Vähendage PTSD sümptomeid tähelepanelikkusega
Kas olete kunagi ootamatult tabatud kiire ja pinnapealse hingamise, sagenenud südamelöögi, uduse mõtlemise või higiste peopesadega? Tõenäoliselt on see sellepärast, et teadvuseta mõte on lahti läinud ja põhjustab teie kehas kaost. Teie PTSD sümptomid vallandusid ja te ei suutnud oma keha reaktsiooni peatada ja see pole teie süü. Kuid saate neid keha reaktsioone vähendada muutudes tähelepanelikumaks oma mõtetest.
Kuidas teadvuseta mõtted vallandavad PTSD sümptomeid
Mõte tekitab füüsilise reaktsiooni. Sõna otseses mõttes iga kord, kui teil tekib mõni mõte, vabastab teie aju kemikaale, mis mõjutavad teid füüsiliselt tunde kujul. PTSD korral, mõtete tunneteks muutmise protsess võib vallandada posttraumaatilise stressihäire sümptomid. Sisuliselt muudab protsess PTSD-ga tekitatud murelikud mõtted vigaseks ärevaks emotsiooniks. Sina tunnen end jõuetuna ja kontrolli alt väljas järsku ja ilma loogilise põhjuseta.
Mindfulness vähendab PTSD sümptomeid aeglaselt ja aja jooksul
Minu hiljutises intervjuus Harvardi Meditsiinikooli (kus ta on õpetanud üle 30 aasta) psühholoogiaabi kliinilise professori dr Ron Siegeliga selgitas ta:
Kui inimesed hakkavad pöörama tähelepanu sellele, mis nende vaimus ja kehas hetk-hetke toimub, märkavad nad, et see on väljakutse. teadlik praegusest kogemusest ja aktsepteerimisest, sest mõistus kipub minema sellesse igasuguste minevikumälestuste ja fantaasiate voogu. tulevik.
Paljud kohad, kuhu mõistus läheb, on ängistavad või valusad, mistõttu on oluline meelt õrnalt ja aja jooksul treenida, et tulla tagasi olevikku.
Rohkem PTSD ja Mindfulnessi artikleid
Kahjuks pole intervjuu dr Ron Siegeliga enam saadaval. Siiski on HealthyPlace'is ka teisi PTSD ja tähelepanelikkuse artikleid, sealhulgas allpool loetletud.
- Mindfulness-põhised teraapiad PTSD vastu võitlemiseks
- Mindfulnessi kasutamine PTSD taastamisel
- Mindfulness võib rahustada ärevaid mõtteid
- PTSD ja tunded: kuidas ülekoormust muuta
- Miks on PTSD-st parem enesetunne nii kummaline?
Michele on autor Teie elu pärast traumat: tõhusad tavad oma identiteedi taastamiseks. Ühendage temaga Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterja tema veebisait, HealMyPTSD.com.
