"Meil on pidev melatoniinivaru"
ADHD aju ärkab ellu, kui tuled kustuvad. Seal, pimeduses, hoiavad ideed ja mured, küsimused ja kujutlused meie lapsi ärkvel, kui nad peaksid magama. Või rahutu energia äratab nad terve öö üles. Või mõlemad. Igaljuhul, ADHD-ga seotud uneprobleemid on paljude perede jaoks kurnav probleem.
Siin räägivad ADDitude'i lugejad meile oma laste kogemustest magama jääma ja jää magama. Kui paljud lugejad otsivad endiselt strateegiat, mis toimiks igal õhtul, siis teised on leidnud lahendusi, mis muudavad ööaja terve pere jaoks rahulikumaks ja taastavamaks. Lugege nende kogemuste kohta allpool ja jagage oma mõtteid allolevas kommentaaride jaotises.
Magamamineku võitlus
„Tema esimesed 4–5 aastat, mu laps nägi vaeva, et magama jääda ja sai uinuda ainult täiskasvanu abiga. Ta ärkas peaaegu igal õhtul, et tahtis rääkida, mängida või lõputute vajaduste jadaga, mida ta ei suudaks üksi rahuldada. See oli nii kurnav. Tema lahkuminekuärevus ja kiindumus emasse tähendasid, et ta oli ainus inimene, kelle abi ta vastu võttis. — Anonüümne
"Vaikse raadio kuulamine aitab mu 11-aastasel lapsel. Minu 5-aastasele aitavad kallistused ja laulud. Selgitades, et ka homme peavad tema akud lõbusateks aegadeks laadima takistab mu nooremat last tegemast hilisõhtul „olulisi ja põnevaid asju”. — Harriet
«Mu tütrel on alati olnud raskusi mahavõtmisega. Tundus, mida väsinum ta oli, seda juhtmevabamaks ta muutus. Ta on praegu teismeline ja tal on endiselt raskusi uinumisega, aga ka ärkamisega. Kooli tõusmine on puhas piinamine. — Anonüümne
„Meie mõlemal lastel on raske magama jääda ja magama jääda, mistõttu koostasime vahelduva kalendri, kus on kirjas, kes kõigepealt peseb hambaid, seejärel loeb ja millise vanemaga kaisus on. Me ei jäta kunagi lugemist vahele ja toome nad alati voodisse ja viibime nendega 10–15 minutit. Nad kasutavad alati enne magamaminekut tualetti, kuid ei sea kahtluse alla veel üht soovi minna, vett valmistada ja kõik need 1001 muud vajalikud asjad enne magamaminekut, sest avastasime, et nendele palvetele vastu seismine põhjustab rahutust ja omavahelist võitlust nemad/meie. Tagantjärele mõeldes oli see tõesti muutunud, kui me täiskasvanuna olukorraga leppisime ja otsustasime proovida ja nautida seda aega nii hästi kui võimalik. — Anonüümne
[Tasuta allalaadimine: heli-unelahendused ADHD-ga lastele]
“Uinumine pole mu pojale raske. Magama jäämine on aga teine lugu – just siis temaärevus algab. Püüame talle õpetada eneserahustavaid tehnikaid, kuid see on pidev võitlus. Lõppkokkuvõttes vajab ta oma hirmude rahustamiseks ema. — Anonüümne
“Meil on pidev pakkumine melatoniin käepärast, et aidata uinuda. Magama jäämine on hoopis teistsugune võitlus, mis kandub üle järgmisele päevale ja hõlmab ülepingutatud 8-aastase koolis laua taga magama jäämist. — Christa
“Minu lapsel läheb magama minekuks valmistumiseks kaua aega. Kui ta lõpuks voodisse jõuab, on ta ikka veel nii hüper, et kuulen teda mõni minut hiljem oma toas ringi kõndimas. Peame talle hommikul mitu korda helistama, sest ta saab vaevu üles tõusta. Sel õppeaastal on ta mitu korda hiljaks jäänud.”— Anonüümne
"Meie 6-aastane poeg jääb üsna kergesti magama. Lõikasime ära meedia (televiisor või tahvelarvuti) vähemalt 30 minutit enne magamaminekut ja andke talle melatoniini umbes tund enne magamaminekut. Meie suurim probleem on see ta ei maga kauem kui 10 tundi. Pannes ta magama kell 20.00. tähendab, et ta on üleval kell 6 hommikul, isegi nädalavahetustel. Ja kui ta on ärkvel, töötab ta täie energiaga. Panime ta hiljem magama, aga siis jäi meil vähem õhtust aega iseendale. Ei saa võita kummalgi juhul!" — Gary
[Lugege: ADHD-ga teismeliste uneprobleemid]
«Minu 14-aastane poeg ütleb, et kui läheb enne kella 22 magama. ta ärkab hommikul liiga vara. Niisiis, ta läheb magama kella 22 vahel. ja 23:00. ja ta ärkab kell 5 hommikul." — Anonüümne
Minu laps ei maga: järgmised sammud
- Lae alla: Parem kui lammaste loendamine! Teie tasuta juhend paremini magamiseks
- Loe: Miks ADHD-ga lapsed vihkavad magamaminekut?
- Kordus: "Aeg magama minna! Unelahendused ADHD aju jaoks”
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid lapsevanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
