"K: kas me saame kohandada Pomodoro tehnikat minu ADHD-ga teismelise jaoks?"

K: "Mu poeg on 13-aastane ja vajab kodutööde tegemisel pidevaid pause. Ta ütleb mulle, et näib, et ta lihtsalt ei suuda ühele asjale liiga kaua keskenduda ja peab töötamise ajaks oma aju mõneks ajaks välja lülitama. Mida ta selle all mõtleb? Kas saate aidata mul mõista?" — MominVA

---

Tere MominVA:

Tänan teie poega teadmise eest, et ta peab kodutöö tegemise ajal lühikeseks ajaks oma aju välja lülitama. Mul on tunne, et kui ta istub töötamise ajal liiga kaua ühel kohal ilma pauside või pingutustasemete üleminekuteta, võib ta kogeda seda, mida ma nimetan "ajude äravool.”

Las ma seletan.

Minu töös üliõpilaste akadeemilise/elutreenerina ADHDNäen omast käest, et enamik õpilasi ei suuda pikka aega hoida oma aju suurel jõupingutusel (mida on vaja pikemateks kodutöödeks ja õppimiseks). Tegelikult teavad õpetajad seda ja struktureerivad oma tunniaega nn väikese ja suure pingutusega üleminekupunktidega.

Siin on, kuidas see võib välja näha.

[Tasuta allalaadimine: nutikad kodutöö strateegiad õpetajatele ja vanematele]

Teie õpilane siseneb klassiruumi. Nad võivad ruumi eesotsas üles võtta käsu „tehke kohe” või neile antakse ülesanne oma laua taga töötada, kuni kõik end sisse sättivad. See nõuab "madalat pingutust". Jah, teie õpilane peab keskenduma, võitlema segajate vastu ja kasutama töömälu oskusi, kuid nad ei pea olema õpetaja kuulamine, uue teabe töötlemine, oluliste faktide ja üksikasjade meeldejätmine ning nende üheaegselt kirja panemine. Need kõik on väljakutseid pakkuvad täidesaatev toimimine oskused, mis nõuavad suurt pingutust.

Kui "vaikne aeg" on lõppenud, viib õpetaja klassi üle suure pingutuse tasemele ja hakkab loenguid pidama. See on siis, kui teie õpilane peab oma jõupingutusi kõrgele tõstma ja kasutama kõiki ülalmainitud juhtimisoskusi. Umbes 20 minuti pärast võib teie õpilase õpetaja paluda klassil ülesanne lõpetada oma laua taga või töötada koos naabri või rühmaga – see on veel üks üleminek madalale tasemele. Kuna tunniperiood on üles ehitatud pingutustasemete üleminekutega, ei pruugi teie õpilane tunda vajadust lühikeseks ajaks oma aju välja lülitada.

Sama saab modelleerida ka kodus. Soovitage tal alustada ülesandega, mis ei nõua intensiivset ajujõudu, näiteks lihtsad matemaatikaarvutused või sõnavara sõnad. Seejärel saab ta edasi liikuda millegi juurde, mis nõuab rohkem keskendumist ja pingutust, näiteks kirjutamisülesanne või eksamiks õppimine. Sel viisil edasi-tagasi vahetamine lisab vajaliku üleminekupunktid ja aitab tema ajul kauem erksana püsida.

Lisaks veenduge, et teie poeg saaks palju puhkepause, et tema aju saaks tankida ja uuesti keskenduda. Liikumine on oluline, et aidata meil oma aju energiat taastada. Kui ilm lubab, laske tal mõne tegevuse ajal väljas pause teha. Värske õhk lisab tema rutiini koheselt aktiivset energiat, mis hoiab teda motiveerituna ja tööl.

[Lugege: Muutke kodutööd köitvamaks – ja suurendage ka oma lapse enesekindlust]

Edu!

Pomodoro tehnika ADHD-ga õpilastele: järgmised sammud

• Tasuta allalaadimine: Lahendage oma lapse kodutöö probleemid
• Küsimused ja vastused: Kulunud, pettunud, kannatamatu kodutöö probleem
• Loe: Teie keskkooli kokkusaamise juhend

---

ADHD peretreener Leslie Josel, Telli kaosest välja, vastab küsimustele alates ADDitude lugejatele kõike alates paberist segadusest kuni katastroofipiirkonna magamistubadeni ja ülesannete loendite koostamisest kuni iga kord õigeaegse kohalejõudmiseni.

Esitage oma küsimused ADHD peretreenerile siin!

---

TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest