Vaimse tervise kontrollnimekiri stressirohkete olukordade jaoks
Mis toimub HealthyPlace'is sel nädalal?
- Vaimse tervise kontrollnimekiri stressirohkete olukordade jaoks
- HealthyPlace'i vaimse tervise blogidest
- Kuidas ma teadsin, et minu terapeut oli minu jaoks õige
- Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
- Tsitaat vaimuhaiguse tõttu isoleerituna tundmise kohta
Stress häirib vaimset tervist ja seda, kuidas me oma elu elame. Kuigi see võib olla raske, on meil kõigil võime stressiga positiivselt toime tulla, säilitada vaimset tervist ja edasi liikuda. (Võta see online stressitest et näha oma stressitaset.)
Olenemata sellest, millega silmitsi seisate, kasutage seda vaimse tervise kontrollnimekirja stressirohke olukordade jaoks, et aidata teil jääda rahulikuks, kui seisate silmitsi raskustega, mis ei ole teie kontrolli all.
- Kas mäletate oma keha stressireaktsiooni välja lülitamist?Hingake mitu korda aeglaselt sügavalt sisse et asendada oma võitle-või-põgene-närvisüsteemi reaktsiooni rahuliku, puhkamise ja seedimise vastu.
- Kas keskendute sellele, mis on teie jaoks oluline? Probleemid domineerivad kergesti meie tähelepanu, mis võib meid takerduda. Tuletage endale meelde oma väärtusi ja prioriteete, et keskenduda vaimsele stressile.
- Kas olete tuvastanud ühe väikese toimingu, mida saate teha, et viia teid probleemist sammu võrra kaugemale? Tegevus annab jõudu, kuid see võib olla keeruline. Mõelge väikestele sammudele selle poole, mida soovite, ja valige kohe üks asi, mille kallal töötada.
- Kas harjutate aktsepteerima seda, mida te ei saa kontrollida?Aktsepteerige seda, mida te ei saa kontrollida ei tähenda alla andmist. Võitlusest lahti laskmine aitab teil keskenduda ja võtta positiivseid meetmeid.
- Kas pöörate tähelepanu praegusele hetkele? Stress võib meid lõksu lüüa ärevad mõtted mineviku või tuleviku kohta. Püsige maa peal, pöörates oma tähelepanu millelegi positiivsele (või neutraalsele) oma praeguse hetke kohta.
- Kas kohtled ennast armastava lahkuse ja austusega? Tuletage endale meelde, et lahendate halva olukorra praegu parimal viisil. Tuvastamine, mida teete õigesti, annab jõudu.
Kuigi see stressirohke olukordade vaimse tervise kontrollnimekiri ei lahenda probleeme automaatselt, hoiab see teid keskendununa ja keskendub, et saaksite valida, kuidas nendega toime tulla.
Soovitatav video
Ärevuse rahustamiseks puudutamise kasutamise õpetus – ärevuse rahustamiseks võite kasutada koputamist. Sellest õpetusest saate teada, kuidas koputamine ehk emotsionaalse vabaduse tehnika leevendab akupressuuripunkte puudutades ebamugavaid tundeid. Vaata.
Artiklid stressist ja stressi leevendamisest
- Hingamisharjutused stressi vähendamiseks
- Kas vajate stressi korral eneseabi? Proovige neid näpunäiteid
- Kas olete tööl stressis? Proovige neid 5 stressi leevendamise tehnikat
- Erinevad stressi liigid
- Eneseabi stressi juhtimine
Tänane küsimus: Kuidas hoolitsete oma vaimse tervise eest, kui olete stressis? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht.
HealthyPlace'i vaimse tervise blogidest
Kõikides meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Minu kass on positiivne kaaslane ja aitab mu vaimset tervist
- Invaliidide maksusoodustuse taotlemine on võidukas
- Depressioon võib viia edasilükkamise täiesti uuele tasemele
- Ära tee endale haiget: kiri minu minevikule
- Kuidas emade verbaalne väärkohtlemine mõjutab poegi
- Mugav toit ja depressioon
- Hüvasti, ajaveeb "Suhted ja vaimuhaigused".
- Kui söömishäire varjab tagasilükkamise hirmu
- Kui tehnoloogia teeb teid ärevaks
- Emotsionaalne regulatsioon ja enesevigastuse taastamine
- Kuidas patsifism aitab minu skisoafektiivset enesetapumõtet
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebi koduleht viimaste postituste jaoks.
HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt
Õige vaimse tervise terapeudi leidmine võib olla väljakutse. Kelly arutleb, kuidas ta teadis, et tema terapeut talle sobib. Vaata.
Telli HealthyPlaci YouTube'i kanal
Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Kuidas isade verbaalne väärkohtlemine poegi mõjutab
- Minu viimane ajaveebipostitus "Rohkem kui piiripealne".
- Kas valitsus suudab peatada vaimse tervise häbimärgistamise?
Kui te pole seda juba teinud, siis ma loodan, et saate meeldi meile Facebookis ka. Seal on palju toredaid, toetavaid inimesi.
Tsitaat vaimuhaiguse tõttu isoleerituna tundmise kohta
"Minu minevik on raudrüü, mida ma ei saa maha võtta, hoolimata sellest, kui palju kordi te mulle ütlete, et sõda on läbi."
Loe rohkem tsitaadid isoleerituse tundmise kohta.
See selleks korraks. Kui teate kedagi, kes saab sellest uudiskirjast või saidilt HealthyPlace.com kasu, siis loodan, et edastate selle neile. Palun jagage uudiskirja mis tahes sotsiaalvõrgustikus, kuhu kuulute. Nädala jooksul värskenduste saamiseks jälgige meid Twitter, nagu meiegi Facebook, tellige meie YouTube'i kanalvõi jälgige meid Instagram.
Aitäh,
Deborah
Kogukonna partnerite meeskond
HealthyPlace.com – Ameerika vaimse tervise kanal
"Kui olete saidil HealthyPlace.com, pole te kunagi üksi."
http://www.healthyplace.com
