Kaitske oma sotsiaalset energiat nõudlikus maailmas

Meeldib see meile või mitte, aga me elame maailmas, mis on loodud selleks ekstravertid. Elu nõuab nii palju meie sotsiaalset energiat ja kuigi ekstravertid tunnevad end teiste seltsis pingestatuna, tunnevad minusugused introvertid end kurnatuna, kui nad veedavad liiga palju aega teiste inimeste ümber. Neurodiverse inimesed ja need, kellel on vaimuhaigused võivad sotsiaalsetes olukordades tunduda isegi kurnatumad kui neurotüüpilised isikud. Kui me ei tunne ära, millal oleme sotsiaalselt ülekoormatud, ja teeme selleks midagi, võime sellega toime tulla ka teistel vähem tervislikel viisidel.

Neurodiversiteet ja vaimuhaigus võtavad sotsiaalse energia ära

Ma olen ülitundlik inimenevõi sensoorse töötlemise tundlikkusega inimene, millest ma rääkisin eelmises artiklis, mida saate lugeda aadressil "Emotsionaalsete piiride hoidmine ülitundliku inimesena". Sotsiaalne suhtlus on eriti kurnav sensoorse töötlemise tundlikkusega inimestele, kuna nõudlus meie närvisüsteemi järele on nii suur. Kuigi olen introvert, meeldib mulle olla sotsiaalne, saan sõpru kergesti ja naudin seda tõeliselt inimestega ühenduse loomine ja nendega tutvumine, kuid selleks, et olla, vajan laadimiseks vaikset aega vaimselt ja

emotsionaalselt terve.

Pärast pikki, eriti ülekaalukaid päevi, avastan, et mul on hetki, kus ma tahan lihtsalt vaikust ja ei saa hakkama teise inimesega, kes minuga räägib. Olen kindel, et inimesed, kellel on muud tüüpi neurodivergents, nagu sensoorne töötlushäire, ADHDvõi Autismi spektri häired võib ka sellega suhestuda. Need, kellel sotsiaalne ärevus võib suunata kogu oma energia kogu päevaks üheks sotsiaalseks kohtumiseks valmistumiseks, sellega toimetulekuks ja sellest taastumiseks. Mis tahes vaimuhaigus võib muuta sotsiaalsed olukorrad veidi stressirikkamaks või väljakutsuvamaks, mis tähendab, et need nõuavad rohkem meie energiaressursse.

Asi on selles, et ühiskond ei ole meiesuguste jaoks loodud. Me elame ekstraverti maailmas, kus inimesed ootavad meilt teatud määral sõbralikkust, avatust ja sotsiaalset armu. Lõpuks juhtub see, et hakkame homsest laenama sotsiaalset energiat, et tulla toime tänase päevaga, ja see toob kaasa mõned ebatervislikud suhteharjumused.

Kulutage liiga palju sotsiaalset energiat, minge energilisse võlga

Ma mõtlen oma sotsiaalsetest ressurssidest kui teatud valuutast, mille pean päevas kulutama. Kui mul on üksinda vaikne päev, on mul palju varuks. Teistel päevadel saan kiiresti otsa. Päevad, mil pean kohtuma uute inimestega, olema ametlikus või ärikeskkonnas enesedistsiplineeritud, suhtlema keegi, kes on ebameeldiv või veedab aega rahvarohketes kohtades, kulutan lõpuks rohkem energiat kui mul seal pank. See on nagu krediidiga ostmine, kui ma ei saa arvet maksta. Kui mul on sellest liiga palju päevi ilma piisavalt vaikset aega reservi taastamiseks, satun tõsisesse energeetilisse võlga.

Energeetiline võlg näeb minu jaoks välja nagu ärrituvus, väikeste ebamugavustega halvasti hakkama saamine, otsuste tegemise raskused või ekstra ärevus ja stress üle igapäevaelu. Olen vähemalt teadlik, et selline käitumine on energilise võla tulemus, isegi kui ma ei suuda selle parandamiseks aega võtta. Teistel inimestel, kes ei pruugi toimuvast teadlikud olla, võivad selle võlaga toimimisel olla veelgi suuremad probleemid. Nad võivad oma lähedastele stressi leevendada, pöörduda ebatervislike harjumuste poole, nagu alkoholi tarvitamine või stressi sööminevõi jätate kohustused tähelepanuta.

Eelarvestage oma sotsiaalne energia ja kulutage see tahtlikult

Ma leian, et kui saan teadlikuks sellest, kui palju sotsiaalset energiat peate kulutama, ja selgitades välja kallimad olukorrad elus, võib see aidata mul oma päevadeks eelarvet teha, et vältida võlgade tekkimist. Kui ma tean, et mul on ees sotsiaalselt nõudlik tegevus, proovin planeerida vaikset aega, et oma energiat taastada ja vältida päeva üleplaanimist. Kui ma ei suuda vältida ajakavade ületamist, proovin olla tahtlik, olenemata seisakutest. Mõnikord võib isegi paar minutit üksi vannitoas viibimine või lühike jalutuskäik üksi aidata. Võtan need hetked kõikjale, kus võimalik.

Kas saate seostada? Mida teete oma sotsiaalse energia kaitsmiseks?