Ärevusravimid: kuidas teha ravimit käsitlev otsus

Ärevusel on palju erinevaid raviviise, sealhulgas ravimeid. Teoreetiliselt on see hea asi. See tähendab, et teil on ärevuse raviks palju erinevaid võimalusi. Kuid see võib tunduda ka valdav, kui seisate silmitsi nii paljude valikutega. Ärevusravimite võtmise otsustamine võib olla ka hirmutav. Kuigi see postitus ei saa muidugi teile nõu anda, kas võtta ärevuse vastu ravimeid (see on väga isiklik otsus arsti otsusel), see võib teid aidata otsuste tegemisel protsess.

Ärevus muudab ravimi kasutamise otsuse keeruliseks

Ärevushäirete olemus raskendab igat tüüpi otsust. Kui tegemist on sellise keerulise probleemiga nagu ravimite võtmine, võib ärevus olla peaaegu halvav. Neid on väga palju ebakindlus ärevusravimite osas ja ebakindlus aitab rohkem ärevust tekitada.

Lihtsalt ravimite võtmise plusside ja miinuste loetlemine pole nii lihtne, kui ärevus segab igat mõtet, tunnet ja tegevust. Mured, mis siis, kui kõige halvemad stsenaariumid segavad mõtteprotsessi. Ärevus võib tekitada mistahes otsese ravimite eeliste loetelu suhtes hoiatusi või jah-vastuseid ja sama võib teha ka puudustega.

Saate välja murda otsuste langetamise ahelast, mille olete ärevusse sattunud, mõistes, mis täpselt toimub kõigi nende ravimite murede ja hirmude pinnal. Ärevus seisneb kõiges kohtuotsuses. See paneb meid hindama peaaegu kõike, mida meie ümber ja enda sees kohtame. Kas ravimid on head? Halb? Kasuks? Kahjulik? Mis siis, kui see ei aita? Mis siis, kui see aitab, kuid kõrvaltoimed on talumatud? Mida inimesed arvavad? Kas ma olen nõrk, et vajan ravimeid? Kas ma olen tugev, sest teen midagi ärevuse vastu?

Igaühel on ärevusravimite pärast oma ainulaadne mure. Levinud teema on aga ärevuse harjumus panna meid hindama kõike, mida me teeme või ei tee või võime või ei pruugi teha.

Kuidas läheneda ärevuse ravimise otsusele kohtuotsuseta

Kuna asjade hindamine ja hindamine on ärevuse loomulik osa, pole pelgalt öeldes: "Ärge mõelge endast ega oma otsusest ärevusravimite kohta nii hästi kui ka halvasti", pole ilmselt kuigi kasulik. See on muidugi ülim eesmärk, sest see vabastab teid enda jaoks õige otsuse langetamisest. Keeruline osa on kuidas kohtuotsustest loobuma. Proovige neid lähenemisviise ravimite võtmise kohta hinnanguteta otsuse langetamiseks.

Alustage neutraalse vaatlejana. Tuntud ka kui algaja meele omaksvõtmine, aitab neutraalne vaatleja olla vaid pisut väljaspool hirmu, et avatud uudishimuga võimalusi kaaluda. Algajal pole eelarvamusi, millest lähtuda. Neutraalsel vaatlejal pole otsust emotsionaalselt seotud. Algajaid ja neutraalseid vaatlejaid ei varja arvamused ega varasemad kogemused, kui nad võtavad kõik sisse. Sõltumata varasemast kogemusest ravimite kasutamisel või teiste tuttavate inimeste lugudest ravimite kohta, on see praegune otsus teile täiesti uus. Koguge teavet ja kaaluge seda ainult programmi neutraalses kontekstis seda ravimiotsus, teades, et mis see ka pole, ei pea teie otsus olema püsiv.

Depersonaliseeri see. Hoidke oma tähelepanu sellele, kas ärevusravimid võivad teie ärevust vähendada. Lõppude lõpuks on see iga ärevushäire lähenemisviisi või juhtimisvahendi lihtne eesmärk. Teie otsus ei puuduta teie väärtust inimesena.

Kasutage oma tugevaid külgi. See on umbes lähenemine ärevusravimi otsusele teile sobival viisil. See läheb kaugemale plusside ja miinuste loetlemisest ning muudab otsuse sisukamaks ja võib-olla natuke loomulikumana. See tähendab mõtisklemist selle üle, kes sa oma tuumikus oled ja kuidas elule läheneda. Näiteks kas olete:

• Usaldades? Konsulteerige teistega, kellest lugu peate, et nende arvamust saada (pidades muidugi meeles, et otsus on lõppkokkuvõttes teie enda teha).
• Uudishimulik ja on armastus õppida? Enne otsuse tegemist uurige veidi. Küsige oma arstilt või apteekrilt voldikuid mõningate ärevusravimite kohta ja otsige veebist usaldusväärseid artikleid, mis aitavad teie otsust teha.
• Julge? Võib-olla soovite hüpata ja proovida ravimeid. Vaadake, kuidas see teie jaoks töötab, ja seejärel tehke vajadusel muudatusi.
• Ettevaatlik? Võib-olla oleks teile kasulik mõnda aega oma sümptomeid kaardistada, kui proovite muid ärevuse ohjamise strateegiaid. Kui te pole tulemustega rahul, võite proovida ravimeid.

Ärevusravim võib olla abiks ärevuse ravimisel, kuid see ei sobi kõigile. See on okei - nagu teie enda isiklik otsus, pole see ka hea ega halb. Lähenege ülaltoodud näpunäidete järgi ärevusravimite otsusele hinnanguteta ja teadke, et teie valik pole hea ega halb. See lihtsalt on see, mis ta on. See on teie ainulaadne viis ärevuse käsitlemiseks.

Tanya J. Peterson on paljude ärevuse alaste eneseraamatute autor, sealhulgas The Morning Magic 5-minutiline ajakiri, Teadlik tee ärevuse kaudu, 101 viisi ärevuse peatamiseks, 5-minutiline ärevuse leevendamise ajakiri, ärevuse ajakirja Mindfulness ajakiri, ärevuse teadlikkuse töövihik ja vabanemine: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia 3-s sammud. Ta on kirjutanud ka viis kriitiliselt tunnustatud ja auhinnatud romaani vaimse tervise probleemidega elust. Ta viib läbi töötubasid igas vanuses ning pakub noortele veebipõhist ja isiklikku vaimse tervise õpet. Ta on jaganud teavet kvaliteetse elu loomise kohta taskuhäälingusaadetes, tippkohtumistel, trüki- ja veebiintervjuudes ning artiklites ja esinemisüritustel. Tanya on Ameerika Stressiinstituudi diplomaat, kes aitab teisi stressi vastu harida ja pakub kasulikke vahendeid selle hästi toime tulemiseks, et elada tervislikku ja elujõulist elu. Leidke ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.