12 tõde sinust ja ärevusest

Ärevus peitub reaalsuse varjamisel, kuid teie kohta on teatud tõed ja ärevus, mis näitavad, et olete oma ärevusest tugevam. See, et olete oma ärevusest tugevam, on tegelikult teine ​​tõde. Viimases postituses paljastasin 12 vale ärevus ütleb sulle. Järgmised 12 tõde on nendele valedele vastu. Loe neid. Mõelge neile. Usu tõdedesse ja ärevusse.

12 tõde sinust ja ärevusest, millesse võid uskuda

1. Sa elad praegu, olevikus. Minevik on möödas. Keskenduge praegusele hetkele ja elage seda täielikult. Ralph Waldo Emersoni sõnul
   

   Lõpetage iga päev ja tehke sellega hakkama. Oled teinud, mida suutsid. Mõned vigu ja absurdsused on kahtlemata sisse hiilinud; unusta nad nii kiiresti kui võimalik... See päev on kõik, mis on hea ja õiglane. Liiga kallis on oma lootuste ja kutsetega raisata eilset päeva.

2. Tulevikku veel ei toimu. Teil on võim teha oma elu igal hetkel seda, mida suudate. See on parim viis lähenemiseks tulevasele muretusele (Vältige ärevuse korral tulevikus komistamist).
3. Muretsemine ei muuda asja. Selle asemel võite keskenduda sellele, mida saate olukorras ära teha.
instagram viewer
4. Olete enam kui piisavalt hea. Et sa ei pea olema täiuslik edu saavutamiseks on teie jaoks oluline tõde ja ärevus. Kui ärevus on teile öeldes, et te pole piisavalt hea, näidake sellele tõde, loetledes viisid, kuidas olete piisavalt head.
5. Enamik inimesi ei mõista sind. Pöörake tähelepanu hästi toimivale suhtlusele ja jälgige, mida teete õigesti. (Mida ärevus teie kohta ütleb?)
6. Öösel murettekitav olemine ei lahenda tegelikult midagi. Tõsi, ärevat aju on raske saada vaikseks, kuid oma vajamineva une on võimalik tagasi saada. (Öine ärevus ja uinumine)
7. Oled oluline ja mõtted loevad. Kas olete mures kõnelemise tagajärgede pärast? Loetlege need; võite lihtsalt näha, et isegi negatiivsete tulemuste korral jätkub maailm (koos teiega selles) edasi.
8. Olete arukas ja teil on palju pakkuda. Teil on iseloomu tugevused ja andeid. Haarake mõni ajakiri ja looge kollaaž, mis kajastaks teie enda head. Lõpus ei ole teil tühja lehte.
9. Asjade küsimine ei häiri inimesi. Inimesed ei saa meelest lugeda, mis tähendab, et võime ja peaksime küsima, mida vajame. (Rääkimine tõstab teie enesehinnangut)
10. Paanikahood ei tähenda, et sa sured. Paanikahood on aju ja keha reaktsioon hirmule. Kui arst on uurinud paanikahoo põhjused, võite selle mure kõrvale jätta ja tegeleda muude paanika aspektidega.
11. Saate oma eesmärgid saavutada. Sa ei saa ainult unistada, vaid ka oma unistuste poole. Seadke eesmärgid ja astuge iga päev samme selle saavutamiseks. Teelt lahkumiseks ei pea ootama ärevust.
12. Sa ei lähe hulluks. Tõde on see, et teie mõistus püsib seal, kus ta peaks, ja olete võimeline mõtlema, tegutsema ja probleeme lahendama. Hullumeelsus pole sama, mis hullumeelne.

Ela tõdedest sinust ja ärevusest

Ärevus on harjumuspärane valetaja ja see ei anna kergekäeliselt alla. Valede tunnistamine ja teie kohta tõdede tundmine ning valesid asendav ärevus võivad kaugele jõuda ärevuse ületamine. Nii nagu ärevus kordab valesid, peate tõenäoliselt kordama tõdesid ikka ja jälle. Neid tundes, korrates ja nende järgi tegutsedes saate teie hääle valjemaks kui ärevuse hääl.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.