K: Mind valdab projekti käivitamine, mis vähendab minu koormust!
K: „Me elame väikeses kolme magamistoaga suvilas, kus pole panipaiku. Püüan hoida asjad korraldatud, kuid see on kurnav ja pole kunagi lõpule jõudnud. Soovime, et saaksime planeerida täienduse, kuid selle protsessi korraldamine on hirmutav. Lõppkokkuvõttes muudab lisand meie elu paremaks, annab lastele ruumi ja pakub neile organiseeritud alasid paberimajandust, klambreid ja lemmikloomi ning vähendavad mantlitel küpsetamise lõhna - see ajab mu tundlikkust tähelepanu hajumine! Milliseid samme peaksin selle projekti kavandamiseks ja alustamiseks tegema? Ja milliseid meetmeid oli vaja sisse ehitada peatumiseks väsimus ja valdav, et saaksime projekti tegelikult lõpule viia? " - ADHDMumUK
Tere ADHDMumUK:
Projekti planeerimine on hirmutav - eriti neile, kellel on ADHD. Korraldamiseks ja kavandamiseks on lõputult samme, detailid, mis vajavad meelespidamist, langetatavad otsused ja palju aktiveerimine nõutud. Nii et hinga sügavalt sisse ja jagan mõnda strateegiat, mida kasutan oma treeneritega.
1. Alustage ajutrügiga.
Ma tahan, et te tuvastaksite kõik asjad, mida on vaja selle projekti lõpuleviimiseks, ja viige need peast välja või paberile või arvutisse. Tundub ilmselge, ma tean. Kuid ilmne ei tähenda tingimata kerget. Kõigi nende ülesannete ja üksikasjade ajust välja saamine võimaldab teil tõhusamalt ja tõhusamalt luua kava nende tegelikuks tegemiseks. Ma leian, et see, mis mu kliente tõeliselt valdab, pole tingimata selle tegemine, mida tuleb teha, vaid plaani koostamine. Ja esimene samm on oma ajus ruumi vabastamine, leevendades mäletamiskatse stressi. Ja ülesandeid paberile pannes saate neid visualiseerida, mis muudab tellimise, prioriseerimise ja planeerimise palju lihtsamaks.[K: kust alustada??? Kuidas korraldada ja algatada suurt projekti]
2. Muutke oma ülesanded teostatavaks. Peamine on siin mingi liikumise loomine. See on lihtne nipp, mida kasutan selleks, et argipäev sõna otseses mõttes lehelt maha hüpata. Nii et proovige „maalikunstniku” kirjutamise asemel proovida „helista maalijale”. Backsplashi asemel kirjutage „visit tile store”.
3. Planeerige kontoriaeg. Proovige mõelda sellest projektist kui tööst. Nagu öeldud, peate selle kallal töötamiseks määrama paar katkematut tundi nädalas. See samm on kriitiline. Kui te ei plaani aega, on edasimineku tõenäosus väike. Nii et võib-olla sobivad teie jaoks esmaspäeva hommikud või neljapäeva pärastlõunad. Lisage see ajavahemik oma planeerijasse või kalendrisse nagu arsti vastuvõtule. Kui annate sellele projektile sama tähtsuse kui muudele kohtumistele (või nagu mulle meeldib seda nimetada, „mull pakkides oma aega“), austate seda tõenäolisemalt samamoodi.
4. Grupeerige nagu sarnastega. Ma tahan vältida teie ülekoormust nimekiri sulamine ja säästate aega. Nii tehke järgmist: teie ülesanded peavad vastama. Kui otsustate, mida kavatsete oma "kontoriajal" teha, planeerige kõik oma asjad üheks hommikuks, telefonikõned aga teiseks. Sa saad idee. Minu kliendid ütlevad, et see trikk aitab neil tõesti oma aega hallata ja tõhusalt üle koormata.
5. Piirake valikuid. Ma tean, et liiga palju valikuid võib panna meid minema analüüsi halvatusele. Nii et piirake oma valikuid. Otsustage, et külastate ainult kahte köögipoodi, saate kaks töövõtja hinnapakkumist, vaadake nelja värvi värvi. Valikuid piirates muutub otsustusprotsess vähem kurnavaks.
[Loetud: hästi koostatud ülesandeloendi jõud]
6. Helistage sõbrale. Kui külastate köögipoodi uute seadmete väljavalimiseks, täidab teid hirm, kutsuge sõber, kellel on disaini silma. Või saatke värvimallid oma õele, kui värvide valimine pole teie tugevus. Kellel on keegi, kes seda jagab otsuse tegemine koormus võib olla ideaalne vastumürk teie projekti edasiliikumiseks.
Edu!
Ülekoormatud: järgmised sammud
- Loe: 6 viisi selle projektiga alustamiseks
- Loe: Mis on minu motivatsioon? (Ei, tõsiselt, mul on vaja alustada.)
- Lae alla: Koristage ja korraldage end ühe nädalavahetusega
ADHD perekonna treener Leslie Josel, Tellimus kaosest väljas, vastab küsimustele kasutajalt LISADUS lugejad kõigest, alates paberist segadusest kuni katastroofipiirkondade magamistubadeni ja ülesandeloendite valdamisest kuni iga kord õigel ajal saabumiseni.
Esitage oma küsimused ADHD peretreenerile siin!
TOETUSLISAKS
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad meie sisu ja teavitustegevust võimalikuks muuta. Aitäh.
Uuendatud 24. mail 2021
Alates 1998. aastast on miljonid lapsevanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise tingimustega paremaks elamiseks. Meie missiooniks on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas heaoluteel.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat ning säästke kaanehinnast 42%.
