3 viisi tervisliku koha kirjutamiseks aitab mul peatada enesevigastamine

Täna on minu sünnipäev. Tavaliselt reisin kuhugi ja teesklen, et päeva pole olemas. Kuid sel aastal olen lukus, nii et pean silmitsi seisma tõsiasjaga, et sain aasta vanemaks. Otsustasin harjutada tänulikkust ja tähistada kõiki väikeseid saavutusi, mis tegid minust selle, kes ma täna olen. Näiteks tunnen end tänulikuna, et saan kirjutada lehele Tervislik koht, kuna see aitab mul (ja loodetavasti ka mu lugejatel) enesevigastamist lõpetada.

Kuidas kirjutamine aitab teil enesevigastamist peatada

Ühes oma eelmises postituses kirjutasin ajakirjanduse terapeutilistest mõjudest ja sellest, kuidas saate seda kasutada enesevigastusteta. Kirjutamine võib tõepoolest aidata teil kõik negatiivsed emotsioonid paberile panna ja need läbi töötada, mitte kahjuliku käitumisega tegeleda.

Ühes suures uuringus¹ teadlased leidsid, et kirjutamisel on inimese vaimsele tervisele märkimisväärne kasu. Näiteks avastasid nad, et traumast pääsenud, kes kirjutasid selgesõnaliselt stressirohketest sündmustest, näitasid lõpuks psühholoogilist ja isegi füüsilist paranemist. Seetõttu võib kahtlemata kirjutamine olla suurepärane tervendav tegevus, olenemata sellest, kas otsustate pidada avalikku foorumis eraajakirja või ajaveebi.

3 viisi blogimine minu kogemuste kohta aitab mul enesevigastamist peatada

Alguses oli mõte kirjutada enesevigastamisest kohutav. Nagu enamik enesevigastajaid, pingutasin ma oma armide varjamiseks palju ja ma ei rääkinud elavale hingele oma lapsepõlvetraumast. Ja seal ma siis olin, kirjutades sellest avalikult. Siin on, mida ma olen õppinud:

1. Võtsin omaks oma haavatavused.

Kui kannate saladust nii kaua, hävitab see lõpuks teid seestpoolt. Nii tundsin end, püüdes varjata haavatavust, mis minu arvates tegi mind nõrgaks. Nüüd, kui olen õppinud sellest kirjutama ja omaks võtma seda osana sellest, kes ma olen, näen seda pigem tugevuse kui nõrkusena. Igaüks, kes oma mõistusega võitleb ja ikka elu läbi elab, on superkangelane, kui te minult seda palute.

2. Panin selle kirja; seetõttu olen vastutav.

Kui kirjutan näpunäidetest enesevigastuste vältimiseks, tunnen, et peaksin ise nõu võtma ja kõnega kõndima. Sellepärast tunnistasin, et mul oli mõni kuu tagasi ägenemine. Tundus ebaaus, kui teesklen, et enesevigastamine on lihtne. Ei ole, aga seekord on mul veel üks põhjus, miks mitte ennast kahjustada: sest ma ütlesin oma lugejatele, et ma ei teeks.

3. Vaimse tervise ajaveebi pidamine on ülivõimaldav.

Lõpuks annab enesevigastamisest blogimine mulle olulise missiooni: suunata teisi taastumisrajale. See annab õiguse teada, et minu avanemine võib kellegi teise valu veidi talutavamaks muuta. Selle tõrviku kandmine inspireerib mind paremaks saama ja näitama, et jah, enesevigastustest vaba elu on võimalik.

Tahan tänada kõiki selle eest, et nad olid osa mu teekonnast ja aitasid mul sinna jõuda, ükshaaval.

Kas kirjutamine aitab teil enesevigastamist peatada? Kas teile meeldib oma kogemustest blogida või eelistate selle asemel ajakirjade kirjutamist? Andke mulle kommentaarides teada.

Allikad

1. Baikie, K. "Ekspressiivse kirjutamise emotsionaalsed ja füüsilised eelised tervisele. "Cambridge University Press, jaanuar 2018.