"Mida ma soovin, et keegi oleks mulle enne minu leegitseva ADHD läbipõlemist öelnud"

Kujutasin ette, et sõidan mootorrattaga mööda rohelisi künkaid - libisen minema, ilma et oleksin kellelegi öelnud, et lahkun - kasvõi vaid päevaks. Selle asemel jätkasin. Jätkasin tööd, mis kandis mind luuni. Ma jätkasin katkenud suhet, mis tekitas minus ebaõnnestumise tunde. Jätkasin üksi, sest pidin maailmale tõestama, et oskan head tööd teha; et olin väärt.

See oli minu elu kolm aastat tagasi ja ka paar aastat enne seda, kui olin tõsiselt alamakstud, tundes samal ajal vastutust äri hävimise eest, mis hakkas uppuma juba ammu enne minu saabumist. Sellegipoolest töötasin terve päeva ja öö lihtsalt selleks, et rahuldada ebamõistlikke nõudmisi - mõned olid minu ülemuste, aga enese enda omad. Tundsin tugevat survet, aga jätkasin, sest olin kohkunud. Hirmutatud oma tollase tüdruksõbra läbikukkumise, ülemuste ebaõnnestumise ja iseenda läbikukkumise pärast ning oma uue karjääri uppumise pärast.

Võtsin enda peale palju rohkem, kui keegi oleks minult õiglaselt oodata osanud, sest olen suur saavutaja ja oma suhtumine oli: "Ma pean seda kõike ise tegema, sest keegi teine ​​ei saa." Ma ei võtnud mitte ainult vastutust kõik; Samuti võtsin vastu ja keskendusin kõiges süüdi võtmisele ning tundsin end oma süüna täiesti üksi, isegi kui ma seda sageli ei olnud. Ma ei olnud üksik päästja ega kaabakas, kuid arvan, et hoolisin rohkem kui paljud kolleegid ja nii ma hävitasin ennast ja

läbi põlenud.

Püüdes sellega, et kõik toimiks kõigile teistele, jõudsin lõpuks ka selleni äärmine ärevus, läbikukkumistunne, kurbus ja enesejätmine. Tundsin end oma suhteprobleemide pärast armastamatuna, nagu oleksin koletis, ja et oleksin tööl kõige nõmedam inimene ja et kõik räägiksid minust selja taga. Selles lootusetuses oli iga negatiivne sõna laastav, isegi kui see oli tahtmatu või healoomuline. Ma ei saanud registreerida ühtegi positiivsust, sest lükkasin selle tagasi võltsitud žestina kelleltki, kes üritas mind lihtsalt paremaks muuta, sest tal oli minust kahju.

Ma soovin, et oleksin enda vaimse tervise huvides prioriteediks seadnud ja korraliku pausi teinud. Selle asemel jätkasin. Minu sooritus halvenes, nagu ka vaimne tervis. Minu ärevus süvenes, olin kogu aeg armetu, aina enam sotsiaalselt düsfunktsionaalne (Viriseksin palju sama asja üle, käisin mitu kuud, vahel ka aastaid pidevalt ringides ringi) ning kaotasin täielikult eneseväärikuse ja uhkuse. Kaheksa kuud pärast olin nutune poolalkoholivrakk, kes kartis liiga palju oma probleeme tõepoolest lahendada, sest ma vihkasin ennast nii väga. Lõppkokkuvõttes ei suutnud ma enam hakkama saada ja lahkusin oma tööst ja suhetest lihtsalt selleks, et raskepärane surve lakkaks.

[Loe see järgmine: Karantiini läbipõlemine on tõeline (vaimne ja füüsiline) terviserisk]

Ma tegin selle välja, kuid kahju sai tehtud. Tagasi vaadates on siin soovitus, mida ma sooviksin, et keegi oleks mulle andnud, kui selgus, et hävitan ennast töö jaoks, mis ei olnud seda väärt: Sa oled geniaalne, töökas, auväärne, lõbus ja ülimalt julge - aga sa pole võitmatu ega võimeline võimatu. Sa pole kõiketeadev. Keegi ei vihka teid, kui te iga projekti ette ei võta. Te ei lase kedagi alt vedada, öeldes lihtsalt: "Ei, Mul on juba liiga palju taldrikut”Selle asemel, et omaenda õnne kalendrisse järjest kaugemale lükata, et võtta rohkem tähtaegu.

Hinnake oma prioriteete. Mida saate mõistlikult ja mugavalt teha, et oma karjääri ja oma elu võrdses tempos edasi viia? Miks proovite täita poolfiktiivseid ootusi? Millal saate aru, et teie tervis ja vaimne heaolu mõjutavad kõike muud teie elus ja töös?

Mõelge välja, mida teilt tegelikult küsitakse vastu liigne surve ja vastutus paned end selga.

Täieliku vastutuse võtmine on täiesti mõistlik. Teil pole kogu kogemust. Teil pole kogu tööjõudu. Sa pole täiuslik. Õpid nii nagu lähed. See ei tee teid nõrgaks ega usaldusväärseks; see teeb sind inimeseks. Teie jaoks on oluline oma tööd juhtida, et saaksite oma õnnele veidi aega ja energiat kulutada.

[Kasutage seda tasuta ressurssi teadlikuks mõtlemiseks]

Võtke aega, et tunda end lõpmatu väiksena. Sa teed juba nii palju head. Projektid on olemas, kui naasete sügavalt sisse hingates. Kui vajate puhkust, küsige seda häbenemata. Võta päev vabaks.

Lõpuks planeerige aeg, mis on mõeldud ainult teile. Eraldage selle jaoks tuhat dollarit ja planeerige see, et saaksite lihtsalt klõpsata mõnel lingil, maksta selle eest korraga ja haarata oma kotid, kui aeg on käes, nagu näiteks avaneva luugi aktiveerimine.

Maailm tiksub pidevalt, ilma et te üritaksite seda koos hoida, kui põlete ennast läbi, kuni sõna otseses mõttes ei saa jätkata. See võtab aega, et paraneda ülepingutatud kahju, mis iseenesest on sügavalt valus protsess. Tunnistage seda, teadvustage, et see ei tee teid nõrgaks, ja seadke oma heaolu vahelduseks esikohale.

ADHD läbipõlemine: järgmised sammud

• Saage aru: ADHD väsimus on tõeline (kurnav) asi
• Õpi: 9 mõistlikkuse kokkuhoiu strateegiad ADHD juhtidele
• Loe: "Oh, ma olen väga väsinud ..."

---

TOETUSLISAKS
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad meie sisu ja teavitustööd teha. Aitäh.

Uuendatud 18. veebruaril 2021