Kas te vaatate kõige rohkem vajalikke ühendusi?

Teiste ühendamine on ADHD aju jaoks hea.

Me kõik vajume ilma piisava inimliku sidemeta, hoolimata sellest, kui uppumatu te end arvate olevat. Siiski ei puuduta paljud inimesed seda ühenduse jõud nii palju kui peaks. Nad ütlevad, et nad on liiga hõivatud või pole huvitatud. Kuid sügavam, tegelik põhjus, miks mõned inimesed ühendust väldivad, on see, et nad kardavad seda - ja soovivad vältida haiget saamist.

Ma ütlen neile, et võtke südamesse. Südamed paranevad.

13 näpunäidet ühenduse tundmiseks

#1. Pange tähele, et sööge oma perega.

Pereõhtusöögid teevad imesid; need parandavad isegi SAT-skoore. Pärast pandeemiat einestage teiste tuttavate inimestega. Tutvustage oma lapsi inimestele, kes on pärit linnast või mujalt. Mida rohkem te seda teete, seda rohkem söögikordi muutub sündmusteks, mis saavad tähenduse peale pelgalt võimaluse tankida.

#2. Pidage regulaarselt vähemalt kahe hea sõbraga sammu.

Pange (ja pidage) igal nädalal seisva lõuna kuupäev või aeg, mis on reserveeritud telefonikõne jaoks. Varsti ootate seda regulaarset armastuse ja tuttavuse kaadrit.

[Klõpsake lugemiseks: Kuidas toetada lähedast ADHD-ga]

#3. Varu oma lapsega igal nädalal vähemalt pool tundi katkematut üks-ühele aega.

Pange paika päevakord. Tehke kõike, mida teie laps soovib, kui see on ohutu, seaduslik ja mitte liiga kallis. Lastepsühhiaater Peter Metz, MD, ütleb, et see “eriline aeg” mõjub võluväel lapse kuuluvustundele ja armastusele.

#4. Puhastage end mahakantud pahameelest.

Harjutage teiste ja enda andestust. Selleks pole üht võimalust; leiate endale sobiva viisi. Pidage meeles, et andestamine ei tähenda, et te teete teo heaks, vaid et loobute hoiakust, mis viha teie üle on.

#5. Tehke igapäevane tänulikkuse inventuur.

See kõlab korniliselt, kuid iga kord, kui seda teete, on hea tunne. Ükskõik, kas koostate kirjaliku või mõttelise loendi, tehke inventuur mille eest sa oled tänulik ja tulete kergema ja optimistlikumana.

#6. Pange tähele komplimentide maksmist.

See võib tunduda ebamugav, aga kui palju teile meeldib, kui keegi teie juures midagi head märkab ja kommenteerib? Andke see headus tagasi ja ka teie tunnete end hästi!

[Enda kaastunne - uus ADHD-ravi]

#7. Tegele mingisuguse vaimse praktikaga.

Ükskõik, kas üksikisikuna või rühmas, ei pea see, mida te praktiseerite, olema pärit organiseeritud usust. Esitage endale kindlasti suured küsimused, mis hõlmavad ideid, ebakindlust, võimalusi ja lootusi.

#8. Minge sisse jalutama loodus, üksi või koos sõbraga.

#9. Ärge kunagi muretsege üksi.

See on võti. Loomulikult valige hoolega inimesed, kellega muretsete. Kui muretsete õige inimesega, muutub see kiiresti probleemide lahendamise võimaluseks ja mõnikord ka võimaluseks naerda - vabastades koos oma mured.

#10. Minimeeri uudiste tarbimist ...

... kui see kipub sind häirima või vihastama. Kui tunnete end uudiste vaatamise kaudu maailmaga rohkem seotud, siis ärge loobuge sellest!

#11. Andke endale au.

Mida iganes sa maadled, anna endale au selle nimel, et paremaks inimeseks saamise nimel vaeva näha. Teisisõnu, tunnustage oma soovi paraneda.

#12. Ühendage oma isikliku nägemusega ülevusest.

Hoidke seda iga päev oma teadvuses juhendina ja inspiratsioonina. Üks võimalus selleks on tuvastada üks elav inimene, keda imetlete. Laske siis sellel imetlusel end üles tõsta.

#13. Rääkige mitteseotud eakatega nende elust.

Kui kohtute õige seenioriga, on see nagu suure romaani lugemine.

Kuidas inimestega suhelda: järgmised sammud

• Loe: Tunned end antisotsiaalsena? Üksi? Mõlemad? 3 tavalist ADHD sõpruse väljakutset
• Lae alla: Hakka väikesearvuliseks superstaariks
• Loe: 12 viisi tugevate ADHD-perede loomiseks

---

TOETUSLISAKS
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad meie sisu ja teavitustegevust võimalikuks muuta. Aitäh.

Uuendatud 2. veebruaril 2021