Kui tunnete, et ei saa pühadega hakkama

Kas tunnete, et ei saa hakkama nurga taga olevate pühadega? Kui olete selles paadis, pole te üksi. Ma kahtlustan, et see on paljude inimeste ja paljude perede jaoks aastate jooksul üks raskemaid pühi. Kui aga sina teil on bipolaarne häire, võib pühade pidamatus olla isegi halvem kui keskmise inimese jaoks. Täna arutan, mida teha, kui tunnete, et ei saa pühadega hakkama, sest olete ülekoormatud või muul viisil.

Ei suuda pühadega hakkama saada, sest olete ülekoormatud

Pühadest üle jõu käimine pole haruldane nähtus. Seal on kaunistusi, mida panna ja küpsetada, mida teha ja esitada, et osta ja pakkida, ning üritusi, mida korraldada ja perega tutvuda, ja kokkamist, et täita ja oh, palju muud. See on palju kõigile, kuid eriti palju bipolaarse häirega inimestele.

Olen juba varem kirjutanud, kuidas bipolaarne ise võib olla valdav. Bipolaarse häire olemasolu tundub sageli täiskohaga töö. Nii et lisage sellele kõik selle aastaaja keerukused ja pole ime, et bipolaarse häirega inimesed tunnevad, et nad ei saa pühadega hakkama.

Tundub, et te ei saa puhkust muudel põhjustel hakkama

Muidugi ei ole ainus põhjus, miks tunnete end kõigi pühade poolt ülekoormatuna, et tunneksite pühadega hakkama. Ma tean, et mõnikord tundub perekonna nägemine lihtsalt midagi sellist, mida ei saa perekonna tõttu hakkama saada dünaamika, olemasolevad suhteprobleemid, inimesed, kes ei toeta teie vaimuhaiguste diagnoosi ja muud küsimustes.

Muidugi on sel aastal ka COVID. The koronaviirus võib pakkuda nii palju ärevust pühade paiku, millega üksi tundub võimatu hakkama saada.

Ja ma olen kindel, et vaimsetel inimestel on muid sama olulisi põhjuseid, miks nad tunnevad, et nad ei saa pühadega hakkama.

Kas pühadega hakkama ei saa? Ma olen seal olnud

Ma kartsin pühi millegi ägeda pärast. Ma põlgasin nii palju asju, mis olid osa sellest aastaajast. Juba mõte, et pidin minema perega päevi veetma, oli piisavalt kohutav, kuid avaldas pühade survet sellele peale ja tahtsin lihtsalt karjuda. Ma tundsin absoluutselt, et ma ei saa pühadega hakkama ja kindlasti ei saa ma ka pühadega hakkama ja oma vaimset tervist.

Aja jooksul olen aga õppinud, et saan pühadega hakkama, kui teen mõnda asja teisiti:

• Ma ei lase teistel inimestel minu puhkust kontrollida. Üks puhkuseprobleeme on see, et mõnikord tundub, et olete seotud teiste inimeste vajadustest koosneva sõjakäiguga. Ma ei osale selles enam. Keskendun oma vajadustele ja töötan koos teistega, et näha, kuidas me kokku saame. Ma ei lase enam teistel inimestel kontrollida, mida ma teen ja millal ma seda teen.
• Panen plaani paika. Ma ei lase enam lihtsalt asjadel juhtuda. Nüüd plaanin võimalikke sündmusi ja koostan ennetähtaegselt isegi situatsiooniplaane. Näiteks kui lähen perekondlikule üritusele ja inimesed lähevad purju või on kõrgel, veendun enne tähtaega, et inimesed teaksid, et võin valida selle keskkonna lahkumise. Samuti hoolitsen selle eest, et mul oleks kohta, kuhu minna, kui seda vajadust peaks tekkima.
• Panin piirid paika. Mõtlen sellistest piiridest nagu liikluseeskirjad pühade käsitlemiseks. Tunnistan, minu oma piirid bipolaarse on rangemad kui paljude teiste jaoks, kuid see kaitseb mu vaimset tervist ja see on minu prioriteet ning olen õppinud, et minu prioriteedid on olulised.
• Jään eelarve juurde. See on enesestmõistetav paljudele meist. Mulle meeldiks, kui saaksin osta inimestele kõike, mida nad ihkavad, aga ma lihtsalt ei saa seda endale lubada.
• Plaanin väikseid põgenemisi linnast väljas olles. Kuigi pereliikmed võivad mind näha 24/7, kui olen lähedal, ei tööta see minu jaoks. Nii et plaanin minupauside tegemise ka ise uuema aja ette võtta ja mõistus säilitada. See võib olla nii lihtne kui tund aega üksi toas olla. See võib olla vajalik laadimine.
• Loon ise oma pühadetraditsioonid. Pühade traditsioonid määravad sageli vanemad pereliikmed. See ei töötanud minu jaoks, nii et olen loonud mõned enda omad. Näiteks kui puu pannakse tavaliselt minu ema majja, olen ma otsustanud ka oma puu üles panna. Võib juhtuda aastaid, kus keegi seda isegi ei näe (nagu pandeemia ajal), kuid ma teen seda pühade ajal ainult minu jaoks. See loob pühade ajal omandiõiguse ja tundub vähem, nagu oleksin teiste kapriiside armus.

Ja lõpuks olen õppinud mitte tundma end süüdi nende asjade tegemises. Jah, esimest korda, kui hakkate oma vaimse tervise kaitsmiseks oma piire kinnitama, ei pruugi teised inimesed sellest aru saada. Nad võivad isegi vihaseks saada. Ausalt öeldes on see okei. Teiste inimeste uue suhte normiga kohanemine võtab aega. (Vt: "Kuidas teised austavad teie tervisepiire. ") Kuid ma keeldun süümepiinadest selle eest, et saan pühade ajal selle, mida tahan. Jah, mind huvitab ka see, mida teised inimesed tahavad, kuid nüüd ei luba ma, et see oleks ainus juhtiv tegur.

Veel üks asi, mida peaksite pühade käsitlemisel teadma: hammustage pühad ja oma vajadused tükkideks. Kui vaatate pühi tervikuna, võib olla raske isegi otsustada, millised on teie piirid. Kui aga vaadata selle pisikesi osi eraldi, võivad asjad selgemaks saada. Kas saate näiteks jõuluõhtusöögi ajal järgida ülaltoodud punkte? Kas saate kingituste tegemisel järgida ülaltoodud punkte? Kas saate tükeldada, mis juhtuma hakkab, ja vastata oma vajadustele iga tüki kohta? Ma arvan, et see teeb pühade korraldamise palju lihtsamaks.

Kas teil on pühade käsitlemiseks nippe? Hea meelega loeksin neid allpool.