4 põhjust, miks mu ADHD aju lükkab suumi tagasi

Kuna pandeemia tühistas mullu märtsis koolid ja kontorid, vähendati vabadusel rajanevat riiki kaheks tegevusüksuseks. Esimene oli karantiini panna. Teine? Kohtume suumi kaudu.

Kulus vaid paar nädalat, enne kui Zoomist sai kodune verb. Vanemad rabelesid ühendage lapsed oma õpetajatega veebikonverentside platvormil. Kord kontorikoosolekud, mis peeti kunagi piiratud häiretega paljades ruumides, olid nüüd laste ja lemmikloomadega taustaks multimeediaasjad. Tähelepanu pööramine virtuaalsel koosolekul, eirates kogu elumüra, sai kõigile väljakutseks. Aga neile, kellel on ADHD, Brady Bunchi stiilis koosolekul osalejate võred jätkavad meid visuaalse ülestimulatsiooniga.

Olen Zoomi eest uskumatult tänulik. Ma sain oma töö jaoks praktiliselt intervjueerida 2020. aasta aprilli tõusu ja sideme abil oma uue meeskonnaga. Ma ei usu, et suum on enamiku inimeste jaoks nii ebamugav kui minu jaoks. Kuid siin on neli peamist väljakutset, millega silmitsi seisan... ja igaühe hõbedane vooder.

1. Visuaalsed segajad on kõikjal.

Inimesed on vaimustavad. Palju täiskasvanud ADHD-ga - ka mina - toimivad nagu sotsiaalantropoloogid ja hüperfookus uutele stiimulitele. Kaaslaste uurimine nende kodukeskkonnas on köitev. Naerame, kui lemmikloomad ja lapsed suumikõnede ajal sülle vingerdavad. Imetleme kodu sisekujundust. Küsime eksootiliste kalade kohta. Imetleme virtuaalseid taustu. Ma kaotasin selle peaaegu, kui kass kõndis üle kosmosetaustaga töökaaslase töölaua. Kassid kosmoses? Ma pean pilti tegema. Oota, oota. Olen endiselt koosolekul. Mida ütles tüüp turundusest?

Ma pean tähelepanu pöörama. Kuid on võimatu mitte taustata muid taustu. See on nagu lihavõttemunade jaht - välja arvatud see, et kõik teised kuulavad koosolekut ja mina jahti munadele. Enamasti ei lähe ADHD-ga inimestel hästi kuulmisõpe ega vihjed. Oleme visuaalsed. Kui esitlust ekraanil ei jagata, eksleb mu mõte.

[Loe seda järgmist: kus kohtuvad fookus, väsimus ja nihelemine]

Hõbedane vooder: Isiklike puudutuste märkamine on võimalus oma meeskonnaga autentsel viisil ühendust võtta. Ja saate saate loal koosolekuid hilisemaks kasutamiseks salvestada. Isiklike kohtumiste salvestamine oleks reaalses elus liiga keeruline (ja jube).

2. Ma pean istuma paigal.

Ma lähen rahmeldama. Tavaliselt on umbes 10 minutit suumikõnet, kui hakkan isu kõrvale tõmbama. Lülitan oma video välja ja kriipsin allkorrusel sahvri juurde ja siis tagasi kõrvad kõrvaklappidega üles. Ma tean, et mul on vaikus. Aga mis siis, kui inimesed kuulevad mind mu sidrunibaari Luna närimas? Mul tekib Zoomuteafoobia, eneseklassifitseeritud seisund, mida tähistab paranoia, et vaigistamisnupp nurjub.

Hõbedane vooder: Suhutasin tasakaalus pallitooli. Nüüd saan samal ajal ringi liputada ja oma tuuma tugevdada.

3. Kõik jõllitavad mind.

Kui värskendan oma meeskonnaliikmeid projektis, on mu aju äärel, kui 10 nägu vahtivad mind tühja pilguga. Kuule mu tagasilükkamise tundlik düsfooria - see ADHD hapukas külgkorv. Kas nad ootavad mind läbi kukkuma, kui ma oma sõnade läbi komistan? Muidugi mitte. Liitusin ühe kõige toetava ja lahke meeskonnaga, kellega olen kunagi koos töötanud.

[Lisalugemine: “Kuidas ma õppisin armastama lõtvust”]

Sellegipoolest kujutan ette, millised võiksid olla nende mõtted. Mitu korda ta ütleb "ee?" Miks ta irvitab iga kord, kui keegi talle küsimuse esitab? Tegelikult ei oota minu meeskond, et ma segi läheks. Nad hoiavad end kõrval olevate e-postidega kursis või uurivad galeriivaates teisi koosolekul osalejaid. Või on nad hajameelsed nagu mina, kiigates kasse klaviatuurilt või süües ise sidruni Luna baare.

Hõbedane vooder: Lülitan galeriivaadelt eemale, et keskenduda ainult rääkivale inimesele. Silmsideme säilitamine arvuti kaudu tundub mugavam kui isikliku silmside vallandatud intensiivsus. Lisaks kohtuvad inimesed ühel päeval uuesti isiklikult. Teritan oma oskusi, et tulla tagasi tugevamana kui varem.

4. Vestlused võivad olla ebamugavad.

See juhtub peaaegu igal kõnel. Hakkan kellegi teisega samal ajal rääkima. See on ebamugav. Kuid polaarne vastand - vaikus - on hullem. Saan tuvastada vähemalt kaks korda, kui esitasin koosolekul küsimuse või esitasin värskenduse, et mulle vastaks ainult tühi pilk. Mõnikord põhjustavad tühjad pilgud külmunud Interneti-ühendused - kuid mõnikord mitte. Sellega on raske okei olla.

Hõbedane vooder: Ülevaates (loodetavasti) salvestatud koosolekuid, kuulan hoolikalt kolleegide dialoogi, kelle vestlusstiile ma imetlen.

5. Edasi lükkamine

Virtuaalkoosolekud jäävad põhitooteks isegi pandeemia selgenedes. Kuigi ma tunnen end teleris rääkiva peana, saan aru, et keegi ei eelda, et ma räägiksin nagu professionaalne ringhääling. Ma ei pea närviliste žestide tegemisest kahju olema. Nagu minu mentorid mulle kinnitavad, on okei öelda: "Ma ei tea sellele vastust, aga ma saan teada ja pöördun teie poole."

Suum võib olla ebamugav, jah. Zoom hoiab meid ka oma kodudes turvaliselt ja hubaselt. See aitab paljudel meist jätkata tööd, käia virtuaalses koolis ja külastada perega. Universum pani sellele punkti sõna otseses mõttes just siis, kui ma selle viimase lõigu lõpetasin. Hea sõber saatis sõnumeid; tema abikaasal oli COVID-19 test positiivne. Tõenäoliselt oli ta nakatunud ülemuse juures tööl. Mulle meenutatakse, kui õnnelik on mul see, et olen tööl füüsiliselt oma meeskonnast eemal. Zoomi ja muude veebikonverentsirakenduste tõttu oleme kõik turvalisemad. Minu jaoks on Zoomi kaudu pakutav turvalisus ja ühendus neid väärt ADHD-spetsiifilised väljakutsed miljon korda üle.

Suum ja ADHD aju: järgmised sammud

• Loe:ADHD ajud kodus töötades: kaugtöö algaja juhend
• Õpi:8 saladust fookuse leidmiseks ADHD-ga kodus töötades
• Mõista:ADHD WFH juhend: 7 viisi olulise struktuuri loomiseks kohe

---

TOETUSLISAKS
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad meie sisu ja teavitustegevust võimalikuks muuta. Aitäh.

Uuendatud 21. detsembril 2020