Näpunäited pühade ellujäämiseks: linnast väljas olev bipolaarne

Veedan need jõulud tagasi linnas, kus üles kasvasin, magades ema külaliste toas. Ma pean seal olema nädal. Nädal vanemate ja õdede-vendadega. Nädal kalkunit ja pisikesi apelsine. Nädal vaikselt vaikselt koju minekuks.

Aga ma saan aru, et puhkusekohustused on hästi kohustuslikud, nii et mul on mõned meetodid, kuidas sellest üle elada.

Kuidas muuta vaimne tervis pühade ajal esmatähtsaks

Ärge unustage, kes te olete ja vaimuhaigus, millega võitled iga päev. See on ahvatlev käituda nagu kõik teisedki ja tee seda, mida kõik teised teevad, ja torpedod. Kuid te pole nagu kõik teised. Tulge jaanuarisse ja teil on muretsemiseks rohkem kui kaks täiendavat naela, teil on depressioon, või a maania, või a enesetapukatse, või haiglas viibimine. Need on asjad, mida te kogu aasta väldite, vältige puhkust.

Looge oma ruum kodust eemal

Kui kavatsete pühade ajal olla kusagil mujal, olgu see siis hotell või oma vanatädi diivanil, nikerdage kindlasti ruum, mis on ainult teie enda oma. See võib olla pisike väike ruut ühe toa ühes nurgas. See võib olla koht, kuhu panete oma telefoni laadija ja huulepalsami. See pole tegelikult oluline. See peab lihtsalt olema ruum, mis tunneb end teie kontrolli ja mõju all, kui olete oma tegelikus elus eemal oma tegelikust ruumist. See väike ruum, mida saate hallata, muudab kaootilise puhkusemaailma paremini hallatavaks.

Looge endale puhkuse ajal aega

Ärge lubage iga sekundit oma päevast pere ja sõpradega kokku leppida. Isegi kui sa armastad neid inimesi oma hingepõhjani, on sul siiski vaja hetki enda jaoks. Teil on vaja aega, et olla kursis kõigega, mis te tavaliselt olete, kõigega, millest te tavaliselt hoolite. Raamatut lugema. Surfake lemmikblogis. Vaadake telesaadet. Joogat tegema. Nap. Tehke kõike, mis on teie jaoks mõistlik. Ära lase seda kõike teistel osapooltel dikteerida.

Hoidke oma puhkuse ajal oma rutiini

Harfin palju rutiini, aga rutiin on bipolaarse stabiilsena püsimisel võtmetähtsusega. Rikkute oma rutiini juba sellega, et olete töölt eemal, lapsed on kodus, söövad erinevaid toite, on kuskil muidu ajaveetmine erinevate inimestega jms, nii et kõik varasema rutiini sarnasused, mida saate säilitada, on kriitiline. Magage samu tunde. Võtke samu ravimeid samal ajal. Proovige regulaarselt süüa ja võimelda, kui saate. Ärge laske kaootilistel pühadel kõiki lahku lüüa mõistuse säilitamiseks loodud rituaalid.

Andke endale puhkust

Sa ei saa seda kõike teha, keegi ei saa. Ole enda vastu leebe. Luba puhkusel puudused. Võtke vastu põletatud kalkun. Osta kinkekaart, kui täiuslik kingitus end ei esita. Öelge ära, kui saabub 11. pühakutse. Täiusliku pakkimise asemel orjamise asemel ostke kinkekotte. Inimesed ei ole nende muudatustega lõpmatult õnnelikumad ega lõpmatult kurvemad, kuid teie olete lõpmatult vähem stressis. Vähem stressis olev on võrdne suurema stabiilsusega.

Mõnusat puhkust

Leidke sära oma puhkusetegevustest. Nautige midagi. Söö šokolaadi. Avatud jõulupraed. Valmistage piparkooke. Või mis iganes see teile meeldib sellel aastaajal. Võite võtta selle aja ja kasutada seda ettekäändena, et midagi enda heaks teha. Mine spaasse. Hankige sõnum. Kõik, mis sulle meeldib. Pühad on teie päralt; tee neid, sunni neid sinu kaubamärk lustlik ja särav.

Leiad Natasha Tracy Facebookis või @Natasha_Tracy Twitteris.