Elasin ADHD-st põhjustatud enesevihaga liiga kaua

ADHD-ga elamine on igapäevane stress

Kadunud võtmete leidmine külmkapist? Hoolimata roolil olevatest Post-it märkme meeldetuletustest on bensiin otsas? Kas otsite oma telefoni täna kümnendat korda? Sa ei ole üksi ega ole vigane - ükskõik, mida maailm sulle räägib.

Inimesed ei ole oma sõnadega sageli andestavad, kui näevad meid libisemas. Kord palus ta linnast välja sõpra sõites mul peatuda postkasti juures. Püüdsin ühte üles leida ja ta küsis: "Kuidas sa ei saa teada, kus sinu linna postkast asub?"

Hiljuti käisin beebi duši all. Ehkki mul olid riided enne tähtaega välja valitud, mul olid sõidujuhised käes ja olin lubanud Dollari üldpoes kinkekoti ja siidpaberi jaoks peatuda, jäin jälle hiljaks. Tehke seda rohkem kui üks kord ja inimesed arvavad, et olete enesekeskne. See on piinlik, nii et proovin oma varjata ADHD meie kultuurivälistest inimestest.

ADHD-ga elamine võib arendada eneseviha

Minu käest küsiti noorena mitu korda, miks ma mängisin "tumma blondi". Olen intelligentne, kuid pean seda endale siiski meelde tuletama. Kuigi mul on kõrgem kraad, olen oma töö eest kiidusõnu pälvinud ja asutasin õppekeskuse, et aidata neid

ADHD ja õpiraskused, Tunnen end alaväärsena. Kuidas on võimalik nii mõelda, kui tema vöö all on nii palju saavutusi?

Ma tunnen ennast võltsina, nagu oleks mul mingi iseloomuviga. Väliselt näeb mu elu hea välja. Ma elan rannas, mul on suurepärased suhted ja mul on kindel karjäär. Mida inimesed ei näe, on minu võitlus igapäevaste ülesannetega. Igaüks võib oma võtmed kaotada või unustada ahju välja lülitada. Erinevus seisneb selles, et ADHD-ga ei lõpe need valed sammud kunagi. ADHD on eluaegne häire. Sellega koos elamine on tabatud või igatsetud, nagu öösel sõitmine ilma esituledeta.

Kui üritan seda neurotüüpsetele sõpradele selgitada, puutun kokku ohvri ja vingujana. Lisage sellele tõsiasi, et ma ajasin välja kõik, mis mu ajus on - mis enamikul juhtudel peakski olema jäid sinna - ja näete, miks vähesed inimesed saavad aru või isegi proovivad mõista, mida ma lähen läbi. Nii et tänapäeval hoian seda lihtsalt kinni.

[Loe seda edasi: parimad veebiressursid ADHD-ga naistele]

Eneseviha on piinav. Ütlen endale mitu korda päevas: „Sa oled laisk, saamatu ja enesekeskne. Miks ei saa te midagi õigesti teha? Tahad lihtsalt erilist tähelepanu. See kõik on teie peas. Teil pole tegelikult midagi halba. ”

Elu ADHD-ga nõuab visadust

Kuidas teha nendest sidrunitest limonaadi? Selle asemel, et oma voodi peal palli keerutada, jään visalt. Eksin pidevalt, aga liigun edasi. See pole lihtne ja kriitiline, teiste karmid kommentaarid. Mõni päev on parem kui teine ​​ja mõnda enam ei taha ma enam meenutada. Kuid asjad lähevad mööda, päike tõuseb ja loojub.

Ma keeldun elamast oma elu, püüdes säästa end piinlikkusest, võitlusest või südamevalu. Kui ma suren, ei taha ma, et mu peakivi ütleks: "Ta elas kuni 95, kuid suri 35-aastaselt."

Siin on see, mida olen õppinud ja tahan teile edasi anda:

1. Armasta iseennast! ADHD on krooniline haigus. Alati, kui keerate kinni, pange käsi südamele ja öelge: „Ma armastan ennast sügavalt ja aktsepteerin ennast, ehkki ma [mida iganes te ka keerasite - see võib teie riideid uuesti pesta juba kolmandat korda, kuna unustasite need kuivatisse panna või proovisite parkimisplatsil vale auto avada partii]. Pole tähtis vale samm, see on minu mantra. Ütlen seda iga kord, kui näen vaeva, eksin või ei täida oma eesmärki.

[Enesekontroll: ADHD sümptomid naistel]

2. Leidke mentor, kes teid mõistab ja julgustab. Nagu mister Rogers ütles: "Otsige abilisi." Kui ma olin 22-aastane, siis ma vehkisin. Mu lapsepõlvesõber Nancy julgustas mind ülikooli minema. Ma ütlesin talle, et ei, nad löövad mu välja ja ma ei olnud ülikooli materjal. Ta ütles: "Mine ikkagi." Ma vajasin kellegi usaldust väljastpoolt, et saaksin endasse uskuda.

3. Ärge leppige vähemaga. Jätkake riskide võtmist, olenemata tulemusest. Kui lahkusin riigikooli õpetajatelt, et oma äri alustada, otsustasin luua programmi, mis läheb kaugemale sellest, mida keegi tol ajal õpilastele pakkus. Õppimine juhtida organisatsiooni ja ettevõtte administratiivne külg oli minu jaoks valus protsess. Katse-eksituse meetodil töötasin välja süsteemid, mis olid kohandatud minu ettevõtte vajadustele. Lõpuks jõudsin punkti, et saaksin need ülesanded oma palgatud töötajatele kätte anda!

4. Asjade tegemiseks pole üht õiget viisi. Mis iganes teile sobib, on see tee. Uue lähenemisviisi proovimine asjade haldamiseks on OK, kui uudsus kaob ja igavus saabub. Näiteks olen hiljuti oma toiduvalmistamise strateegiat muutnud, pakkudes toidu lahtiselt valmistamist ja külmutamist toidukorra kohaletoimetamise teenuse palkamiseks. Ma ei tea, kui kaua see kestab, kuid praegu naudin sõitu. Vabastage enesehinnang, andes endale loa uute häkkide loomiseks.

5. Taaskäivitage oma aju. Enamik meist kasutavad hüperfookus kui strateegia asjade ajamiseks, kuid andke oma ajule värskenduseks puhkust, muidu põlete läbi. Ärge sattuge lõksu, kui arvate, et puhkuse ajal ohustate oma tööviljakust. Hiljuti lõin uue veebisaidi ja see oli minu jaoks põrguline! Minu meeletu mina oli veendunud, et kui ma jalutama peatun, jään ma rohkem maha, nii et ma ei saaks nautida jalutuskäigu eeliseid. Mul oli vaja leida uus häkkimine. Lahtisin ennast iga poole tunni tagant töölaua küljest ja sörkisin kaks minutit oma kohale, jooksin koridoris üles ja alla ning tegin kiire venituse, et hajutada kogu aju pingeid.

Lõpuks pidage meeles, et olete inimene, mitte silt. Erinev pole parem ega halvem, see on lihtsalt erinev.

Elu ADHD-ga: järgmised sammud

• Loe: Nii sündinud: isiklikud lood ADHD-ga
• Õpi: Miks ADHD-ga naised tunnevad end võimatuna - ja mida me saame sellega teha.
• Hankige: 75 trikki ADHD-ga naiste poolt (ja!)

Linda Karanzalis, M.S., on ADHD treener ja ettevõtte asutaja Õppekeskus ADDvantages Cherry Hillis, New Jersey osariigis.

---

TOETUSLISAKS
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad meie sisu ja teavitustegevust võimalikuks muuta. Aitäh.

Uuendatud 14. oktoobril 2020