Vähendage ärevust kodus: näpunäiteid rahustava ruumi loomiseks
Kodus ärevust saate vähendada rahustava ruumi loomine sinna on lihtne pääseda ja see aitab teil lõõgastuda.
Kui sa tunda ärevust, kui sageli kasutate kindlat asukohta varjupaigana? Võib-olla olete leidnud, et park, kauplus või restoran on eriti rahustav, kuid olen leidnud, et kõige kasulikum koht rahustava ruumi loomiseks on minu enda kodu. Oma tervisliku ja lõõgastava koha loomine selle vähendamiseks ärevus on keeruline, kuid see võib anda märkimisväärset kasu. Kui tihti on teil tegelikult mõni koht enda jaoks või selline, mis paneb teid end mugavalt tundma ka siis, kui teil on pingeline nädal? Ma leian, et inimesed kipuvad ärevuse tundes mugavust otsima oma lähiümbrusest, olgu see siis sõitma minek, kodust liikuma minek või kaupluse leidmine, kuhu minna. Rahu ja lõõgastus peaks olema loodud ja kättesaadav kohtades, mida saame kiiresti ja hõlpsalt kasutada, ning lõppkokkuvõttes on oma kodu kasutamine ärevuse vähendamiseks parim koht sellise ruumi loomiseks.
Miks kasutada oma kodu ärevuse vähendamiseks?
Kodust ärevust vähendavate ruumide leidmine on tõesti kasulik, kuigi see ei pruugi tunduda täiesti loomulik. Kas laste, fiksaatorite või lihtsalt stressi tõttu muutuvad meie kodud sageli ahastuse ja kurnatuse allikateks, mitte rõõmu ja uuenemist. Aga kui järele mõelda, siis milline ruum võib teid paremini teenida kui teie enda kodu? Sa käid selle juures iga päev, sul on mingil määral selle sisu üle kontroll (kuigi koos laste ja lemmikloomadega, võib-olla vähem) ja sa tead üldiselt, mida seal olles oodata. Teie kodu pakub lühidalt öeldes märkimisväärset kontroll oma lähiümbruse üle, mistõttu on see ideaalne koht lõõgastava, ärevust vähendava koha leidmiseks. Kuidas aga sellist ruumi arendada, eriti kui meie kodu võib sageli täita häirivate teguritega ja väljakutsetega?
Kuidas luua oma kodus ärevuseta ruume
- Leidke oma koht. Igaühe kodu on erinev, kuid kodus on alati mõni asukoht, mille abil saab endale ruumi luua. Ükskõik, kas see on elutuba, magamistuba või isegi vannituba, on vabu kohti, mida saame kasutada enda uuendamiseks ja noorendamiseks. Teie koht peaks olema selline, mille üle teil on kontroll, mida saab kasutada vähemalt viis minutit eraldiseisvalt ja mille suhtes teil on loomulik afiinsus või lohutus. See võib küll veidi katsetada, kuid oma kodu tuvastamine, mille saate seostada lõõgastumisega, on positiivne samm kodus ärevuse vähendamiseks.
- Tehke see enda omaks. Kui olete oma koha leidnud, algab tõeline töö. Ükskõik, kas elate üksi, toakaaslasega või kui teiega elab mitu pereliiget, võib olla väljakutse oma koha juhtimine ja omamine. Ärevad mõtted kipuvad järgnema ruumist teise ning sama saavad teha ka pereliikmed ja lapsed. Nii et kui olete oma koha tuvastanud, võtke see endale. Öelge oma ärevusele, perele või toakaaslastele, et ruum on teie jaoks taastav. Seal olles peaks see tunduma omaette ruumina ja seal olles saate endaga lõõgastuda.
- Kasutage seda sageli. Nii et olete oma koha leidnud ja oma territooriumi tähistanud, mis jääb teha? Kasutage, kasutage ja jätkake selle ruumi kasutamist. Nii nagu iga harjumuse puhul, vajab ka kodus ärevust vähendava ruumi harimine harjutamist. Kui te ei lähe kunagi oma lõõgastavasse ruumi, ei saa see teie jaoks noorendamise allikaks. Samamoodi, kui alati sinna minnes loete lihtsalt e-kirju või kasutate oma telefoni, ei pruugi see ka end lõõgastava ruumina tunda. Peate ruumi regulaarselt kasutama viisil, mis võimaldab teil tunda end lõdvestunumana ja nooremana. Samamoodi, nagu kaitsete seda ruumi pealetükkivate negatiivsete mõtete ja isegi teiste inimeste eest, peaksite seda kaitsma ka tegevuste eest, mis ei tea teie jaoks lõõgastavat.
Kõigil on ruume, kus nad käivad lõõgastumiseks, kuid need ärevusvabad ruumid ei asu meie kodus nii tihti kui võiks. See võib olla väljakutse, kuid noorendavate kohtade loomine meie kodudesse on tõeliselt rahuldustpakkuv tegevus, mis aitab meil vähendada meie elus esinevat ärevust.
Täname lugemast ja jagage allpool oma mõtteid ja ideid ärevuse vähendamiseks kodus.
