Töötaeg võib olla keeruline, kui elate koos bipolaarsega

Enamik inimesi ootab puhkuse ajal puhkust (isegi kui sel aastal näevad pühad tänu COVID-19-le veidi erinevad). Bipolaarse häirega inimesed, kes elavad ja töötavad, pole erand. Bipolaarse tööga kaasnevad raskused võivad aga leevendada lõdvestumise ja dekompressiooni aega.

Aja maha võtmine võib olla stressirohke, kui teil on bipolaarne seisund

Olen varem kirjutanud struktureerituse säilitamise olulisusest rutiinne, kui töötate bipolaarse häirega. Meeleoluepisoodid on naljakas viis hiilida sinuga, kui teie ööpäevane tsükkel visatakse maha ja kui teie päevakavas on liiga palju "tühja ruumi", annab see maania ja depressioon ideaalne ava, et oma meelt läbi mässata. See on üks põhjus, miks stabiilne ja sisukas töö on bipolaarse juhtimise oluline osa: see pakub struktuuri ja täidetust, mis parandab meeleolu ja hõlbustab igapäevase rütmi saavutamist. Kahjuks tähendab see, et graafiku järsk muutmine võib isegi tervitatuna hõlpsasti kaasa tuua episoodi.

Seda kogesin omal nahal eelmisel aastal, kui võtsime elukaaslasega oma esimese pulma-aastapäeva tähistamiseks nädalase puhkuse. Meil oli rannas imeline ja lõõgastav aeg ning ma tundsin end terve nädala hea ja õnnelikuna. Kuid peaaegu kohe pärast koju jõudmist tabas mind a

Suutsin vaevu toimida - lihtsalt voodist tõusmine mõistlikul tunnil võttis tohutult vaeva - ja jäin oma osalise tööajaga töötajate kirjutamise töö taha. Mul oli piisavalt õnne, et mul oli mõistev ülemus, kuid häbi ja piinlikkus mitte olla võimeline täitma lihtsaid ülesandeid ja pidama kinni täiesti mõistlikest tähtaegadest, saatis mind ainult spiraal. Õnneks sain oma kätte bipolaarne diagnoos umbes kaks kuud hiljem ja hakkasid meeleolu stabiliseerivaid ravimeid.

Bipolaariga töötades tasakaalu leidmine

Kuigi mul pole pärast ravimi võtmist tõsist meeleoluepisoodi olnud, võtab eneseregulatsioon ikkagi a kooskõlastatud pingutus, mis tähendab, et on raske end tööst eemale tõmmata: see annab mulle struktuuri ja stabiilsus. Samal ajal hoian ka oma isiklikku aega ja tean, et töö ja mängu vahelise tasakaalu saavutamine on vaimse ja emotsionaalse tervise jaoks hädavajalik.

Ma tunnen sageli pettumust, et ma ei saa lihtsalt puhkust võtta, ilma et peaksin potentsiaali arvesse võtma meeleolu vallandab ja koostage plaan rajal püsimiseks ja seal on osa minust, kes kadestab "normaalseid" inimesi, kes näivad suhteliselt hõlpsasti edasi-tagasi vahetuvat.

Oma tasakaalu leidmine bipolaarse häirega töötamise ajal on mul ikka veel hämmingus ja mul pole veel kõiki vastuseid välja töötatud. Üks asi, mis mulle kasulikuks on olnud, on aeg aegsasti ette planeerida (näiteks nädala, nädala või isegi) kuud enne, kui see tegelikult juhtub), et mul oleks aega vaimselt, füüsiliselt ja organisatsiooniliselt. Kui ma näen rutiini muutumist ette enne, kui see juhtub, siis see vähendab ärevus ja annab mu ajule sõnumi, et aeglustumine on okei, et saaksin vabal ajal paremini lõbutseda ja lõõgastuda, ilma et peaksin hiljem (liiga palju) muretsema krahhi või hüppeliselt.

Õnneks muudavad vabakutselised ja osalise tööajaga töötamine minu jaoks selle tegemise praegu lihtsamaks ja selle eest olen tänulik. Ma ei tea, kas leian kunagi oma bipolaarse tasakaalu säilitamiseks "täiusliku" pikaajalise lahenduse - kui selline asi üldse olemas on -, aga praegu annan endast parima ja sellest piisab.

Kui teil on bipolaarse häirega puhkeaja haldamiseks näpunäiteid või näpunäiteid, kukutage kommentaaridesse rida.

Nori Rose Hubert on vabakutseline kirjanik, blogija ja eelseisva romaani autor Unenäotund. Eluaegne texaslane jagab praegu oma aega Austini ja Dallase vahel. Võtke temaga ühendust veebisaidil, Keskmineja Instagram ja Twitter.