Kuidas väärkohtlejad saavad kontrolli kaotades selle kaotamist

Teil, verbaalse väärkohtlemise sihtmärgil, on verbaalse väärkohtlemise lõpetamisel üks missioon: hoidke emotsioonid vaos. Teie verbaalne kuritarvitaja nõustub vastupidise missiooniga. Teie väärkohtleja soovib, et te seda teeksite kaotada emotsionaalne kontroll sest kui see juhtub, olete kaotanud enda üle kontrolli. Kui kaotate enda üle kontrolli, haarab teie väärkohtleja vestluse juhtimise ja sina.

Mõelge mõnele korrale, kui olete oma kontrolli kaotanud. Kas sobitasite oma väärkohtleja äärmise emotsionaalse tasemega ainult selleks, et näha, kuidas nad tagasi astuvad, vaikivad ja muigavad? Või äkki tõstsid nad ante üles ja paugutasid rusikaga asju, et teha suuremat müra ja viia teie emotsioonid kõrgemale piirile. Sa pead teadma, et kuigi võid tunda end kontrolli alt väljas, teie vägivallatseja kontrollib väga palju sellest, mida nad teevad.

Teie kuritarvitaja kontrollivälised emotsioonid on näitamiseks

See sülg tema suunurgas, vihast vahutav? Jah. Ta teab, et see on olemas. Ta mõtleb tagantjärele: "See näitab talle!" Ta pole tegelikult hull. Ta vaid teeskleb vihastamist.

Või kuidas on nende pisarate veeremisega mööda põske, kui ta teie poole laudu pöörab, süüdistades teid selles, et ta end nii mädanenud tundis? Jah. Ta teeskleb, et on haiget saanud; ta tahab, et sa arvaksid, et oled koletis. Ta mõtleb: "Okei, ta on peaaegu murdepunktini jõudnud... veel mõned nutud, siruta käsi Kleenexi poole, kummarda pead, nii et pisarad langevad dramaatiliselt mulle sülle ..."

Ja kui nad on nii kontrolli alt väljas, et peavad asju lõhkuma, siis miks nad ainult lõhuvad sinu värk? Nad võiksid lõhkumiseks haarata omaenda asju, aga miks keegi peaks kes teab täpselt, mida nad teevad enda asju murda? Nad ei teeks. Nad rikuvad oma asju ainult siis, kui see on nende jaoks ebaoluline ja nad võivad saada läbisõidu sellest, kui süüdistate teid nende ärritamises.

Erinevus teie väärkohtleja emotsionaalsetest reaktsioonidest on see, et teie oma on tõeline. Teie vägivallatseja emotsioonid vaata tõeline, kuid teie üle kontrolli saavutamiseks on nad peab olla iseenda üle kontrolli all. Kuna nad kontrollivad iseennast, saavad nad teha mis tahes emotsionaalse soorituse, mis nende arvates ka teie kontrolli alla viib.

Teie kontrolli alt väljas - kuid väga tõelised emotsioonid

Tõenäoliselt olete kogenud verbaalset väärkohtlemist ja reageerinud viisil, mis ei tee teid uhkeks. Võib-olla muutusite karjuvaks meemiks, libisesite alla nagu nuttev uksematt või paigutasite ja leppisite kõigega, mida teie väärkohtleja teie kohta ütles. Verbaalsele väärkohtlemisele reageeritakse sama palju kui emotsioone (Koduvägivalla ohvrid arvavad, et nad on vägivallatsejad).

Võti, mida siin otsime, on äärmuslikud emotsioonid, mis panevad sind tagantjärele häbi või süütunnet tundma. Kui ilmutate äärmuslikke emotsioone, olete kaotanud kontrolli. Kahjuks tekitab selline kontrolli kaotamine soovi käitumise pärast vabandada. Olles empaatilised ja vastutustundlikud inimesed, läheme me ohvrid oma väärkohtleja juurde ja palume vabandust, et reageerisime nende väärkohtlemisele.

Ja bing. Väärkohtleja saavutab kontrolli, sest näeb sind allutamas ennast ja kasutab ära sinu häbi. Kui nad teiega kohe ei manipuleeri, võite kihla vedada, et nad kutsuvad selle vabanduse tulevikus üles. Nad käituvad nii, nagu sina "võlgned neile ühe", ja eiravad fakti, et nad olid alustuseks katalüsaatoriks.

Kas tunnete end siiski vihaselt?

Väärkohtlejaga seotud elu emotsionaalne teerull võtab oma osa. On loogiline, et aja jooksul viivad teie vabandused, emotsionaalsed puhangud ja ennekuulmatud, rumalad argumendid end pudelitesse. Piiratud. Pettunud! Teil on häbi käituda nii, nagu käitute, kuid teie partner ei vabanda kunagi tõeliselt ja laseb teil alati selle süü endale võtta.

Kõik see (ja palju muud) tekitab sügavalt juurdunud viha. Lükkate oma viha veelgi alla. Tunned oma viha, kuid ei pruugi olla kindel, mis sisemist vaenulikkust põhjustab. Võib-olla ei oska sa sõnadesse panna, miks sa nii vihane oled, ja võib-olla usud, et sul pole õigust vihastada.

Jätame kõik selle minutiks kõrvale. Kui olete vihane, siis olgu nii. Teil pole vaja põhjust, miks just praegu peate vaid tundega tegelema. Teie õnneks on teie viha tõeline ja õigustatud. See tähendab seda viha juhtimise tehnikad töötab teie jaoks. Teie vägivallatsejal pole viha juhtimisega probleeme - nad korraldavad etendust.

Tervislikud emotsioonid aitavad teil enda üle kontrolli all hoida

Pole mingit ebatervislikku emotsiooni, on ainult ebatervislik reaktsioon emotsioonidele. Viha täidab eesmärki täpselt nagu õnn! Teie emotsioonid on signaalid ümbritsevas maailmas toimuvale ja me võiksime paremini elada, kui sellele tähelepanu pööraksime iga emotsioon selle asemel, et proovida "halbu" välja suretada.

Emotsioonide vaos hoidmist arutame järgmises postituses. On olemas viise, kuidas tuua end maa peale ja austada oma emotsioone, kaotamata austust enda vastu. Väärkohtlemisega elamine kutsub teid emotsionaalselt välja, kuid see ei pea teid ületama.

Järgmine: Kuidas hoida kontrolli oma emotsioonide üle

Kellie Jo Holly leiate aadressilt Sõnalise kuritarvitamise ajakirjadvõi sotsiaalmeedia veebisaidil Google+, Facebook, Twitter ja Amazoni autorid.

* Nii naised kui ka mehed võivad olla väärkohtlejad või ohvrid, nii et ärge võtke minu asesõna valikuid järeldusena, et üks sugu kuritarvitab ja teine ​​ohvriks langeb.