Vaimselt haige pereliikmega tervislike piiride tegemine

Vaimselt haige pereliikmega tervislike piiride loomine on teie kui toetaja enesehoolduse oluline samm. Loe edasi, et saada lisateavet tervislike piiride kohta, mida olen teinud oma venna juures, kellel on krooniline depressioon ja ärevus.

Miks on tervislike piiride tegemine oluline?

Tervislike piiride loomine vaimuhaigete lähedastega kaitseb teid mõlemaid. Kui mu venna sümptomid enne ametlikku diagnoosi tugevnesid, oli ta minu suhtes mitu korda suuliselt vägivaldne. Kuigi ta lõpetas kehalise väärkohtlemise, tundsin end kohati ohustatuna tema kõnelemise viisist. Need vahejuhtumid kulmineeruksid mu venna "allajäämisega", kus ta oleks oma käitumise pärast väga vabandav.

Minu reaktsioon oli toona vabanduste tagasilükkamine. Lõppude lõpuks oli siin mees, kes oma käitumist ilmselgelt ei kontrollinud - ja kindlasti oleks vabanduse aktsepteerimine temas süüdi? Muretsesin ka selle pärast, et vend tundis end veelgi masendatumana, rääkides talle, kuidas tema tegevus mind mõjutas.

See muutus kiiresti nõiaringiks - mu vend kuritarvitas mind suuliselt ärevuse ajal, vabandas tohutult, ma nõuaksin, et see poleks suurem asi, see korduks uuesti. Kogu selle aja kannatas minu enda vaimne tervis, sest ma kartsin vaimuhaige pereliikmega tervislikke piire teha.

Enda eest rääkimine ja tervislike piiride loomine

Nõustaja nõuannete kaudu õppisin ma nende juhtumite pärast oma vennale pahameelt väljendama, mitte kohut mõistvalt. Sain selgitada, kuidas suuline väärkohtlemine kahjustas minu enesehinnangut ja tõstis ärevuse taset. Kuigi selle teabe kuulmine tekitas vennas palju süütunnet, oli see esimene samm kehtestades meie vahel terved piirid - olin teinud selgeks, et mul pole seda tüüpi asjadega kõik korras suhtlemist.

Tänapäeval seadsin vennaga kogu aeg tervislikud piirid - ütlen talle tunnid, et magan ja töötan, ning palun tal nende ajal mitte helistada, kui see pole hädaolukord. Ma lahkun toast või panen toru ära, kui ta minu vastu suuliselt vägivaldseks muutub. Samuti ütlen kogu aeg oma vennale, et armastan teda ja tahan, et tal hästi oleks - see tunne võib kindlate piiride kõrval eksisteerida väga rahumeelselt.

Piiride mõju

Kui ma kehtestan tervislikke piire, saab mu vend teada, milline käitumine pole sobiv, ja see võib teda ajendada vajadusel konkreetset abi otsima. Näiteks kui ta sai teada, et tema verbaalsed puhangud tekitavad minus suurt pahameelt, küsis ta viha ohjamise kohta nõu. Meie puhul oli piiride seadmine win-win olukord.

Millised on teie vaimuhaige pereliikmega tervislike piiride seadmise kogemused? Andke mulle kommentaarides teada.