Tervislike piiride kehtestamine vaimuhaige pereliikmega
Tervislike piiride kehtestamine vaimuhaige pereliikmega on teie kui toetaja enesehoolduse oluline samm. Loe edasi, et saada lisateavet selle kohta, millised piirid on mul vennaga, kellel on krooniline depressioon ja ärevus.
Piirideta elu
Kui mu venna sümptomid enne ametlikku diagnoosi tugevnesid, oli ta minu suhtes mitu korda suuliselt vägivaldne. Kuigi ta lõpetas kehalise väärkohtlemise, tundsin end kohati ohustatuna tema kõnelemise viisist. Need vahejuhtumid kulmineeruksid mu venna "allajäämisega", kus ta oleks oma käitumise pärast äärmiselt vabandav.
Minu tollane reaktsioon oli vabanduste tagasilükkamine. Lõppude lõpuks oli siin mees, kes ilmselgelt ei kontrollinud oma käitumist - ja kindlasti oleks vabanduse aktsepteerimine temas süüdi? Muretsesin ka selle pärast, et vend tundis end veelgi masendatumana, rääkides talle, kuidas tema tegevus mind mõjutas.
See muutus kiiresti nõiaringiks - mu vend kuritarvitas mind suures ärevuses verbaalselt, vabandas tohutult, ma nõuaksin, et see poleks suurem asi, see korduks uuesti. Kogu selle aja kannatas minu enda vaimne tervis, sest mul oli hirm vaimuhaige pereliikmega tervislike piiride kehtestamisest.
Enda eest rääkimine
Nõustaja nõuannete kaudu õppisin ma nende juhtumite pärast oma vennale pahameelt väljendama, mitte kohut mõistvalt. Sain selgitada, kuidas verbaalne väärkohtlemine kahjustas minu enesehinnangut ja tõstis ärevuse taset. Kuigi selle teabe kuulmine tekitas vennas palju süütunnet, oli see esimene samm kehtestades meie vahel tervislikke piire - olin teinud selgeks, et minuga pole seda tüüpi kõik korras suhtlemist.
Tänapäeval seadsin vennaga kogu aeg tervislikud piirid - ütlen talle tunnid, et magan ja töötan, ning palun tal nende ajal mitte helistada, kui see pole hädaolukord. Ma lahkun toast või panen toru ära, kui ta minu vastu suuliselt vägivaldseks muutub. Samuti ütlen kogu aeg oma vennale, et armastan teda ja tahan, et tal oleks hea - see tunne võib kindlate piiride kõrval eksisteerida väga rahumeelselt.
Piiride mõju
Kui ma oma piirid paika panen, saab mu vend teada, milline käitumine pole sobiv, ja see võib teda ajendada vajadusel konkreetset abi otsima. Näiteks kui ta sai teada, et tema verbaalsed puhangud tekitavad minus suurt pahameelt, küsis ta nõu viha ohjamise kohta. Meie puhul oli piiride seadmine win-win olukord.
Millised on teie vaimuhaige pereliikmega tervislike piiride kehtestamise kogemused? Andke mulle kommentaarides teada.
