Piiriprobleemid võivad põhjustada ärevust

Piiriprobleemid võivad põhjustada tohutut ärevust. Piirid osutage oma enesetundele, sellele, mis teeb teid "teist". Need on seotud sellega, kuidas "teie" maailmas suhelda saab. Mis on sinu jaoks oluline? Kuidas oma suhetes liikuda? Iga suhe hõlmab andmist ja võtmist; teie piiritunnetus määratleb, millal, kuhu ja kellega koos annate ning millal ja kellelt te võtate. Piiride määratlemine ja hoidmine võib olla erakordselt keeruline, põhjustades sageli kõrge ärevus. Lugege edasi kahel viisil, kuidas piiriküsimused võivad ärevust tekitada.

Piirid on osa meie enesetundest ja sellest, kes me suhetes oleme teistega. Üks karm ärevuse tagajärjed on see, et see riivab meie enesetunnet. Ärevus paneb meid sageli muretsema selle pärast, mida mõtleme ja tunneme, tegutseme või ei tegutse. Me arvame, mida me ütleme. Kas meil on õigus öelda või teha teatud asju? Kas meil on õigus soovida ja unistada?

Ärevus paneb meid uskuma, et meil ei saa olla piire. Proovin seada oma elus mingid piirid, näiteks enda eest seismine

Kuidas piiride puudumine võib põhjustada ärevust

Kui elate ärevusega, oleksite võib-olla avastanud, et "ei" on üks kõige raskemaid sõnu. See on pisike sõna, millel on liiga palju jõudu. Teeskle, et su elus kohtleb keegi halvasti. Võib-olla sa oled igapäevaselt armunud. Võib-olla tunned end ennekuulmatult. Või tellitakse teid ringi. Samamoodi võib keegi ära kasutada asjaolu, et sa oled kena ja võta alati endalt seda, mida sinult küsitakse. Teile meeldiks seista enda eest, seada piire enda ja teiste vahel, kellel pole selgelt oma piire. Mõte selle tegemiseks loob aga füüsilise, kognitiivse (mõttepõhise) ja emotsionaalse ärevuse sümptomid. Piiriprobleemid võivad viia ideedeni, näiteks:

• Mul pole õigust öelda ei.
• Ma olen väärtusetu ega vääri piiride olemasolu.
• Mu elukaaslane võib vihastada ja asi läheb hullemaks.
• Ma võiksin sõprussuhteid rikkuda nagu alati.
• Ma ei saa tööl enda eest seista.

Muretsedes ja kujutades ette stsenaariume, tekitab ärevus halastamatult jätkuvalt piiriprobleeme mõeldes "ei" ütlemise tagajärgedele ja muul viisil piirides enda ja teised. Isiklike piiride puudumine ja suutmatus endale piire seada võivad viia generaliseerunud ärevushäire ja sotsiaalne ärevushäire samuti tekitada paanikahood.¹

Piiride puudumine võib põhjustada ärevust. Nii üritab ka oma piire kehtestada.

Kuidas piiride kehtestamine võib põhjustada ärevust

Enamik inimesi tahaks, et neil oleks oma enesetunne ja julgelt seada piirid sellele, mida nad teevad ja mida teistelt ei luba. See leevendaks ärevust, suurendaks enesekindlust ja looks üldise rahulolu eluga. Vaatamata sellele, kuidas see võib tunduda, parandavad piirid suhteid, tagades, et iga inimene on eraldi inimene, kes on võrdne teisega.

Paljud inimesed teavad seda, kuid ainuüksi mõte piiriprobleemide vähendamisest mõistlike piiride seadmisega põhjustab ärevuse taevasse. Sellel on mitu põhjust, näiteks:

• Hirm tagajärgede ees (vallandamine, partneri puhkus)
• Mure nende mugavustsoonist lahkumise pärast
• Enesetõhususe puudus, usk oma võimesse midagi teha ja õnnestuda
• Konkreetsete eesmärkide puudumine piiriküsimuste lõpetamiseks
• Valmisolek, kuid oskusteabe puudumine

Piiriprobleemid, olgu need seotud isiklike piiride puudumisega või raskustega iseenda jaoks piiride kehtestamiseks, võivad põhjustada elu piirava ärevuse ja õnnetu olukorra. Kui mõlemad need raskused - millel puuduvad enesemääratletavad piirid ja kes püüavad luua ruumi enda ja teiste vahel - võivad tekitada olulist ärevust, kuidas peaksime neist liikuma? Järgmises postituses uuritakse, mida teha piiriküsimustega, et ärevust vähendada.

Allikas

1. Pilv, Henry ja Townsend, John. Piirid. Zondervan. 1992.

Tanya J. Peterson on paljude ärevuse alaste eneseraamatute autor, sealhulgas teadlik tee ärevuse kaudu, 101 viisi ärevuse peatamiseks, 5-minutiline ärevuse leevendamise ajakiri, teadvelolek Ajakiri Ärevus, ärkveloleku Mindfulnessi töövihik, vaba: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitiliselt tunnustatud auhinnatud romaani vaimse tervise kohta väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Leidke ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.