Vaimsetest haigustest taastumisel terviseprobleemidega toimetulek

Tervisehäiret nimetati varem hüpohondriaks ja see on tugevalt häbimärgistatud vaimse tervise seisund. Tõsise suhtumise asemel taandub terviseärevus sageli "dramaatiliseks". Olen tegelenud tervisega viimase seitsme aasta ärevus on sisse ja välja ning tahan jagada oma kogemusi, et teised ei peaks tundma end nii üksinda kui Mul on.

Mis on terviseärevus?

Terviseärevust nimetati varem hüpohondriaks ja nüüd nimetatakse seda sageli ärevushäire, kuid kõik need erinevad nimed kirjeldavad ühte tingimust. Mayo kliiniku andmetel muretseb tervisehädaga inimene obsessiivselt, et on või haigestub raskelt, vaatamata lõplike füüsiliste sümptomite puudumisele¹. Mõnedel tervisehäiretega inimestel ilmnevad sellised üldised sümptomid nagu pearinglus või peavalud, mis võivad suureneda ärevus, kuid need sümptomid ei ühti raskete seisundite sümptomitega, mille pärast need inimesed tavaliselt muretsevad, nagu marutaud või vähk.

Isiklikult ei tunne ma tavaliselt oma füüsilise tervise pärast terviseärevust. Mul on olnud mõned hirmutavad õhtud, kus arvasin, et mul on südameatakk või mul on salaja mingi ajukasvaja, kuid tavaliselt keerleb mu terviseärevus minu ümber

vaimne tervis. Kui ma olin ülikoolis ja õppisin esimest korda vaimuhaigus oma psühholoogiatundides arvasin, et mul on depressioon. Kui ma nõustamist alustasin, võtsin depressiooni skriiningu Internetis ja nägin uut sõeluuringut bipolaarne, nii et võtsin ka selle ühe. Siis arvasin, et mul on bipolaarne.

Kui ma ei suutnud enam oma vaimse tervise üle mõelda, vaatasin üles obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD), peamiselt obsessiiv tüüp, ja arvasin, et mul on see olemas. Kuna olin veendunud, et mul on kõik, mida vaatasin, arvasin, et mul on tõsine häire, varem tuntud kui Munchauseni sündroom. Lõpuks õppisin ma termini "terviseärevus" ja teadsin, et just see toimub. Välja arvatud see, et ma ei suutnud ennast päris usaldada, sest seni arvasin, et mul on kõik olemas, mida ma kunagi üles otsinud olen.

See oli ja mõnikord on endiselt kurnav. Uurin tingimusi obsessiivselt, õpin nende kohta kõike, kihistan neid elu peale ja silmin silmi, kuni tundub, et need sobivad kokku, isegi kui nad seda ei tee. Ja kõige hullem on see, et ma ei tea, kuidas seda mitte teha. Ma tean, et mul on lisaks tervisehäirele ka muid vaimse tervisega seotud probleeme. Ma tean, et mul on tõelisi sümptomeid, mis asuvad väljaspool ärevuse valdkonda üldiselt. Kuid neid on võimatu terapeudile täpselt selgitada, kui vaatan enda kogemusi konkreetse häire kaudu, mida olen veetnud 30 tundi sirgelt veebis.

Kuidas terviseärevus võib taastumist rööpast välja viia

Olen alates 19. eluaastast aktiivselt töötanud vaimse tervise taastamise nimel ja see on olnud aeglane ja valulik protsess, peamiselt mu terviseärevuse tõttu. Terviseärevus jätab mu taastumise täielikult kõrvale, kuna see hoiab mind tähelepanu keskmes sildile, mitte sümptomitele või kaasnevatele probleemidele. Ma olen juba nii harjunud, et kardan mõnda uut vaimuhaigust, et tegelikult tunnen ma end rohkem hirmul, kui ma ei uuri innukalt erinevaid vaimuhaiguste diagnoosid. See tähendab, et kui minu taastumine läheb tõesti hästi, kui ma tööd teen ja paranen, siis kipun ennast saboteerima uurides uut seisundit ja veenes ennast, et mul on see olemas ning kogu seni tehtud töö on olnud mõttetu.

Terviseärevusega toimetulek taastumise ajal

Minu jaoks on tervisemure seotud valideerimisega. Ma kasvasin üles tundes, nagu poleks mind tõeliselt nähtud selle pärast, kes ma olen, mind pandi mind alati tundma oma suurte emotsioonide pärast veidralt ja otsin nüüd pidevalt põhjuseid, miks seda veidrust ja nähtamatust selgitada. Pean hädasti teadma, et mitte minu isiksus polnud nii halb ja veider, see oli mingi haigus. Iga kord, kui leian uue vaimse tervise diagnoosi, mis sobib, tunnen end mõne hiilgava sekundi jooksul nähtavana ja valideerituna. Ja siis hakkan ennast küsitlema ja enda suhtes kahtlema, kuni tunnen end palju halvemini kui enne uurimise alustamist.

Alles hiljuti sain ma sellest kõigest teada. Ja see sissevaade iseendasse ja minu vajadustesse on olnud terviseärevusega toimetuleku võti. Kui ma kipun diagnoosidest kinni pidama, sest vajan kinnitamist, kuid see kinnisidee ei muuda mind tegelikult pikaajaliselt paremana, siis võib-olla pean hakkama otsima muid võimalusi oma vajaduste rahuldamiseks. Selle ülevaate tõttu teeme nüüd koos terapeudiga koostööd, et aidata mul leida tervislikumaid valideerimisvorme.

Ma tean, et mitte kõigi terviseärevus ei toimi niimoodi, kuid kui teie oma, siis võtke mõni minut päevikusse. Lülitage sisse pehme, klassikaline muusika, laske end hingata ja proovige endalt küsida, millist eesmärki teie terviseärevus täidab. Küsige endalt, mida te oma kinnisideest võidate. Ilmselt pole see tervislik, kuid ka kõige negatiivsem toimetulekumehhanismid pakkuda midagi positiivset või muidu ei tegeleks me sellise käitumisega. Ole enda vastu leebe. Ärge mõistke enda üle kohut, vaid uurige oma meelt uudishimu ja lahkusega. Kirjutage seni, kuni olete mõne vastuse otsa komistanud. Seejärel leidke uusi, tervislikumaid viise oma vajaduste rahuldamiseks.

Allikad

1. "Haiguse ärevushäire". Mayo kliinik. Juuni 2018