Mis blokeerib teie PTSD taastamise: kontrollnimekiri
Otsustate, et soovite paraneda PTSD-st. Teil on olnud piisavalt elamist suure ärevuse, õudusunenägude, depressiooni, emotsionaalsete meeleolumuutuste korral, tundest, et just teie majast välja astumine toob kaasa ülestimulatsiooni laviini. Nii et tõmbate pakiruumid üles, pingutate vöö, kinnitate end sisse ja astute sammu: jõuate abi saamiseks, saate oma diagnoosi, harige ennast ravivõimaluste kohta, valige üks, leidke sobiv arst, alustage oma seansse ja... leidke end täis igasuguseid vastuolulisi tundeid.
Kõik tahavad edusamme teha ja paraneda tuleb nagu eile. Ma ise olin selline. Kuid PTSD taastamine ei käi nii. Tee ääres on palju konarusi, mõned paigutavad need sinna teiste poolt, võimalus ja õnn, samas kui mõned on teie enda tehtud.
Kui vastutate oma enda tehtud blokkide paranemise hindamise eest?
PTSD taastamise blokeerimine on tavaline
Tervenemisel on protsessile sageli loomulik vastupanu. Olenemata sellest, kui palju tahate end paremini tunda, on mõistlik, et osa teist võib sellesse protsessi sattuda ja pidureid vajutada. Ravi tähendab:
- lubades asjadel välja tulla, et olete palju aega ja energiat kulutanud
- oma hirmudega silmitsi seistes arvasite isegi, et olete hirmul
- pidades teisi vastutavaks selle eest, kuidas nende tegevus on teie elu mõjutanud
- pidades end vastutavaks selle eest, kuidas teie enda tegevus on teie elu mõjutanud
- PTSD taastamise protsessi usaldamine
- teie taastumist suunava inimese usaldamine
- uskudes, et paranemine on võimalik
See nimekiri on tegelikult lõputu. Tervendamine seab paljud asjad kahtluse alla ja seab kahtluse alla teie PTSD eluviisi status quo. Kui leiate end vastupanu (või vastupanu tavapärasest rohkem), kontrollige ennast ja vastake - kirjalikult - järgmistele küsimustele:
1. kas sa oled valmis end paremini tundma?
2. kas sa tahad end paremini tunda? (võrreldes sellega, et ei tunne end nii halvasti)
3. kuidas asjad sinu jaoks paremaks muutudes muutuvad?
4. mis kaob, kui te paranete?
5. kuidas tunne sind paremini hirmutab?
6. kuidas teie suhted muutuvad, kui tunnete end paremini?
7. mida saate teha, kui olete toibunud?
8. mida te ei saa teha, kui olete toibunud?
PTSD taastumine tavaliselt aeglustub, takerdub, laguneb ja peatub hirmu tõttu. Kasutades neid kaheksat küsimust - ja kõiki teisi, millele võite mõelda - uurige taastumisnähte, mida te tunnete hirmul, ja seejärel selgitage välja, mis muudavad need elemendid turvalisemaks, pakuvad väga tõhusat ja praktilist lähenemisviisi kontrolli säilitamiseks nii teie paranemisprotsessi kui ka selle üle, kuidas te end tunnete seda.
Michele on raamatu autor Teie elu pärast traumat: tõhusad tavad oma identiteedi taastamiseks. Võtke temaga ühendust Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter ja tema veebisaiti, HealMyPTSD.com.
