Depressioon: mida öelda: mul on kahju, et teil on raske

Eelmisel suvel tüdrukute rannaretkel otsustasin rääkida oma kolme õetütre, teismeliste ja kahekümnendate aastate alguses naistega minu depressioon ja sellest tulenev kaasnev kahju. Nad on üles kasvanud, tundes mind enamasti lõbusa tädina Jennyna, kes kavandab väljasõite ja mõistab moeolukorda. Kuid nad on näinud ka mind perekonnaliikmetel üksi istumas, lükates seltskonda tagasi ja nutmas pidude ajal ei Ilmselge põhjus ja, mis on kõige hämmastavam nende lapsepõlve tundmustest, näib olevat nende ja nende suhtes täiesti huvitu tunded. Nad on näinud mind ka väga masendununa.

Mida öelda depressiooniga inimesele

Pika sunniviisilise intiimsusega arutasin kuidas depressioon ei ole kurbus, püüdes sõnastada väärituse tunnet, mis mõnikord takistab mind tundmast armastusväärset või armastavat. Julgustasin neid jagama aegu, mida nad mu käitumise tõttu tundis, sest vahelejäänud sünnipäevadest ja magamamineku lugudest keelduti. Selgitasin, mis kingitus oli nende armastus ja lojaalsus. Rääkisime avameelselt teemadest, mille üle me varem ringi liikusime, ja hoolivana soovisid nad teada, kuidas nad saaksid kõige paremini aidata. Selle auto tõsidus (aknad avanevad, et me ei jätaks hetkekski, kui õhk hakkas haisema nagu) ookean) oli meeliülendav ja soovitasin, et kellegi töötlemata patareide ajal aitaks see neid lihtsalt teadvustada valu. Leppisime naerdes kokku skriptiga „Mul on kahju, et teil on raske.”

"Mul on kahju, et teil on raske."

Viletsuses ja tõsiduses harjutasime skripti kogu nädala. Pärast Gracie päikesepõlenud noorukiealiste usaldusi: "Mul on kahju, et teil on raske." Pärast Trishi rämpstoiduorgia ajal voolanud piimakokteili: "Mul on kahju, et teil on raske." Pärast Clare'i päikesepõlenud nina, mu katkisi klappe ja iga naiselikku ebakindlust: "Mul on kahju, et teie jaoks on raske." Kuigi fraas oli iga kord naljakam, hakati seda väärtustama teeneid. Ühel hommikul tuvastas Gracie pettumuse, kui heasoovlikud täiskasvanud pakuvad teismeliste hädadele automaatseid lahendusi ilma tegelikult kuulamata; ta soovis lihtsalt tunnustust, et asjad olid tema jaoks rasked! Kui Clare jagas hilisõhtust lugu akadeemilistest võitlustest, vastasid tema õed täieliku siirusega. "Vaene asi, see pidi teie jaoks nii raske olema!" Alles pärast tundsid nad püügifraasi ära ja lahkusid itsitamiseks.

Joon muutus iga ettekandmisega loomulikumaks. Kui probleeme jagati, hoidsid tüdrukud katkestustest ega nõuannetest ning tõmbasid kalduvusi oma kogemusi seostada. "Mul on kahju, et teil on raske." Üksteise väljakutseid valides (bikiinidest kuni poiss-sõpradeni) leidsid nad, et nende kuulamine on erksam ja empaatiavõime vähem pro-formaalne. "Mul on kahju, et teil on raske." Isegi kui me naersime, häälestati nende noorte naiste antenn värske tundlikkusega. See oli nädal aega vestlusteks, läheduseks ja rannatervendamise peeneks imbumiseks.

Ja see õpetas meile kõigile õppetunni. Kui inimene on rahutu või isegi depressioonis, on üks neist parimad asjad, mida võite öelda depressioonis inimesele on: "Mul on kahju, et teil on raske." See on valideerimine, mida inimesed otsivad, mitte parandusettepanekuid.

Selle artikli kirjutas:

Jennifer Tillman sündis ja kasvas Marylandis, kus ta on 30 aastat töötanud erineva kuju ja suurusega jaemüügis. Ta armastab pesapalli, kasutatud raamatupoode ja randa, mitte tingimata selles järjekorras, ning õpib olema avatud oma depressioonist ja tundidest, mida see talle jätkuvalt õpetab. Leidke Jennifer kohta Facebook.

Olla külalise autor oma vaimse tervise ajaveebis, mine siia.