Mis on ja mida saate teha autistliku rikke korral?

Nagu autistlik inimene, On mulle mitu korda öeldud, et olen tundlik ja olen kogenud autistlikke lagunemisi. Terve mu elu, väikseimad ebamugavused või plaanimuutused võivad mind pisarateni viia. Vihmaga takerdudes põhjustaks täielik sulamine. Olen isegi lasknud arstil minu sümptomid tagasi lükata ja öelda mulle, et "sa oled lihtsalt liiga tundlik.”

Mis on autistlik rike?

Autistlik kokkuvarisemine on järsk kontrolli kaotamine või „intensiivne reageerimine ülekaalukatele olukordadele”.¹ Kui autistlik inimene tunneb end eriti hämmingus, kontrolli kaotamine võib põhjustada käitumiskontrolli kaotamise. Mõne jaoks võib see põhjustada füüsilise või verbaalse lindistamise.²

Kui mul on käes sulamine, tunnen, et mu aju seinad koovad sisse. Tunnen end täiesti abituna. Mõnikord ma lihtsalt ootan, kuni see saab läbi.

Enamasti, kui inimesed mõtlevad autistlikele kokkuvarisustele, võiksid nad last ette kujutada. Neurotüübid (need, kes pole kogenud vaimseid erinevusi või puudeid) ei reageeri sageli ülekaalukatele olukordadele karjudes või enesevigastamine.

Kahjuks on sulamine minu reaalsus. Peaaegu iga päev karjun ja nutan pea kohal oleva padjaga. Ma võin endale näkku lüüa. Ma võin ennast nii kõvasti põrandale visata. Minu teenistusloom jälgib mind usinalt maja ümber väga mõjuval põhjusel.

Mis võib põhjustada autistlikku rikke?

Kuna mul on autistlik aju, kogen ma maailma teisiti kui teised. Sensoorne ülekoormus on minu jaoks suur teema. Kasutan suurema osa päevast mürasummutavaid kõrvaklappe, kuid kui olukord on liiga vali, võib mul tekkida olukord.

Valgustundlikkus võib samuti põhjustada sulamise. Kui päike on liiga ere, tunnevad mu mõtted laiali maapinda ja mul on probleeme nägemisega. Kui mul on liiga palav, külm, näljane, dehüdreeritud, kadunud, hõivatud, murelik, hiljaks jäänud või vihmavarjuta kinni jäänud, siis ei saa ma sekunditest täielikku trenni.

Kontserte on liiga palju. Supermarket on õudusunenägu. Autistliku kokkuvarisemise oht on minu meelest kõikjal olemas.

Minu 4 sammu autistliku sulamise läbi töötamiseks

1. Eraldage stimulatsioonist

Kui ma saan ennast tunda liigse stimuleerimisega, Üritan end kõigist eraldada. Kui ma pole väljas, lülitan kõrvaklapid sisse ja panen silmad kinni. Kui olen kodus, lähen oma teenistusloomaga tuppa ja ootan seda.

2. Stim

“Uimastamine"On lühike termin" enesstimuleeriv käitumine "ja see viitab" korduvate liikumiste alamhulgale, näiteks keerutamisele, käega lehvitamisele või häälele. "³ Ujumine aitab mul end paremini tunda ja võib ka aidata vältige enesevigastamist. Kui mul on vaja oma käsi klapida, oma koera lemmikloomaks lüüa või seda nutma ajada, lasin oma kehal teha kõike, mida ta vajab, et mind sellest läbi saada.

3. Maandamise tehnikad

Tuhanded erinevad maandusharjutused võiks tuua teie mõtte praegusesse hetke. Mis töötab ühe inimese jaoks, ei pruugi töötada teise jaoks. Minu jaoks leian, et rea eelnevalt kirjutatud küsimuste esitamine võib mind praeguses olekus maandada.

Ma küsin endalt selliseid asju nagu:

• Mis mu nimi on?
• Mis on mu koera nimi?
• Kus ma elan?

4. Enesehooldus

Kui mu autistlik lagunemine lõpeb, pean meeles pidama, et peaksin enda eest hoolitsema. Segadused on vaimselt ja füüsiliselt äravoolu. Mõnikord on mul vaja uinakut. Teinekord tahan ma lõõgastuda ühe oma erilise huviga. Ükskõik, kas ma võtan vanni või mängin videomänge, mis on kõige olulisem, et ma hoolitsen enda eest.

Sulad on suur osa autismist. Jagage kommentaarides, kuidas autistliku kokkuvarisemisega toime tulete või paanikahoog, ja kuidas pärast seda enda eest hoolitseda. Olen alati avatud uutele strateegiatele.

Allikad

1. Ryan, Sara, sulatused, jälgimine ja emotsioonide juhtimine; autismiga lastega väljas käimine (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). Uurimisautism, september 2010.
2. Sulandumised. (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). Riiklik autistlik selts, märts 2016.
3. Deweert, Saara, korduv käitumine ja "uimastamine" autismishttps://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). Spektriuudised, jaanuar 2020.