Eneseandestus ja PTSD: tervendav häbi
Eneseandestus traumajärgse stressihäire (PTSD) taastumisel on väärtuslik, kuid sageli tähelepanuta jäetud aspekt trauma paranemisel. Ehkki kuuleme palju meile haiget teinud inimestele andestamise olulisusest, on asi, mida endale andestada, midagi, mida regulaarselt ei arutata. Enda andestamine on aga meie heaolu jaoks ülioluline, eriti PTS-põdevate inimeste jaoks.
Kui kogete midagi traumaatilist, eriti surmalähedast või tajutavat surmalähedast kogemust, võib see lauale tuua palju keerulisi emotsioone - sealhulgas häbi ja süü. Sellest häbist ja süüst lahti laskmise õppimine on oluline osa trauma paranemises.
Miks on PTSS-iga inimestele enese andestus nii raske?
Olles oma vanemate vendade ja ema käe läbi 18-aastase füüsilise väärkohtlemise all kannatanud, kannan suurt häbi ja süüd. Kuigi ma tean, et see polnud minu süü, ei saa ma imestada, kas oleksin võinud midagi selle peatamiseks teha. Kui ma oleksin sõbrale või õpetajale varem öelnud, oleks see võib-olla peatunud. Kui ma oleksin enda eest seisnud ja tagasi võidelnud, oleks see võib-olla peatunud. On loomulik, et need mõtted tekivad pärast millegi nii jubeda üleelamist.
Kui keegi on PTSD välja töötanud, võib trauma taastumisprotsess olla räpane. Enne tõsise PTSD-raviga alustamist tegin palju vigu. Minu emotsionaalne valu oli toona nii tugev, et tundus, et neelas mind ümbritsevaid, ja see tekitas mulle haiget inimestele, kes ei väärinud haiget saamist. Selle aja jooksul tehtud vigade endale andestamine on olnud keeruline protsess.
Miks on PTSD taastumisel eneseandestamine oluline
Eneseandestus PTSD taastumisel tähendab võimaliku viha või pahameele laskmist enda vastu tehtud vigade pärast. See tähendab, et aktsepteeritakse seda, mida varem tehti, ja otsustatakse mitte kinni jääda asjadest, mida te ei saa muuta. Kuna PTSD paneb inimesi mäletama mineviku mälestusi, võib eneseandeks õppimine aidata PTSD põdevatel inimestel tervenemist leida.
Ehkki sellest on raske lahti lasta, on häbist ja süüst hoidumine ainult takistuseks teie PTSD taastumisel. Vigade tegemine on elu loomulik osa ja ka traumade paranemise normaalne osa. Keegi pole täiuslik - isegi mitte teie. Selle fakti enda kohta aktsepteerimine võib olla raske alla neelata, kuid see on väärtuslik vahend kasvu jaoks.
Kui näete vaeva enese andestusega, astuge esimene samm ja rääkige terapeudi või lähedase sõbraga sellest, mis teid kaalub. Varasemate vigade kohta avamine võib tekitada hirmu ja piinlikkust, kuid esimene samm on kõige raskem. Aja jooksul võite oma PTSD taastumisel leida armastuse ja enesega andestamise.
