Parimad äratuskellad unerohtudele

January 09, 2020 22:05 | Uni Ja Hommikud

Nagu paljud teised ADHD-ga täiskasvanud, näen vaeva, et hommikul ärgata. Mu äratuskell sumiseb, tibutab ja isegi vibreerib, kuid mul on hämmastav anne selle välja lülitada ja uuesti magama minna.

Minu kliendid (olen ADHD treener) on võrdselt andekad. Hoolimata nende parimatest püüdlustest õigel ajal voodist välja tõusta, on paljud igapäevaselt tõusma hiljaks jäänud. Olen lasknud neil proovida seada mitu äratuskella, paigutada äratuskellad üle ruumi, isegi panna äratuskellad nende patjade sisse. Kõik tulemuseta. Kindlasti seal on ADHD tööriist, mis aitab neil tõusta ja särada. Õige?

Kui ma oma otsinguid alustasin, leidsin palju häid taimerit, kuid kindlast häirekellast vähe.

Parimad äratuskellad ADHD jaoks

Loksutage ärkvel ($17.99). See vibreeriv padjake, mis on teie sees, võib tekitada unepeade jaoks piisavalt ruckust.

Äratuskell ja vibraatoriga voodinupp (73,75 dollarit) Kui olete minu ja mõne minu kliendi moodi, peate võib-olla teie äratuseks udutuld. Ja kui olete kunagi mõelnud, mis tunne on olla hirvena esituledes, on see teile äratus, mis vilgub eredat valgust ja raputab teie voodit.

Sonic Boom (29,50 dollarit) Saadaval Amazonist või alates sonicalert.com. Lisaks oma voodi raputamisele ja tulede vilkumisele tekitab see ka 113-detsibelli kriipsu.

[Tasuta ressurss: mobiilirakendused parema une jaoks]

Karjuv tähendus (30,99 dollarit alates Amazon.com) kellad, mille kõrgus hüppab 120 detsibelli. (Uurimismeele jaoks on see valjem kui reaktiivlennuk.)

Philipsi äratusvalgusti Uurimise käigus kohtusin naisega, kes vandus niimoodi progresseeruvate ärkamiskelladega. 30-minutise perioodi jooksul äratab see kell teid järk-järgult valguse, loodusheli ja aroomiteraapia abil. Midagi rahustavat päeva alustamiseks, selline paneb sind minema ahhhhhhh.

Zeni äratuskell (alates 139,95 dollarist alates nüüd-zen.com). Kirjandus väidab, et see kell võib “hinge äratada” ja nagu ma järgmisel hommikul avastasin, pole see tõest kaugel. Esiteks, kord järjest sagedamini, kõlas see õrna, rahustava helina saatel, mida seostatakse mägikloostritega. 10 minuti pärast meelitas see mind voodist välja. Tundsin end rahulikult ja värskendatuna.

Ainult üks tõrge: efekt oli nii lõõgastav, et ma lihtsalt oli uuesti proovida. Nii et lähtestasin äratuse ja läksin tagasi magama.

MÄRGE: Tootenimed, mudelid, hinnad ja spetsifikatsioonid uuendati 2018. aasta veebruaris. Kui olete täpsemast ja ajakohasemast teabest teada, jätke kommentaar allpool.

[Tasuta allalaadimine: Juhend paremaks magamiseks]

Uuendatud 21. novembril 2019

Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.

Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.