Kas depressiooni tugirühmad on tõesti kasulikud?

Kui depressiooni tugirühmad on õigesti tehtud, võivad need olla depressiooniga inimestele väga kasulikud. Oma olemuselt pakuvad depressiooni tugigrupid midagi taastumiseks hädavajalikku: sotsiaalset ühendust.

Depressioon põhjustab eraldatust, üksindust ja meeleheidet, toites mõlemad allakäiguspiraalis. Inimestest loobumine ja olukorrad koos väheneva aktiivsusega hoiavad depressiooniga inimesi positiivsetest kogemustest eemal. Kuna depressiooni tugirühmad taastavad sotsiaalsed sidemed ja aitavad inimestel õppida ja toimetulekuoskusi kasutada, on need sageli üsna kasulikud.

Miks on depressiooni tugirühmadest abi?

Depressiooni abirühmad koondavad inimesi, pakkudes seeläbi hädavajalikku sotsiaalset ühendust. Inimesed kogunevad, et vahetada lugusid, anda ja saada mõistmist, saada teadmisi ja õppida uusi toimetulekuoskusi depressiooniga võitlemiseks. Need jagatud kogemused loovad ühtekuuluvustunde ja ühtekuuluvustunde, mis on depressioonist ülesaamiseks hädavajalik.

Kuna enamik depressiooni eneseabirühmi kohtub regulaarselt, pakuvad need stabiilsust ja rutiini ning muutuvad sageli pühendumuseks, millega inimestele meeldib elada. Kuna rutiini pidamine on depressiooni taastumiseks hea, on abiks ka depressiooni tugirühm.

Sisse Depressiooni töövihik: juhend depressiooni ja maania depressiooniga toimetulemiseks (2001), Copeland arutab depressiooni tugirühmade eeliseid. Rühmaarutelude ja jagatud kogemuste ning vahel ka haridusprogrammide ja esinejate kaudu toetavad depressiooni tugirühmad:

• Pakkuda teavet ja haridust
• Laske inimestel turvaline koht rääkida ja kuulata
• Sisestage lootust
• Andke inimestele teada, et nad pole üksi
• Õpetage uusi toimetulekuoskusi ja depressiooni peksmise näpunäiteid
• Aidake inimestel õppida depressiooni sümptomeid kontrollima
• Teavitage inimesi kohalikest ressurssidest ja teenustest

Depressiooni abirühmad viivad inimesed kokku positiivsete suhete ja kasvu nimel. Osalejatel pole mitte ainult võimalus jagada oma kogemusi ning saada teadmisi ja uusi oskusi, vaid neil on ka võimalus oma vastastikku edasi liikuda. Võimalus empaatiat, mõistmist ja teadmisi nii vastu võtta kui ka anda, loob sisuka sotsiaalse suhtluse ja on veel üks viis, kuidas inimesed saavad depressiooni eneseabigruppidest kasu.

Depressiooni tugirühmad on abiks, kui neil on hea

Mitte kõik depressiooni tugirühmad pole loodud võrdselt. Halva kvaliteediga tugirühmad ei aita parimal juhul inimestel edasi liikuda ja halvimal juhul võivad need kahjustada, hoides liikmeid depressioonis. Vigase tugirühma tuvastamiseks toimige järgmiselt.

• Koosolekud veedetakse probleemide lahendamisel
• Mõned inimesed domineerivad arutelus ja ülejäänud liikmetel on vaevalt võimalus sõna võtta
• Juht annab korraldusi ja püüab rühma juhtida nii, nagu ta soovib, arvestamata kogu rühma vajadusi
• Grupi õhkkond ei ole toetav ega edusammudele orienteeritud

Ükskõik milline ülaltoodud omadustest võib olla hoiatav märk, et rühm on potentsiaalselt toksiline. Kvaliteetsed depressiooni tugirühmad seevastu:

• Kohelge kõiki osalejaid võrdsete ja oluliste rühmaliikmetena
• Jätkake lahenduste otsimist
• Tehke otsustusvõimetu empaatiline õhkkond, mis võimaldab igal liikmel anda ja võtta
• Töötab koos, et aidata kõigil kasvada

Kvaliteetsel tugirühmal võib olla positiivne mõju vaimsele tervisele ja heaolule.

Kuidas leida depressiooni tugirühm

Depressiooni tugirühmad pakuvad abi ja lootust. Kui soovite osaleda oma kogukonna depressiooni abirühmas, on kohti, kust saate teavet leida.

• NAMI (Vaimsete haiguste riiklik liit)
• DBSA (Bipolaarse depressiooni tugiliit)
• Vaimse tervise Ameerika
• Kohalikud vaimse tervise agentuurid
• Tervisekeskused
• Arstide ja / või terapeutide kontorid
• Haiglad
• Palvekohad
• Ajalehed

Depressiooni eneseabirühmad võivad tervenemisel ja taastumisel olla väga kasulikud. Hea tugirühma leidmine ja selles osalemine võib olla a võimas viis depressioonist üle saamiseks.

artiklite viited