ADHD retsept: suurepärane aju granola
(Teenib 4)
Valgu- ja toiteväärtuse suurendamiseks pange pähklid ja seemned suurde kaussi, katke veega ja leotamisprotsessi alustamiseks leotage üleöö.
KOOSTISOSAD
2 tassid libistasid mandleid.
1/2 tass makadaamia pähkleid, hakitud.
1/2 tassi india pähklid, tükeldatud.
1/2 tass kõrvitsaseemned.
1/2 tass päevalilleseemneid.
1/4 tassi rosinaid.
1/4 tassi goji marju või 1/4 tass hakitud kuupäevi.
1/2 tl vaniljeekstrakti.
1/2 tl kaneeli.
1/2 tl meresoola.
2 tassi mandli-, kookos- või kanepipiima.
2 tassi tavalist kookospiimajogurtit.
1/4 tassi kakaonibasid või Lily suhkruvaba tumeda šokolaadi laastu (valikuline)
VALMISTAMINE
1. Pähklite ja seemnete leotamise korral tühjendage ja loputage neid, visates leotusvee ära.
2. Lisage köögikombaini pähklid, seemned, goji marjad või datlid ja rosinad ning pulseerige paar korda, kuni see on granola konsistentsiks jämedalt hakitud (ärge töötlege üle).
3. Lisage segule vanilje, kaneel ja meresool ning lisage segu kõigi koostisosade lisamiseks.
4. Soovi korral soojendage 15 minutit ahjus 175 ° F juures.
5. Jagage granola ühtlaselt nelja kausi vahel.
6. Mõlemasse kaussi granolasse valage 1/2 tassi mandli-, kookos- või kanepipiima.
7. Lisage igale kausile 1/2 tassi kookosjogurtit ja soovi korral lisavarustust.
TÄIUSTATUD TERVISTLIKU LISAMISE KOHTA TOIDUÕHIKOOPI (CD-ROM)
Uuendatud 6. aprillil 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
