Keegi, kes mind valvaks

Mis on keha topelt? Filmides on see näitleja, kes seisab teatud võtete ajal juhtiva mehe või naise ees. Kuid maailma ADHD, on keha kahekordne inimene, kes istub ADHD-ga inimesega, kui ta tegeleb ülesannetega, mida üksi võib olla keeruline täita.

Paljudel ADHD-ga inimestel on lihtsam keskenduda majapidamistööd, kodutööd, arvete tasumine ja muud ülesanded, kui keegi teine ​​on kohal, et neid ettevõttena hoida. Kahekordne keha võib lihtsalt vaikselt istuda. Ta võib lugeda, kuulata muusikat kõrvaklappidest või töötada selle ülesandega, mida ADHD-ga inimene töötab. Raske töö on lihtsalt lõbusam, kui läheduses on keegi teine.

Keha topelt võiks olla keegi, kes elab koos ADHD-ga inimese - toakaaslase, abikaasa või vanemaga. Sõltuvalt täidetavast ülesandest võib keha kahekordne olla sümpaatne sõber või mõni muu ADHD-ga inimene. Keha kahekordistamisest võib abi olla asjade korda saamine väga erinevates olukordades - sealhulgas järgmised viis:

[Tasuta allalaadimine: 10 ADHD-korrektse tootlikkuse reeglit]

1. Majapidamistöödes vajate abi.
Paljude ADHD-ga täiskasvanute jaoks on majapidamistöid lihtsam teostada, kui nad moodustavad tugirühma koos teistega, kellel on ADHD. Majast maja juurde minek, meeskonnaga koristamine tundub, et töö saab korda.

Järgmine kord, kui soovite oma lapse peale karjuda, et tema tuba koristaks, proovige olla hoopis keha topelt. Ärge tehke seda tööd oma lapse heaks. Pakkumissoovitused: „pidage meeles, et sokid lähevad ülemisse sahtlisse” või „pallid lähevad punasesse kasti ja riiulile mütsid.” Sageli on täiskasvanu julgustav kohalolu kõik, mida laps peab ülesande täitmiseks tegema.

2. Sa jääd paberimajandusest maha.
Kui teil on probleeme arvete tasumisega, kindlustusvormide täitmisega või muu täitmisega rahalised ülesanded, topeltkeha võib olla jumalakartus.

3. Olete otsustanud jääda harjutus raviskeem.
Lihtsam on rutiinist kinni pidada, kui keha kaks korda eeldab, et kuvatakse treeningutele. Määrake igal hommikul jooksmise aeg või planeerige treeningklass koos mitu päeva nädalas.

[Tasuta veebiseminari kordusversioon: kuidas kognitiivne käitumisteraapia vabastab ADHD-ga täiskasvanute positiivsuse ja produktiivsuse]

4. Teie lapsel on probleeme kodutöödega.
Teie kohalolek toas tuletab lapsele meelde, et abi on saadaval, ja pakub „pidureid”, mis hoiavad teda tähelepanu hajutamise eest. Pakkuge julgesti aeg-ajalt julgustavat sõna, kuid ärge sellega üle pingutage. Te ei ole seal treeneriks.

Kahekordne kere võib aidata ka üliõpilasi. Seadke tavapärane aeg ja koht kehaga kohtumiseks topelt (tavaliselt mitu korda nädalas raamatukogus või muus vaikses kohas). Kui õpilane hilineb, helistab keha talle meelde tuletamiseks topelt. Kahekordne võiks olla klassijuhataja, kes teeb ise oma kursuste tegevusi, või sõber, kes lihtsalt loeb või kuulab kõrvaklappidest muusikat.

5. Kolledži üliõpilane vajab õige söömise ajal abi.
ADHD-ga kolledži üliõpilased unustavad sageli söögikoha katkestada. Kindlaksmääratud aja sõpradega söömiseks aitab välja töötada tavalise rutiini. Õpilane võib isegi käia toidupoes oma kehaga topelt toitu ostmas, et ühiselamus toitu saada.

Additioni liige on Patricia Quinn, M. D. ADHD meditsiinilise ülevaate paneel.

[“Kas peate rohkem valmis saama? (Kas me ei ole kõik?) ”]

Uuendatud 15. augustil 2019