„Kuidas navigeerin oma mureliku lapsega koroonaviiruse hirmus”

Viimasel ajal ilma eranditeta ärkan keset ööd, mu meel on täis mured. Märkimisväärsete õpierinevustega lapse vanemana muretsen igapäevaselt, kuidas tal läheb - üks päev õnnestub pärismaailmas, arvestades tema viivitusi kuulmisprotsesside häirete, düskalkulia ja ADHD. Justkui sellest ei piisaks, nüüd elame koroonaviiruse pandeemias - ja ma saan üldse vaevu magada.

Ehkki sotsiaalselt isoleeritud, pole ma üksi. Olen viimastel päevadel olnud ühendust lähedaste sõpradega - ja mõnede kaugete sõpradega -, et kontrollida, kuidas me hakkama saame. Mõni kaitseb oma mõtteid toidu ja joogiga; teised vaatavad saateid. Mõnedel on ainult “pisut murelik” suhtumine, samas kui teistel on õigustatud paanikahood. Tõde on see, et meie kõik vajame vabastamist meie peades ja meie lastes toimuvast ülesehitusest.

Minu tütre koolkond on otsustanud kaugõppe ajal vähemalt kaheks nädalaks sulgeda. Ta õpib keskkoolis, nii et see lähenemisviis peaks olema juhitav. Kuid ma saan aru, et ta on olukorra üldise stressi pärast.

Kuidas ma lähen rahulikuks ja leevendan oma murelike laste muret

Püüan tema kodus muret leevendada järgmistel viisidel:

Hommikune registreerimine

Iga päev hommikusöögilauas küsin tütrel, kas tal on küsimusi toimuva kohta. See annab talle võimaluse väljendada uusi hirme või jagada asju, mida ta võib-olla on televiisorist või veebist kuulnud. Omakorda see hommikune rituaal annab mulle võimaluse tema mõtteprotsessi hinnata.

Hoides seda reaalsena

Jagan oma tütrega ainult seda, milleks ma usun faktid koroonaviiruse kohta, näiteks CDC ametlikud teated. Olen toimuva suhtes aus ja avatud ning väldin hirmu tekitamist. Selgitan, et mul pole kõiki vastuseid - et see on uus kogemus meile kõigile, aga see oleme ka meie õnn, et nii palju asjatundlikke teadlasi, arste ja juhte töötab usinalt viiruse leviku tõkestamiseks levib. Läbipaistvuse kaudu loodan, et ta tunneb end rohkem kui “teab” ja mis veelgi tähtsam - “kontrolli all”.

[Lugege seda järgmist: Kuidas ma tütre ärevushoogu rahustasin]

Keskendumine tühistamise asemel ajatamisele

Koroonaviirus ei maksa mitte ainult haridusele ja majandusele, vaid ka lõbusatele asjadele, nagu filmid, kontserdid, sport ja puhkus. Tütrega pole olnud kerge jagada, et järjekordne tegevus on ära jäetud. Kuid tuletan talle kiiresti meelde, et ajakava muutmine on lihtne ja kui kõik rahuneb, jõuame taas oma ühiskondliku elu soonde. Samuti juhin talle tähelepanu, et lõbutsemiseks on olemas viise, mis ei hõlma kaubanduskeskust ega kino (vaata allpool).

Õues kogunemised

Rahvahulga ja tihedate ruumide vältimiseks kavandame paar väliseiklust. Looduslikud jalutuskäigud ja matkad ei võimalda mitte ainult treenida, vaid hoiavad ka mu tütre segamini. Ja kui kevadine ilm hüppab, on veidi täiendavat vaba aega uute radade uurimiseks ja pikniku nautimiseks - see on peaaegu ideaalne!

Virtuaalsed Hangoutsid ja mänguõhtud

Kuna kohapealsed seltskondlikud kogunemised on laua taga, julgustan oma tütart olema sõpradega ühenduses võrgumängude, FaceTime'i vestluste ja Google Hangoutsi kaudu. Kui ta muretseb, et ta ei näe enam kunagi oma sõpru, tuletan talle meelde, et praegune olukord on ajutine, nagu pikendatud lumepäev või eriti pikk kevadvaheaeg. Ja meie avamine lauamäng ja pusle kapp - mille kohta tunnistan, et me ei lase seda eriti sageli teha - on majja sisse toonud põnevust. Kes ei armasta väikest võistlust, kui lisame mängulauale kummikarusid ja laastu?

10 minutit öist teadlikkust

Mitmed mobiilirakendused pakuvad rahustavaid loodusheli ja juhendatud meditatsioone. Mu tütar ja mina teeme seda igal õhtul koos, et tuule alla minna ja nullida, jagades samal ajal ka seda, mille eest oleme tänulikud.

Päeva lõpus on kõige tähtsam säilitada normaalsus ja rutiin. Kogu maailm seisab silmitsi kaardistamata vetega, kus on koroonaviirus, ja see võib olla hirmutav, kuid see võib olla ka õpikogemus, kus proovime uusi asju ja kasvame. Ehkki minu enda reageerimine võitlusele või lennule võib olla liiga kiire, püüan veenduda, et mu tütar jääb madalaks.

[Teile võib ka meeldida: miks ärevushäireid diagnoositakse sageli valesti?]

Uuendatud 16. märtsil 2020