Väsinud puhastusharjumusest
Teie sõber on avastanud, et rutiin on organisatsioonisõber. Igal nädalal oma ajakava ümberkirjutamine on liiga palju tööd. Sellegipoolest mõistan seda rutiini - eriti koristamine - võib ADHD aju suhtes olla tüütu ja valdav. Kuid delegeerides, vältides perfektsionismi ja määrates puhkusepäevi, võite leida õnneliku keskmise.
> Kas teie kohalikus pesumajas on pesuteenus, mis võiks ülesande üle võtta? Kas saate endale lubada perenaine põrandaid ja vannitube tegema? Kui ei, siis kas mõnda neist ülesannetest saab teha igal teisel nädalal? Minu perenaine tuleb iga kahe nädala tagant ja tolmuimejaid ega vannitoa puhastamist ei tehta vahepeal, välja arvatud aeg-ajalt kerge pühkimine või tualettharjaga pühkimine. Minu maja pole täiuslik, kuid see on piisavalt hea.
> Iga nädala kolmapäeva vabastamiseks leidke kaks ülesannet, mida saab teha vaheldumisi nädalatel (teisipäev on ühe nädala tolmuimejaks, järgmine vannituba).
> Kirjutage puhkusepäevad oma ajakavasse. Kui määrate igal nädalal kaks päeva koristustevabaks elamiseks, on ülejäänud nädal vähem koormav.
Uuendatud 20. aprillil 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
