Kaalun sisse ADHD ja treeningu

Lugesin huvitavat artiklit üle ADDitude ajakiri mõni päev tagasi. Dr John Ratey (of Hallowelli ja Ratey tähelepanu kõrvalejuhtimise sari) teatas, kui edukas oli tema ühe patsiendi Jackson harjutus tema ADHD ravimisel. Jackson suutis ravige ADHD ja depressiooni intensiivse jooksurežiimiga, isegi täielikult ravimite võtmine. Kas teised saaksid samu tulemusi kogeda?

[pealdise id = "manus_NN" align = "alignleft" laius = "250" pealdis = "kaks tüdrukut-treenivad-cayucos-beach1, autor Mike Baird"][/ pealdis]

Vastavalt artiklile, treening soodustab ADHD-d, suurendades neurotransmitterite dopamiini ja norepinefriini, mis aitavad aju keskenduda. Ma kasutasin seda oma elus. Ma sõidan oma jalgrattaga igal pool. Treeninud sageli. Tantsis nädalavahetustel tormi. Seejärel läksin ülikooli ja avastasin arvutid.

Nüüd triivib mu meel pideva teabe ja tähelepanu hajutamise merre, mis ei lõpe kunagi. Nii õnnis. See on hea asi, et mu kõht on kasvanud elupäästjate proportsioonideni, nii et suudan teabe tõusuga vaevata liikuda. Ainus probleem on see, et kui ma üritan trenni teha, kuritarvitab mu liigne kaal liigesid, põhjustades tavaliselt vigastusi. Peaksin ilmselt lõpetama eelduse, et olen endiselt 18-aastane. Ja õhuke.

Treeningu eelised

Arvestades, kui hästi olen sellele reageerinud Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) minu ADHD ja depressiooni ravisja et ma ei saa psühhotroopseid ravimeid kogenud drastiliste kõrvalmõjude tõttu (püsivad neuroloogilised kahjustused ja nüüd puue) põhjustada, võiksin kasu saada ka tõsisest treeningrežiimist. Seetõttu olen hakanud nii oma dieedis muudatusi rakendama kui ka aktiivsust suurendanud. Nüüd ma ei palu, et tütar mulle sõõrikuid tooks. Tõusen püsti ja saan nad ise kätte. Näete? Edusamme!

Tõsiselt võttes ei saa kõik asendada ravimeid CBT-ga ja treenida. Ehkki Jackson ja mina oleme olnud edukad, näib meil mõlemal olevat positiivne mõtteviis, mis sellist moodustab alternatiivsed vaimse tervise raviviisid võimalik. Võib-olla on meil selleks ka füsioloogia. Kuid neid on nii palju lisatud kasu treeningust et peaksite kaaluma selle lisamist oma ellu, et täiendada raviskeemi, mille olete juba koos oma arsti või psühholoogiga välja töötanud. Kui juba treenite, kuid ei näe eeliseid, võiksite kaaluda treeningu intensiivsuse suurendamist. Võimalik, et ei taba seda magusat punkti, mida teie aju vajab.

Artiklit lugedes mõtlesin tagasi oma keskkooli ja varastele kolledžiaastatele. Ma suutsin nii palju ära teha. Seejärel kolisin koos uue naisega Utah'sse ja midagi muutus. Olen juba mõnda aega üritanud aru saada, mis see muutus oli ja tänu dr Ratey artiklile võisin selle välja mõelda: krooniline treening. Jah, ma istusin rohkem laua taga, kuid katkestasin ka trenni. Mul on ADHD-ga vend, kes jookseb maratone. Tal on ka mitu kraadi ja kõrge palgaga töökoht. Dr Ratey võib olla millegi peale.

Muidugi ei piisa ainult anekdootlikest tõenditest. Sellepärast tsiteeris dr Ratey ka uuringuid. Kui ADHD tekitab fookuse tasakaalustamatuse ja psühhotroopsed ravimid suudavad selle tasakaalu tasakaalustada, siis miks mitte ka selline looduslik ravim nagu treenimine? Tema enda uuringutest selgus, et kui inimesed treenivad iga päev, vajasid nad tavaliselt väiksemat stimulanti. Miks mitte intensiivne treenimine ja üldse mitte ravimeid? Mõne inimese jaoks oli see reaalne võimalus. Vähemalt võiksid nad oma elus stimulante kärpida.

Suurenenud tervis, vastupidavus, energia, keskendumisvõime ja kas te mahute jälle oma riietesse? See näib kõigile võita. Kuna kevad on nurga taga ja pikemad päevad on nüüd hea aeg kaaluda treeningu lisamist oma igapäevaellu. Teen ettevalmistusi uuesti rattaga sõitmiseks. Ka rulluisutamine. Ma näen välja nagu rataste kämp, kuid olen otsustanud taaskord saada kasu sellest, mida krooniline treening mulle pakkus.