Ajakirjanduse olulisus DID-i haldamisel

Ma arvan, et üks olulisemaid taktikaid, mida saate dissotsiatiivse identiteedihäirega (DID) elava inimesena õppida, on ajakirjandus. Ehkki see võib tunduda suhteliselt lihtne kontseptsioon, peavad paljud inimesed ajakirja iseenesestmõistetavaks muude seisundi haldamise võimaluste (nt meditatsiooni ja liikumise) keskel.

Ajakirjandus on DID-ga elavate inimeste jaoks oluline taktika, sest pidevalt toimub sisemine dialoog. Ma tean, et oma igapäevases elus on mul palju vestlusi oma erinevate inimestega isiksused, ja võib olla raske jälgida, mida kõik räägivad. Ajakirjandus lihtsustab kuulamisprotsessi, võimaldades igal isiksusel omakorda välja kirjutada tundeid, soove ja vajadusi. Sealt edasi saan ma mõelda kõigele, mida olen kirjutanud, ja saada paremini aru, mida tuleb teha minu isiksuste eest hoolitsemiseks.

Kuid kuidas alustada ajakirja, kui te pole seda kunagi oma mõtete juhtimiseks teinud? Siin on mõned näpunäited, mille abil saate omaenda sisemist dialoogi välja töötada, olenemata sellest, kas elate koos või mitte DID.

Kuidas DID-i avaldada

DID-ajakirja loomise alustamiseks on oluline tühjenda oma meel ja valmistage see kõik välja riputada. Sel põhjusel võiks olla isegi hea mõte eelnevalt mediteerida või mõni muu kaasata maandustehnikad et saada ennast alustamiseks õigesse kohta.

Kui hakkate oma mõtteid kirja panema, ärge lõpetage oma kirjutatu kustutamist ega parandamist. Laske kõigel lehel vabalt voolata ja ärge muretsege kirjutise väikeste aspektide pärast, näiteks sõnakasutus, veerised ja isegi enda kirjutatud sidenoodid.

Kui olete lõpetanud, astuge ajakirjast tagasi ja tulge tagasi selle juurde, isegi kui annate endale vaid mõned hetked, et ennast koguda. Niipea, kui olete valmis tutvuma kõigega, mille olete kirja pannud, pöörduge kindlasti ajakirja poole ilma otsustuseta. Proovige meeles pidada, et need on teie sisemised mõtted ja tunded ning ajakirjamiseks pole õiget või valet viisi.

Lõpuks küsige endalt, mida näete ja tunnete, lähtudes sellest, mida olete lugenud. Kas näete üht osa enesest, kes igatseb teiste ees vastuseid saada? Kas lehel loetud hirmude summutamiseks on võimalik võtta koheseid meetmeid? Mis saab pikaajalistest lähenemisviisidest; kas on mõni mänguplaan, mille saate koostada, et lõppkokkuvõttes aidata oma süsteem tervikuna?

Ajakirjandus on DID-ga inimestele mõeldud tööriistakastis suurepärane taktika, kuid see on harjutus, millest võib kasu olla kõigil, kellel on sisemine dialoog. Võttes iga päev vaid mõned hetked oma sisemiste mõtete kirjapanemiseks, saate kollektiivselt läheneda oma igapäevastele võitlustele uue leiuga.

Kas olete proovinud oma DID-ga ajakirjade kasutamist? Kuidas see välja töötab? Jagage oma mõtteid kommentaarides.