Vastamine vs. Reageerimine verbaalsele väärkohtlemisele: milles erinevus on?

Sõnalisele väärkohtlemisele reageerimine on kõige loomulikum, kuid mitte parim valik; selle asemel õppima reageerida suulisele väärkohtlemisele on midagi, mida saate teha. Näiteks kui olete kunagi olnud olukorras, kus keegi kuritarvitab teid verbaalselt, on teil tõenäoliselt olnud tung teha üks neljast asjad: kuritarvitamise vältimiseks eemaldu võimalikult kiiresti, suju agressioonist, eralda tsoon või külmuta ja oota, kuni see lõpeb, või võitle tagasi.

See on meie keeruka närvisüsteemi tavaline inimese reageerimine ohtu tajudes, nagu Peter Walker oma raamatus kirjeldas, CPTSD: ellujäämisest õitsele:

"Lahingureaktsioon käivitatakse siis, kui inimene reageerib ähvardavalt millelegi ähvardavale. Lennureaktsioon käivitatakse siis, kui inimene reageerib tajutavale ohule põgenedes või sümboolselt hüperaktiivsusesse laskumisega. Külmreaktsioon vallandub siis, kui inimene, mõistes vastupanu, on mõttetu, loobub, sumbub dissotsiatsiooniks ja / või kukub kokku, nõustudes vigastamise vältimisega. Viltune reageerimine käivitatakse siis, kui inimene reageerib ohule, üritades olla meeldiv või abistav ründaja rahustamiseks ja ennetamiseks. "

instagram viewer

¹

Need on reaktsioonid, mis alistavad meie aju ratsionaalse osa, eriti neile reageerides trauma. Kui reageerime automaatselt suulisele väärkohtlemisele (traumale), ei suuda me oma võimalusi läbi mõelda ja otsustada, kuidas väärkohtlemisele reageerida.

Miks on väärt verbaalsele väärkohtlemisele reageerimise asemel reageerida

Kuritarvitajatele meeldib kasutada meie reaktsioone, et meid veelgi enam kuritarvitada või et "tõestada", et väärkohtlemine on meie süü. Olenemata sellest, mis neist neljast reaktsioonist mul oli, kasutas mu endine poiss-sõber neid selleks, et proovida minuga manipuleerida, et tunda end süüdi, häbi käes või justkui oleksin ma tema tehtu kuidagi ära teeninud. Toon mõned näited:

• Võitle: Kui ma rääkisin vastusena vihaselt, kasutas ta neid kommentaare, öeldes, et ma ei armasta teda ega hooli temast ja on täpselt nii halb kui ta oli. Ta ei teinud vahet ühegi minu esitatud väite vahel, mida võinuks pidada sõnaliselt kuritarvitavaks või kes lihtsalt nõudis, et teda koheldaks austusega. Ta käitus nii, nagu oleks kõik tulised kommentaarid, millele ma vastuseks vastaksin, ühesugused, et tekitada minus segadust ja proovida võrdsustada oma käitumist tema omaga.
• Lend: Kui ma takistasin tal minuga kontakteerumast või palusin tal lahkuda pärast seda, kui ta mind verbaalselt kuritarvitas, väitis ta, et ma ei hooli temast ja olen see, kes ei taha suhte kallal töötada.
• Kollane: Kui ma proovisin asju eskaleerida, väites, et tema kommentaarid pole kohased, ja proovisin temalt kenasti küsida, "palun minge maha rahunema", ütleks ta hiljem, et ma teadsin "kuidas tal oli" ja ma otsustasin jääda niikuinii, et saaks "võtta või Jäta."
• Külmutada: Kui ma istusin toimuvas šokis ja ei öelnud midagi, muutusid tema kommentaarid krõbedamaks, üritades mind panna reageerima teistmoodi. Siis ütles ta mõned kõige kahjulikumad asjad. Hiljem üritas ta vahel isegi gaasivalgusti mulle ja ütle, et olin kuulnud valesti või tõlgendanud valesti seda, mida ta ütles.

Meie reaktsioonid võivad põhjustada meie enda lisatud emotsionaalset valu ja segadust. Me tunneme end kuritarvitamise tõttu piisavalt halvasti, kuid peale selle võime tunda süüd, häbi või segadust selle suhtes, kuidas me sellele reageerisime. See võib raskendada vägivallatsejaga suhtlemist või vägivaldsest suhtest toibumist, kui see lõppeb.

Võib olla põhjusi, miks me ei saa vägivallatsejat lihtsalt ära lõigata. Näiteks võib meil olla lapsed vägivallatsejaga, peame suhtlema juriidiliste või rahaliste kohustuste kohta või teeme koostööd.

Kui meid verbaalselt kuritarvitatakse, pole meil muud valikut kui reageerida. Isegi kui me midagi ei tee, oleme ikka vastanud. Meie vastuste valimisel on mõistlik töötada. See võib näidata kuritarvitajale, et ta ei saa soovitud reaktsiooni, ja minimeerida vägivallatseja mõju meile ("Kuidas suulist väärkohtlemist peatada?").

Milline vastamine vs. Verbaalsele väärkohtlemisele reageerimine

Kui "reageerimine" tuleneb otse meie närvisüsteemist "automaatse reageeringuna", siis milline näeb välja "mitteautomaatne reageerimine"? Väärkasutusele reageerimise nurgakivid on aktsepteerimine, valimine ja kontrolli säilitamine.

• Nõustu: Vastamine tähendab mõistmist, mis on meie kontrolli all ja mis mitte. Peame leppima sellega, et hoolimata sellest, kuidas me reageerime, isegi kui meie reageerimine on iga kord täiuslik (mida see ei saa olema), ei saa me kontrollida, kuidas vägivallatseja reageerib. Meie vastus ei seisne vägivallatseja kontrollimises, vaid meetmete võtmises, et kuritarvitamine ei veritseks ülejäänud eluga. Nii nagu me ei saa kontrollida, mida vägivallatseja teeb, ei saa vägivallatseja kontrollida tõsiasja, et võime neid samme astuda.
• Valige: Vastamine tähendab, kuidas valida, kuidas reageerime, sest otsustasime kõigist saadaolevatest võimalustest parima valiku. Isegi kui enamus või kõik neist tunnevad end halbade valikutena, võib võime ja vabadus valida meile enesetäiendamist ja vaimset tuge, kui me seda teeme.
• Kontroll: Vastamine tähendab kontrolli oma emotsioonide üle. Ükskõik, millise valiku me valime ja kuidas kuritarvitaja reageerib, anname endast parima, et mitte siis lülituda ümber automaatseks reageerimiseks (või reageerida). Isegi kui see juhtub, töötame selle nimel, et mõistaksime iseennast ja pühendume uuesti proovimisele. Me ei löö end peksa ja anname vägivallatsejale süüdistada ja häbistada.

Vastamine ei tähenda "väärkohtlemises süüdistamist"

Mõnikord, kui ma olen maininud kontseptsioonina mõtet verbaalsele kuritarvitamisele reageerida, on mul olnud inimesi öelda mulle, et see tähendab, et ma soovitan, et me oleme süüdi meie väärkohtlemises. Ma arvan, et selle põhjuseks on see, et automaatsed reageeringud ehk reaktsioonid võivad pinnalt ennetavamad välja näha. Kui te ei kutsu kedagi jultunult välja ega põgene sündmuskohalt, kas te ei lase vägivallatsejal sellest pääseda?

Ma arvan, et vastus on eitav. On olemas viisid, kuidas kedagi välja kutsuda ja põgeneda, tegemata seda viisil, mis mängib vägivallatseja väärkohtlemist. Lisasin allpool video, et rääkida rohkem vastamisest vs. reageerimine suulisele väärkohtlemisele ja kuidas see välja näeb ning miks ma arvan, et reageerimine on vastupidine süüdistamisele.

Pidage meeles: vägivallatsejad tahavad, et me reageeriksime verbaalsele väärkohtlemisele. See annab neile võimu meie üle. Neile järele andmata ei lase me neil mitte millestki eemale pääseda.

1 Walker, Peeter. Kompleksne PTSD: ellujäämisest õitsele. LooSpace. 2014.

Kristen on nartsissistliku vägivalla toimepanija. Tal on doktorikraad. sotsioloogias ja on tema veebisaidil tasuta kättesaadava tööriistakomplekti "Oma elu tagasi võtmine pärast nartsissistidega" autor, Muinasjuttude varjud, ajaveeb, mille ülesanne on teadvustada varjatud väärkohtlemist ja anda teistele ellujäänutele võimalusi. Otsige Kristen üles Pinterest, Facebook, Twitter, Instagram ja tema veebisaidil.