Kas „Fear Foods” on teie söömishäirete paranemist takistanud?

Kas "hirmutoitu" ümbritsev ärevus on teie arengut takistanud? söömishäirete taastumine? Kas tunnete end motiveeritult tervendamise omaks võtma, kuid tundub, et te ei suuda üle saada sisemisest paanikast, mis teie kõhtu kokku surub, kui seista silmitsi taldriku spageti, sõõrikute kasti või pitsaviiluga? Kas on toidugruppe, mille olete märkinud "ohutuks", ja muid kategooriaid, kuhu teid ikka hirmutatakse? Kui suudate suhelda mõne sellise stsenaariumiga, olete lubanud hirmu toitudel takistada söömishäirete taastumist—Ja kiireim lähenemine selle neutraliseerimiseks on selle väljakutse.

Hirmutoitude ja nende ümber käivate uskumuste tuvastamine

On põhjus, miks teatud toidud põhjustavad rohkem ärevus kui teised, ja on oluline hinnata, mida usute eriti nendesse hirmutoitudesse, nii et selle agitatsiooni juurtega saab tegeleda. Näitena võib tuua, et üks minu hirmu toitudest on pasta. Juhtun ka, et olen 50 protsenti itaallane, mis tähendab, et perekondlikel pidustustel on pastaga kokkupuutumise tõenäosus suur. Minu söömishäire ei jäta kasutamata võimalust meelde tuletada, et pasta on "ebatervislik" ja isegi maitse võib saboteerida mu mugavust selles minu kehas. Kuid pasta demoniseerimine on vaid suurema probleemi sümptom - piiravad uskumused, millesse ma suhtun

minu suhe toiduga.

Seega on küsimus, mille üle mõtiskleda: mida pastanaine söömine minust kui inimesest teavitab? Ja vastus on: mitte midagi. Periood.

See näib ilmne, kuid minu oma söömishäire oskab mind muul viisil veenda. Toetan eeldust, et kes ma olen, on see, mida tarbin. Kale, avokaadod, quinoa, mandlid - neid toite võrdsustatakse distsipliini ja eduga. Kuid pasta - nüüd on see teine ​​lugu, seotud ebaõnnestumisega. Ehkki see on petlik, usub minu hirmutoitu ümbritsev usk, et moraal ja identiteet tulenevad söömisharjumustest, seega peab minu toitumine olema võimalikult "puhas". Milline alltekst varitseb teie enda hirmutoidu taga?

Teie hirmutoitude käsitlemine söömishäirete taastumisel

Kui olete aru saanud, kuidas ärevustunne püsib, on teil parem ressurss tulla toime selle hirmu sümptomiga, milleks on toit ise. See protsess võib olla hirmutav, kuid kui valite järkjärgulise ja järkjärgulise lähenemisviisi, ei tundu see täiesti ohtlik. Kuna eesmärk on lõpetada teatud toitude demoniseerimine ja kõigi toitude normaliseerimine, peate - sõna otseses mõttes - võtma välja hammustuse sellest, mis teid hirmutab. Tundke ebamugavust, teadvustage ahastusele, tuletage endale siis meelde oma väge, jõudu läbi suruda ja julgust oma mugavustsoon maha jätta.

Toit on toitev. Pasta on rahuldav. Sa väärid nii toitumist kui ka rahuldust. Söömishäire tahab hirmu küll hoida, kuid hirm on valetajaja sellega allapoole jäämine on läbimurre vabaduse poole. Nii et kui teie hirmutoidud on taastumise progressi takistanud, siis olge enda vastu lahked, sest söömishäire häälele vastupanu on valus ja vastupidine töö. Kuid pidage meeles ka seda, et tervendamine on spagetiplaadi teisel küljel.