Karantiiniväsimus: mida teha, kui lähed segaseks?

Õppisin hiljuti mõistet "karantiiniväsimus" ja see aitas mul paremini mõista seda, mida ma olen kogenud. Karantiiniväsimus võib kõigil olla erinev, kuid mõju on reaalne. Loe edasi, et saada teada minu kvartsiväsimuse kogemusest ja sellest, mida ma teen sümptomite vastu võitlemiseks.

Karantiiniväsimus võib tunduda veel üks vaimse tervise seisund

Paljud inimesed on leidnud endale sarnaseid sümptomeid depressioon, ärevusja isegi posttraumaatiline stress või äge stress. Olen mitu välja arendanud depressiivsed sümptomid, kuigi ma ei tunne masendust. Selle mõistmiseks kulus natuke aega, sest mulle meeldib kodus olla. Olen tõeline introvert, seega tundsin end oma karantiini varases staadiumis oma majas täielikult rahulolevana.

Aja jooksul märkasin iseendas mõnda probleemset muutust. Sain aru, et mul ei ole motivatsiooni. Nõud kuhjusid; Ma ei viinud oma koeri jalutama, kuigi ilm oli ilus; Ma jätsin paaril päeval isegi duši alla. Mul oli rohkem aega kui kunagi varem, ometi tegin vähem kui kunagi varem. Kuna ma ei olnud kurb, arvasin, et käitusin karantiiniga hästi. Kuid päevade möödudes ja veetes üha enam aega lihtsalt ringi lamades, mõistsin, et mul on vaja teha mõned muudatused.

Inimese mõistus tahab teha seda, mida ta on harjunud tegema. Sellepärast on harjumusi nii raske murda. See on ka põhjus, miks madalseisust välja tulla võib olla keeruline. Mida rohkem ma istusin midagi tegemata, seda enam tahtis mu aju ringi istuda ja mitte midagi teha.

Kao oma karantiiniväsimusest

Üks minu lähenemisviisidest ülesaamiseks vaimse tervise sümptomid on kontrollida minu väärtusi. Küsisin lõpuks endalt, mida ma teeksin iga päev, kui austaksin asju, mida ma kõige rohkem väärtustan. Otsustasin, et tahan endale pühenduda, et teen iga päev mingit liikumist / trenni, teen ühe projekti ümber maja (isegi kui tegemist on lihtsalt roogadega), küpseta minu õhtusöök (mitte kohaletoomise asemel) ja veeda natuke aega oma ettevõtte kasvatamisel. See on olnud minu jaoks fantastiline muutus ja ma tunnen end nii palju motiveeritumalt ja produktiivsemalt. Vaatamata sellele, et olen endiselt kodune, tunnen, et mul on oma elus eesmärk olemas ja see on mõlemale positiivselt mõjunud vaimne tervis ja minu enesehinnang.

Ma tean, et paljudel inimestel on karantiiniväsimuse kogemus vastupidine. Paljud tunnevad salongi palaviku tüüpi sümptomeid ärevus ja rahutus. Ma tean, et inimestel on jälle keeruline tööle tagasi minna, sõpradega kohtuda ja taas avalikult aega veeta.

Selle asemel, et reegleid rikkuda või ennast ja teisi ohtu seada, proovige vähemalt 30 minutit päevas aktiivsed olla. Naudin jalutuskäike, rattaga sõitmist ja joogat, venitusi või treeningvideoid, mida youtubeist leian. Paljud inimesed leiavad rõõmu teiste aitamisest. Mul on sõber, kes teeb näomaske ja annetab neid meditsiinitöötajatele. Toidupangad on avatud ja nad vajavad vabatahtlikke ning toiduannetusi. Loomade päästmiseks on vaja hooldada. Leidke viis, kuidas oma kogukonnas turvaliselt midagi muuta.

Mida te teete, et püsida sel eraldatuse ajal aktiivsena ja maailmaga hõivatud? Vaadake minu videot allpool, et kuulda loomingulistest viisidest, kuidas mu sõbrad ja karantiini ajal koos lõbutseme.

Heidi Green on kliinilise psühholoogi ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsat elu Arizonas, kus ta naudib matkamist, süsta ja oma päästekutsikate nuusutamist. Leidke Heidi kohta Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema blogi.

Pange tähele: dr Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning mitte midagi tema kirjutatud teksti ei tohiks pidada professionaalseks või isiklikuks teenuseks ega nõuandeks.