Vaimse tervise stigma üleelamine eraldamise ajal

Vaimse tervise häbimärgistamine isolatsiooni ajal kõlab, nagu oleks tegemist kerge olukorraga. Isegi COVID-19 puhangu ajal isoleeritult on selle tava üldine mõte see, et me jääme lihtsalt koju ja kõik on korras, kuid see pole nii kõigi puhul. Ehkki sõna isoleerimine, eriti enese isoleerimine, annab selle eemaloleku tunde kahjulikest asjadest, on selleks siiski võimalusi vaimse tervise häbimärgistamine.

Millise vaimse tervise häbimärgistamisega võib isoleeritult silmitsi seista?

Vaimse tervise häbimärgistamine isolatsioonis võib avalduda mitmel viisil ja saada jalanõu. Kui rääkida eraldatusest, siis näen selle viljastumist kolmel viisil: nendest, kellega olete eraldatud, meediumitest ja endast.

Nagu ma ütlesin, on meil see arusaam, et kui oleme kohal eneseisolatsioon, et oleme teistest eemal ja seetõttu häbimärgistamise võimalustest eemal. Isegi kui me pole teistest eemal, eeldatakse, et elame toetavate inimestega. Teistega koos elamine ei tähenda aga automaatselt, et teie ümber on toetav inimeste võrk.

Siis on meedia. Kui kihlvedu oleks isoleeritud, tähendab see suuremat tõenäosust, et meediatarbimine suureneb, olgu see siis traditsiooniline või sotsiaalmeedia. Eriti sotsiaalmeedia on vaimse tervise häbimärgistuse kasvulava, kui olete eraldatud, isegi kui oleme vooge hoolikalt kureerinud. Stigmatiseerivad postid võivad ikkagi läbi libiseda ja meid valvata.

Ja lõpetuseks, vaimse tervise häbimärgistamise vormist eraldatuna võitlen kõige rohkem ellujäämisega: enesemärgistamine. See võib juhtuda tõesti igal ajal, kuid ma leian, et olen sama nelja seina piirides ilma võimaluseta välja minna ja osaleda muul tähelepanu juhtimisel jätab mind eriti haavatavaks neid.

Näpunäited vaimse tervise häbimärgistuse ületamiseks isolatsiooniperioodidel

Vaimse tervise häbimärgistamise isolatsioonis on palju näpunäiteid, nii et kuigi ma jagan siin ainult mõnda, julgustan teid uurima ka teisi.

Nende inimeste jaoks, kellega koos elate, häbimärgistamiseks soovitan jätta oma maja jaoks endale ruumi - kuskil, kus saate olla teie ja eksisteerida, kui vaja. Ma tean, et see võib olla keeruline, kuid tean, et minu jaoks on oluline olla kuskil, et lihtsalt olla ja mitte vahel teistega suhelda.

Meedias esinenud vaimse tervise häbimärgistamine on natuke lihtsam käsitleda. Selleks on tavaliselt parem piirata sellega kokkupuudet. Seda praktiseerin üldiselt lihtsalt seetõttu, et ma tean, kuidas meedias üleküllastumine võib mind negatiivselt mõjutada.

Mis jätab enese häbimärgistamise. See on üks, mida ma veel õpin navigeerima, kuid üks viisidest, kuidas sellega võidelda, on leida muid viise, kuidas end nendest mõtetest eemale juhtida, kuna väljaminek pole praegu veel võimalus. Sellised tegevused nagu muusika kuulamine, kirjutamine või minu jaoks uuem, otseülekannete vaatamine on tore mõtetest eemale tõmbamiseks. Ma leian, et otseülekande kanalid on fantastiliselt suheldes, isegi eemalt.

Pole vahet, mis on isolatsiooni põhjus - kas loete seda COVID-19 puhangu ajal või mitte -, on neil aegadel siiski võimalik vaimse tervise häbimärgistus üle elada. Lisaks sellele taktikale, ärge unustage, et on ka teisi vaimse tervise ressursid ära kasutama. Saame sellest läbi.

Milliseid näpunäiteid saate vaimse tervise häbimärgistamise kohta eraldatuse ajal? Jagage neid kommentaarides.

Laura Barton on ilukirjanduslik ja mitte-ilukirjanduslik kirjanik Niagara regioonist Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Goodreads.