Kuus kirjutamisharjutust tugevama enesehinnangu jaoks

Kirjutamisharjutused aitavad teil mõtiskleda selle üle, kes te olete ja mida maailmas teete. Enesepeegeldus on tugeva ja tervisliku enesehinnangu kujundamise alus. Sissepoole vaatamata, oma pingutusi austades ja oma tugevusi teadvustamata muutub raskeks kasvada ja muutuda. Emotsioonide ja kogemuste tuvastamine, mis hoiavad teid blokeerituna, või veendumuste piiramine, mis ei pruugi teid enam teenida, püsib madala enesehinnangu ja negatiivse mõtlemise tsüklis. Kirjutamisharjutused teie jaoks ajakirjapraktika võib aidata teil saada ülevaate oma sisemisest tööst ja parandada enesehinnangut.

Kirjutamisharjutustest on kasu vaimsele tervisele

Ajakirjandus, kasutades konkreetseid kirjutamisharjutusi, võib aidata teie emotsioone tasakaalustada ja reguleerida, aga ka valideerimise tunde, mis tõstab teie enesehinnangut. Palun oma klientidel sageli päevikut saada, koos viipudega või peaaegu oma päevaga, sest see aitab meil saada ülevaate sellest, kuidas nende mõistus emotsioone töötleb.

Endaga ühenduse loomise viisid on lihtsalt kirjutamine sellest, mis täna hästi läks või mida soovite homme parandada. Selle tulemusel tunnete suuremat paindlikkust ja pidevat pidevust - olgu see siis allpool toodud viipasid või lihtsalt oma päeva kohta kirjutades -

enesekindlust. Enesepeegeldudes leiame tähenduse sellele, mida teeme igapäevaselt, ja saame oma eesmärkidega paremini kooskõlla.

Haarake paberitükk, ajakiri, kui teil seda on, ja sulepea. Igale küsimusele vastamiseks kulub umbes viis minutit või rohkem, kui soovite. Te ei pea neid kõiki tegema, vaid leidke üks, mis teiega resoneerib. Ärge mõelge oma mõtete üle järele, vaid viige need välja. See aitab teil väljuda mõtetest, mida te võib-olla ei teadnud, suurendab loovust ja aitab teil endaga sügavamal tasandil ühendust võtta.

Kuus ajakirja soovitab tõsta teie enesehinnangut

1. Mõelge kellelegi, kellel on vaenulikkust või pahameelt, ja kirjutage tunnetest, mida nad sinus esile kutsuvad. Seejärel kirjutage, kuidas tunneks seda pahameelt vabastada.

Kuidas see võib muuta teie elu ja parandada teie enesehinnangut. Mis tunne oleks proovida neile ja võimaluse korral ka endale andestada? Siin on näide:

Mu vend on selline isekas jobu, ta isegi ei kutsunud mind oma sünnipäeval, rääkimata õnnitlusest minu uue töö puhul. See on valus, kui selline õde-vend on, ja see pole õiglane. Ma tean, et ta ei muutu ja see teeb mind nii kurvaks. Kui ma temast mõtlen, olen nii vihane. Ta peaks teadma paremini, kuid ta ei tee seda ja ma pean sellega leppima. Ma üritan endale meelde tuletada, et ta pole kunagi olnud toetav ja et ma teen endale ainult haiget, oodates, et ta muutub. Ta ei pruugi kunagi olla vend, keda tahan. See imeb ja see ei aita mind tema peale mõtlemast.

"Vihast kinni hoidmine on nagu kuuma söe haaramine eesmärgiga visata see kellelegi teisele; sina oled see, kes põleb. "Buddha

1. Kuidas te sel nädalal enda eest hoolitsesite?

Mida sa tegid oma keha või vaimu nimel, mis näitas sulle mõnda L-O-V-E?

1. Kirjutage oma kinnituste leht.

Keda tänaksite oma elu raamatus? Kirjutage nimed ja põhjused, miks need erilised inimesed väärivad teie raamatus kohta ja miks olete tänulik, et neid teie elus on.

1. Väljakutse oma karjääriteele.

Mida te teeksite, kui äkki päriksite tohutu rahasumma, mis tähendab, et võiksite töölt loobuda ja luksuslikku elu elada? Mida see rahaline vabadus võimaldaks teil uurida? Kuidas veedaksite oma aega? Mõelge võimalustele, kuidas saaksite seda osa teha ka ilma piiramatu rahata.

1. Mida ma tahan?

Mõelge sellele, mille olete maha pannud, tunnete end maha või olete saanud sellest inspiratsiooni, kuid teil pole lihtsalt olnud julgust ega aega alustamiseks. Võib-olla on see projekt kodus või klass kogukonna kolledžis. Kirjutage, kuidas tunneks seda ülesannet alustada ja täita.

1. Mida "keskkool" sa praegu armastaks?

Mõelge sellele, mida olete saavutanud ja kes te nüüd olete; miks sa keskkoolis oleksid uhke?

Ma palun teil nendes kirjutamisharjutustes ennast kajastada, et saaksite hakata keskenduma soovitud elule ja kinnitada oma igapäevased toimingud, mis teid sinna viivad. Õnn ja õnnelik kirjutamine.

Olge ettevaatlik.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.