25 nutikat suupistet ADHD aju kasvatamiseks

Kõigil emmedel ja isadel on oma töö ära tehtud selle nimel, et nad saaksid oma lastele süüa midagi rohkemat kui puuviljasilm, suhkrustatud sooda või jäätee, burgerid ja valitud žetoonid. ADHD-ga laste emmedel on suurem probleem: oma lapse sööma saamine.

ADHD-ravimid võivad lapse söögiisu nüristada ja tema tujukad maitsmispungad võivad tal eelmise nädala lõunaboksi lemmikuks nina keerata. Tulemus? Koolilõunad lähevad söömata.

Justkui sellest ei piisaks emmede söögikordade taastusravi saatmiseks, kuid on asju, mida mõni tähelepanupuudulikkuse häirega laps peaks sisse lülitama või kõrvaldama - suhkur, toiduvärvid ja säilitusained - ja muud, mida nad peaksid sisaldama: valk (erksuse säilitamiseks), oomega-3 rasvhapped (aju talitluse ja mälu parandamiseks), komplekssüsivesikud (vere suhkrusisalduse ja krahhide vältimiseks) ning teatud vitamiinid ja mineraalid (tsink, raudaja magneesium parandada keskendumist).

Leida ADHD suupisted valgu-, õigete rasvade ja keeruliste süsivesikute rikas - piisavalt maitsev, et meeldida valivatele sööjatele - oleks mõni aasta tagasi olnud hirmutav ülesanne. Täna on energiabatoone, suupisteid ja jooke, kuhu saate hüpata lapse seljakotis, mis kerkib tema kõhtu, mitte kohviku prügikotti.

[Tasuta allalaadimine: mida süüa - ja mida vältida - ADHD sümptomite parandamiseks]

Puu- ja energiavardad

Mõned baarimeistrid, kelle tooted läbivad maitsetesti, on LaraBar, Mõelge toodeteleja Toores järeleandmine. Igaüks neist valmistab orgaanilisi toortoidubatoone, milles on ühendatud valk ja maitse. Ükski ei kasuta hüdrogeenitud õlisid, toiduvärvvõi kunstlikud säilitusained. Kõik on gluteenivabad, aga ka nisu, mais ja soja - toidud, mis uuringute kohaselt võivad mõnedel ADHD-ga lastel keskendumise kaotada ja hüperaktiivsemaks muuta.

Neile, kes otsivad maitsvat kõrge valgusisaldusega baari - paljud neist maitsevad nagu šokolaadiga kaetud saepuru - Think Products ” mõtlema sisaldab 20 grammi valku ning selles on šokolaadimuda, turske maapähklivõi ja küpsisepuru maitsed. Toores järeleandmine Toores revolutsioon batoonid sisaldavad viis grammi valku ja kolm grammi kiudaineid, nagu ka kogu LaraBarsi rida.

Clif Kid Organic Zbars ei sisalda säilitusaineid, kunstlikke maitseaineid ega värvaineid. Magusainetena kasutab ettevõte viigimarjapastat, pruuni riisi ja tapiokkisiirupit. Iga tulp sisaldab kolme grammi kiudaineid ja valku.

Kreekerid ja pretrelid

Suupistete jaoks, millel - omamoodi - on kartulikrõpsude maitse, Mary’s Gone Crackers pakub krõmpsuvaid, maitsvaid võimalusi. Ettevõtte nimega orgaanilised küpsetatud kreekerid ning selle pulgad ja oksad on gluteenivabad. Need on valmistatud pruunist riisist, kvinoast, lina- ja seesamiseemnetest, mitte riisist või maisist. Mitmed pulgad ja oksi sisaldavad tooted sisaldavad rohkem kui 550 mg. oomega-3-sid ühe portsjoni kohta.

[Parema keskendumise ja enesekontrolli retseptid]

Krackeri ettevõtted muudab selle soolaseks ja kergelt magusaks lehtpeenraks ja kreekeriks orgaanilistest täisteraviljadest, nagu nisu ja speltanisu, ning seemnetest. Nad on head kiudainete, valkude, oomega 3s, vitamiine ja rauda. Maitseainete hulka kuuluvad Pumpkin Cheddar ja Sunflower Cheddar. Kui teie laps leiab, et kreeker on liiga tavaline, levitage sellele maapähklivõid või hummust.

Newmani oma orgaaniline valmistab eritoiduga lastele mõeldud klišeede sarja. Newmani kõrge valgusisaldusega kringlis on viis grammi valku ühe portsjoni kohta.

Puuviljalised smuutid

Puuviljapõhised smuutid on toitumise ja maitse võitjad. Odwalla ja Alasti mahl valmistage orgaanilisi, ilma leivapäraseid smuutisid, mis on sama rikkad kui piimakokteilid ja mis on lastesõbralikud.

Odwalla Soy Smart liin ühendab endas kuus grammi sojavalku ja 32 mg. oomega-3-de vanilje- ja šokolaadimaitsetega. Naked Juice's Superfood smuutides on palju vitamiine (eriti B-vitamiine, mis võivad ajus suurendada dopamiini taset) ja antioksüdante.

Värske uuring leidis, et ADHD-ga lastel on kõrge lämmastikoksiidi sisaldus, rakke kahjustav vaba radikaal ja madala superoksiidi dismutaasi - ensüümi, mis kaitseb vabade radikaalide eest - madal tase. Ehkki vaja on rohkem uuringuid, viitab see uuring sellele, et ADHD-ga inimesed võivad olla tundlikumad kui need, kellel pole vabade radikaalide põhjustatud kahjustusi.

Lastele, kes eelistavad oma valku lonksata, mitte seda närida, pakub Soy Blendz maitsvaid smuutisid - segatud marjaseemned, apelsini-tsitrusviljapuru, maasika / banaani lööklaine ja mango / apelsini unistus. Soja Blendz kasutab vitamiinide ja kaltsiumiga rikastatud toodetes terveid sojaoad (mitte soja isolaati). Iga villitud smuuti sisaldab kaheksa grammi valku.

[Tasakaalustatud söögid, parem käitumine]

Mäleta seda kõik toidud ei meeldi kõigile lastele. Mõned, nagu teie ükskord kuulus maapähkli- ja banaanivõileib, ei tee seda kunagi lõunakastist välja. Katsetage, kuni leiate baari või joogi, mis teie lapsega klõpsab.

Suupistete soovitused lugejatelt

“Pehme klišee ja limonaad ning igat tüüpi melonid ja marjad.”
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

„Ma valmistan tervislikku pitsat: Boboli pitsakoor (õhuke), Huntsi küüslauk, pune ja basiilikukastme soja või lehmapiima-mozzarella. Pange kokku ja küpsetage kaheksa minutit temperatuuril 350 kraadi. ”
-Jean Mattock, Allen, Texas

Rajasegu puuviljade ja pähklitega, kuid šokolaadipuru pole. Kuivatatud puuviljad annavad sellele magusa maitse. ”
-Erin Schinzel, Greeley, Colorado

“Laotage maapähklivõi poolele viilule Türgi bolognast. Voldi viil pooleks. Mu tütar nimetab seda bologna tacoks! ”
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

„Meil on väga palju õnne PowerBars. Nad on kõrge valgusisaldusega ja maitsevad head. ”
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

“Lõika küpsisefreesiga välja võileib. Suured südamed sobivad suurepäraselt tüdrukutele, looma- ja veoautokujud poistele. ”
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

“Yoplait Original Jogurt - maasikal ja prantsuse vaniljel pole kunstlikke värve. ”
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pennsylvania

"Torus jogurtit ja nöörjuustu võib küll pakist välja süüa ilma riistadeta."
-Lori Fuller, Briti Columbia, Kanada

“ZonePerfect baarid - neis on palju valku ja neid saab jooksu ajal süüa. ”
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

“Minu ADHD-ga poisid on vanema leiva maitse suhtes tundlikud. Värske leib teeb võileivad ahvatlevamaks - ja nad söövad neid tavaliselt. ”
- Helen Goble, Carmichael, California

"Minu 11-aastane poeg armastab kalkuniviilu või singi sisse keeratud krõbedaid tilli-hapukurke."
-Elizabeth Conti, Ontario, Kanada

"Kohevikud - need ei muuda mu poega hüperaktiivseks ja nuumavad teda natuke."
-Rebecca, Fredericksburg, Virginia

Uuendatud 10. jaanuaril 2018