Huumori- ja ADHD-teraapia: kuidas oma vigu naerda

Nii ma seal olin, ikka ja jälle nuppu vajutades, oma elektroonilisel autovõtmel, nii et helisignaal helises ja võisin leida oma auto parkimistekilt. Vajutage nuppu, kuulake. Seal! Heli tuli vasakult. Kuid mitte. See oli madalam, teisel tasandil. Kus see oli? Neliteist minutit hiljem tilkus higi, rassis mõte, kukkusin esiistmele, kurnatud. Siis ma naersin.

Mõnikord peate naerma, nii et te ei nuta! Siin on minu mõtted rohkem naeratada ja vähem nutta:

Huumorimeel hoiab meie ADHD vaatenurgas. Mis siis saab, kui põletate rösti või purustate teetassi? See on ainult teekann, isegi kui see on tädi Rosie antiigi teekann Indiast. Elu skeemis on see väike värk. Ja me kõik teame, mida te väikeste asjadega ette võtate: ärge higistage seda.

ADHD-le positiivsema lähenemise võtmine tähendab, et te ei võta ennast liiga tõsiselt. Enese imendumine on ADHD tavaline omadus. Ja kuigi teie eksimused võivad sel ajal tunduda suur asi, on nad teiste prioriteetide loendis madalad. Oled nende elus natuke mängija. Võtke seega oma elus keskpunkti ja olge nagu need inglid, kes lendavad, sest nad võtavad end kergekäeliselt.

Siin-seal itsitamine võimaldab teil andestada neile paratamatule “Ma jäin jälle hiljaks!” hetked. Alati on parem enda üle naerda, kui naeruvääristada. Naerdakse oma tobedate ADHD-vigade üle annab teistele inimestele loa teiega naerda, selle asemel, et teid hukka mõista või kohut mõista.

[Tasuta jaotus: ADHD-ga elamise naljakas külg]

Ma ei propageeri seda, et mängiksite klouni väljastpoolt, kui seestpoolt nutte. Teie tunded väärivad teie tähelepanu. Ärge laske neil alla panna, kui nad panevad vapralt ette või teesklevad, et te ei pane pahaks, kui teie töökaaslased pöörlevad silmi, kui osalete vabatahtlikuna mõnes muus huvitavas projektis. Saate teha mõlemat: võta oma ADHD-d tõsiselt ja naera ka oma ADHD-issi üle!

Plii naeruga. Psühhoterapeut Virginia Satir leidis, et inimesed arenevad hästi, kui nad annavad ja saavad vähemalt neli kallistust päevas. Sama võib öelda ka naeru kohta. Hea kõhutäis on nagu meie ajudele aeroobika: See raputab ära sünge “bluesi” ja võimaldab meil käituda nii, nagu oleks elu hea. Ja siis võtab šokeerivalt elu vihje ja järgib eeskuju.

Meie, lisajad, vajame naeru saamiseks minimaalset igapäevast nõuet. Väikelapsed naeravad umbes 300 korda päevas. Täiskasvanud naeravad ainult 17 korda päevas. Kes on õnnelikum? Näib, et ADHD-ga täiskasvanud inimesed võiksid vähemalt kolida 80-ndatesse aastatesse, kas sa ei arva? Nii kaua, kui me ei pea logi pidama ega seda üles kirjutama!

Seadke ennast naeratama. Aastaid tagasi käisin loengus, kus esineja mängis klippi vanast telesaatest Ma armastan Lucyt. Just selles episoodis oli Lucy müümas telereklaamis Vitameatavegaminit. Pärast 10 võtmist teeb alkoholiõmblusega siirup, mida ta haub ja proovib, pisut teiseks. Saadud klipp on lõbus. “Kas poputad peol? Oled sa ebapopulaarne? ” küsib tüdinud Lucy. See ajab mind valjusti naerma.

[Kas teate, et teil on ADHD, kui ...]

Nii et ostsin episoodi koopia, tark investeering 20 dollarit. Kui mul on naeru puudus, laadin selle DVD-mängijasse. Või vaatan seda YouTube'is. Naermine tunneb end hästi. Ma ei vaja “naeruklubisid”. Sõna “snickers” paneb mind itsitama.

Meil ADHD-ga on naljakas. Kui ma sõidan oma sõnade üle või unustan oma laste nime, pean ma naerma. Kes seda teeb? Naine, kellel on ADHD, see on see, kes. See olen mina. Armastav ja naeruvalmis.

Kvoodi täitmine. See nali lähendab mind minu MDR-i 80-st - see naerab: “Ma sain kokaraamatu, kuid ma ei küpsenud sellest kunagi. Kõik retseptid algasid samamoodi: 'Võtke puhas roog ...' '

[Naera see üles!]

Uuendatud 25. jaanuaril 2019