ADHD Runaway Worryga tegelemine

Kõik tunnevad aeg-ajalt ärevust. Aga kui sa oled nagu mina - teismeline seob tähelepanu ja defitsiidi tüütute piirangute tõttu käsi ja jalga hüperaktiivsuse häire (ADHD) - teate, et ärevus võib olla meie jaoks suurem probleem kui inimeste jaoks, kellel seda pole on ADHD.

Ma ei saa teile öelda, mitu korda olen suundunud tööle või kooli ainult selleks, et tabada neid kohutavaid mõtteid: "Ma tegin": "Kas Kas jätan pliidi põlema? ” "Kas ma unustasin oma auto lukustada?" Või siis minu isiklik lemmik: “Kas ma jätsin oma koera esiotsa kinni veranda? ”

Need kinnismõttelised hirmud vallandavad hukatuse, rääkimata sisearutelu keeristormist. Osa minust ütleb: "Ma ei unustanud midagi, nii et lõpetage mind viga tegemast." Teine osa ütleb: "Olete unustanud midagi oma ellujäämiseks üliolulist."

[Ärevushäire: kui mure on igapäevane sündmus]

Edasi ja tagasi see läheb, punktid ja kontrapunktid rikošeeeruvad mu peas. Vaimne kaos lisab ainult minu hukatuslikkust ja suurendab tõenäosust, et unustan midagi muud mida ma pidin mäletama.

Hiljuti nõustusin sööma oma vanema õe kasse, kui ta oli ärireisil. Sõitsin siis tema korterisse, toitsin neid, siis sain autosse ja asusin 4,4-miilisele teekonnale tagasi koju. Piisavalt lihtne, eks? Noh, 1,5-miilises punktis hakkasin mõtlema: "Kas ma mäletasin, et andsin Baileyle ja Codyle vett ja toitu?" Järgmise 0,8 miili veetsin mõtlesin: “Jah… um… olen kindel, et andsin neile vett. Vähemalt arvan, et sain hakkama. Kas mitte? ”

Järgmise 0,8 miili jooksul hakkasin mõtlema: „Mis siis, kui ma ei anna neile vett ja üks neist haigestub? Või sureb? Ma ei taha, et peaksin oma õele ütlema, kui kahju on mul kuivatatud kasekorpuse paari pärast, mille ta korteri põrandalt leiab. "

Veetsin veel ühe 0,8 miili, muretsedes, et lisaks vee unustamisele olin unustanud sulgeda oma õe magamistoa ukse. "Tige vana Bailey kavatseb mu õe kallid kampsunid ära rikkuda," mõtlesin ma.

[Enesetest: kas teil on puudulikku mälu?]

Kui olete matemaatika ära teinud, siis teate, et olin sel hetkel kodust poole miili kaugusel. Ja võite arvata, mis edasi juhtus: keerasin ringi ja sõitsin tagasi oma õe korterisse. Magamistoa uks oli suletud ja kassidel oli palju kõike, mida kassid peavad olema õnnelikud. Taas olin minust saanud omaenda tarbetu ärevuse ohvri.

Mida saab nende mõtetega, mida tegin? Tutvuge nendega otse, realistliku, mitte katastroofilise mõtlemisega. Vastasel juhul kutsub ärevus oma sõbrad üle peo teie peole.

Minu õe kasside puhul tekitas hirm, et hakkan nende söötmise lihtsa ülesande kallale ajama, et olin unustanud neile vett anda. Seda mure viis mind hirmuni, et olin jätnud magamistoa ukse lahti, pannes need kampsunid kahjulikku teed.

Kui oleksin suutnud realistlikumalt mõelda, oleksin teadnud, et mu õde on piisavalt nutikas, et mõelda välja vallatu kassi paar - isegi koos magamistoa uks jäeti lahti. Ma poleks ukse pärast muretsenud... ja ma poleks tundnud vajadust oma õe korterisse tagasi minna.

[Need 6 tervislikku harjumust võivad parandada mälu ja keskendumist]

Kui olete lennujuht, võib isegi väiksem libisemine põhjustada hukatuslikke tagajärgi. Kuid ma ei ole lennujuht ja mul on aimdus, et ka te pole üks. Teeme siis oma parima, et meeles pidada, et me (ja meie kassid) jääme ellu kõik peale oma halvimate vigade.

Elus pole halbade tulemuste eest mingit garantiid. Murelikud inimesed (sealhulgas ka teie oma) peavad õppima seda aktsepteerima. Nagu öeldakse: "Kui soovite kuulda Jumalat naerma, rääkige talle oma plaanidest."

Uuendatud 15. novembril 2017