Hingake. Lõdvestu. Lõdvestuge.
Enamiku oma elust ADHD-ga aeg on olnud minu vaenlane. Kui olen tahtnud aeglaselt liikuda, on see mind jälitanud. Kui olen tahtnud seda ignoreerida, on see mulle näkku sirgunud nagu jack-in-the-box. Kui olen soovinud, et hetked läheksid kokku, on aeg veninud järeleandmatult. Ükski see pole aja süü.
Aeg on see, mis ta on. Saan valida, kas olla selle ohver või sõbraks saada ja töötada sellega loovalt. Siin on kolm võimalust ajaga sõbraks saada:
- Lisage oma ajakavasse vähe lisaruume. Ehitan hingamisruume, aega ühe projekti lõpetamiseks enne teise alustamist, aega, et võimaldada vältimatut ahvi mutrivõtit, mis kipub minu hoolikate plaanide keskele lendama. Need lisaruumid jätavad mind tunne mõistlikum, suudab rohkem ülesandeid täita, selle asemel, et tunda end muretuna ja riputada palju lahtisi otsi - see on ADD-i täiskasvanute tavaline emotsioon.
- Ehitage mõne pikema ajatu aja jooksul. Elektroonikat ja tehnoloogiat täis maailmas on minu tervise jaoks ülioluline, et võtaksin regulaarselt aega oma keha rütmide jälgimiseks. Ma hingan. Mu veri voolab. Selle nihke tegemiseks on mul vaja täiendavat abi, ülemineku rituaali. See võib olla sama lihtne kui vann, tantsimine, kõhu alt hingamine või külmasse öösse minek ja tähtedetaevas täis peesitamine.
- Õppige tegema üks asi korraga, kohalolekuga. See on minu jaoks kõige lihtsam, kui liigun aeglaselt, uurides hoolikalt oma sise- ja välismaastiku igat lehte ja oksa. Töötan selle nimel, et tuua oma elu iga hetk terviklikkusse, püüdes olla võimalikult täiuslik kohal, olenemata sellest, mis minu ümber toimub.
[Tasuta allalaadimine: jälgige oma aega]
Uuendatud 27. augustil 2018
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
