Aktiivne kuulamine 101: empaatia aitab emotsionaalse düsregulatsiooni, ADHD-ga lapsi
K: "Mul on vaja paremat viisi oma tütrega ühenduse loomiseks. Kui ta on ülekoormatud ja emotsionaalne ning ma üritan teda rahustada, teeb see asja ainult hullemaks. Mida ma peaksin ütlema ja tegema?" — Murelik vanem
Kallis murelik lapsevanem:
Teadmine, kuidas tõhusalt reageerida ja suhelda ülekoormatud ja emotsionaalse lapsega, võib olla keeruline. On tavaline, et ADHD ja juhtimisprobleemidega lapsed kogevad intensiivseid emotsioone ja võitlevad nendega emotsionaalne düsregulatsioon, mis põhjustab meeleolumuutusi, impulsiivsust ja raskusi nende käitumise reguleerimisel.
Lubage mul pakkuda välja mõned tehnikad, mis võivad aidata teil neil hetkedel oma tütrega tugevamat sidet luua.
Aktiivne kuulamine
Mõnikord on vanemate jaoks kõige raskem (ja samas kõige olulisem) teha aktiivselt kuulata. Kui teie tütar on ülekoormatud, leidke vaikne ja mugav ruum, kus koos istuda ja lasta tal end väljendada ilma katkestusteta. Kui tunnete soovi rääkida, pidage meeles akronüümi WAIT, mis tähendab "Miks ma räägin?" See aitab teil olla teadlikum oma arvamuse katkestamisest või avaldamisest.
Aktiivselt kuulates ilmutage tõelist huvi ja empaatiat, noogutades, luues silmsidet, hoides kinni tema kätt ja suulisi kinnitusi, nagu "Ma kuulan" või "Ma saan aru, et see on raske sina."
[Tasuta allalaadimine: emotsionaalse reguleerimise ja viha juhtimise skriptid]
Kinnitage kindlasti tema emotsioone, tunnistades, et on okei tunda end samamoodi. Võite öelda: "See on täiesti normaalne, kui tunnete end mõnikord ülekoormatuna." See aitab tal tunda end mõistetuna ja vähem üksi oma võitlustes.
Lapsevanematena tahame sageli olla oma lapse parim probleemide lahendaja. Võime arvata, et healoomulised avaldused, nagu "See pole nii hull" või "Sa saad hakkama", on toetavad, kuid neid võib tõlgendada arvamuste või nõuannetena ja need muudavad meie laste enesetunde halvemaks. Peame kõigepealt nende tundeid kinnitama ja enne targa nõu andmist aktiivselt kuulama.
Ole rahulik
Emotsionaalse rahu säilitamine teie lapse hetkedel emotsionaalne düsregulatsioon on hädavajalik. Vastasel juhul võib olukord eskaleeruda, kui olete ärritunud, pettunud või isegi häält tõstnud. Selle asemel hingake paar korda sügavalt sisse ja rääkige väga madala häälega. Minu kogemuse põhjal aitab oma hääle langetamine lapsel oma häält muuta. Kui mu lapsed olid nooremad ja kogesid emotsionaalseid purskeid, küsisin ma: "Kas sa suudad mulle tooni sobitada?" See aitas neil kohe oma häält moduleerida.
Pakkuge valikuid
On nii oluline, et teie tütar usuks, et ta kontrollib oma olukorda, sest see aitab teda emotsionaalne regulatsioon. Saate teda toetada, lastes tal juhtida. Kui ta on emotsionaalsemas kohas, ärge laskuge küsimuste ritta. Selle asemel küsige temalt: "Kas soovite omaette aega veeta või eelistaksime istuda koos ja rääkida?" Valikud annavad talle autoriteedi ja võimaldavad tal oma emotsioone omas tempos töödelda.
[Tasuta allalaadimine: lihtsad tähelepanelikkuse harjutused ADHD-ga lastele]
Normaliseerige vead
Lapsevanemate treenerina olen näinud, et paljud vanemad on liigselt keskendunud "probleemi lahendamisele" ja hüppavad üle "raskete hetkede normaliseerimine." Meie lapsed peavad aga kuulma, et kõik teevad vigu ja kogevad rasked ajad. Nii me õpime ja kasvame. Jagage oma tütrega mõnda näidet oma elust. Ärge unustage hoida oma keelt neutraalsena.
Otsige professionaalset abi
Kui teie tütre emotsionaalsed võitlused püsivad ja mõjutavad oluliselt tema igapäevaelu, kaaluge abi otsimist vaimse tervise spetsialistilt, kes on spetsialiseerunud laste tervisele. ADHD. Nad saavad töötada koos teie tütrega, et töötada välja toimetulekustrateegiad, kui ta on reguleerimata.
Pidage meeles, et tütrega tugeva sideme loomine võtab aega. Järjepidev empaatia ja toetuse näitamine aitab tal tunda end turvaliselt (kui tema maailm seda ei tee) ja tunneb end emotsionaalse ülekoormatuse hetkedel mõistetavana.
Edu.
Aktiivne kuulamine 101: järgmised sammud
- Enesetest:Kas teie lapsel võib olla juhtimisfunktsiooni puudujääk?
- Lae alla:Hinnake oma teismelise emotsionaalset kontrolli
- Loe: 5 viisi, kuidas olla parem kuulaja
- Õppige: "Ära püüdke kõike parandada!" Peegeldava kuulamise skriptid
ADHD peretreener Leslie Josel Telli kaosest välja, vastab küsimustele alates ADDitude lugejad kõigest alates paberist segadusest kuni katastroofipiirkonna magamistubadeni ja ülesannete loendite koostamisest kuni iga kord õigeaegse kohalejõudmiseni.
Esitage oma küsimused ADHD peretreenerile siin!
TÄHISTAMINE 25 AASTAT LISANDAMIST
Alates 1998. aastast on ADDitude töötanud selle nimel, et pakkuda ADHD-alast haridust ja juhendamist veebiseminaride, uudiskirjade, kogukonna kaasamise ja oma murrangulise ajakirja kaudu. ADDitude'i missiooni toetamiseks palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud ADDitude'i usaldanud. ekspertide juhendamine ja tugi ADHD ja sellega seotud vaimse tervisega paremaks elamiseks. tingimused. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise allikas. ja juhendamine teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
