Kas on aeg suhtumise muutmiseks?

Kui hakkate mõtlema, kui kohutav teil see on koos tähelepanupuudulikkuse häirega (ADHD või ADD), võtke natuke aega meelde, et oleme inimesed. Me ei pea lootma ainult oma instinktidele; saame muuta, muuta ja täiustada. Mõnikord ei hoia ADHD meid tagasi, see on meie suhtumine.

ADHD ei ole ravitav, kuid suhtumine on. Isegi nii on suhtumise kohandamine raske töö. Mõelgem asjade häbistamisele. Kas segamise protsess paneb meid hätta? Või on see see, mida me blommime?

Suhtumise korrigeerimine

Kas me taipame seda või mitte, see, mida me segame, paljastab maailmale või vähemalt kõigile läheduses viibijatele meie tõelised sisemised mõtted.

Põhiküsimus on see, et segamine on tavaliselt lihtsalt ebamugav juhtum, mis on mõnikord piinlik ja tavaliselt ebamugav.

Kuid kui kaotame sõbrad ja töökohad, ja sattume sügavatesse raskustesse selle tõttu ei põhjusta probleeme mitte blurfimine, vaid see, mida öeldakse. Seda, mida me ütleme, kontrollib see, mida mõtleme ja meie praegune suhtumine. Selle mõistmine ja tunnistamine võib teie elu muuta. Ma tean kogemusest.

[Tasuta ressurss: 25 ADHD-d armastavat asja]

Kas te kujutate ette, et mõni rõõmsameelse hoiakuga inimene satub hätta, põrutades: "Õnnelik!" “Roosid!” ja "Suur päev!" Tõenäoliselt mitte, aga miks mitte? Sest kuigi see võib olla imelik ja omapärane ning võib isegi kulmu tõsta, pole see siiski haiget tekitav, mõttetu ega alandav. Kui keegi häbistab roppusi või vihkab teda kedagi, põhjustavad probleemid just need sõnad. See osa on ravitav isegi siis, kui keegi kunagi katkestab.

Mõelge viimasele korrale, kui teil tekkis tõsine häda blurfimise pärast. Mida sa ütlesid? Kui kass on kotist väljas, ei saa väita, et meil on ADHD, meid päästa ja ausalt öeldes ei peaks seda tegema.

Kuuma veega ei vii alati ADHD-sümptomid. See, mida need sümptomid meie mõtete, uskumuste ja isiklike vaadete kohta mõnikord näitavad. Meil kui ADHD-ga inimestel on sisseehitatud tõdedetektorid ja me ei saa blurdlemist täielikult välja lülitada. Kuid meil on võim muuta seda, mida räägitakse, kui me blondiime.

Mõnikord oleme ADHD sümptomitele nii keskendunud, et me ei saa aru, mis on meie isikliku kontrolli all. Kui me muudame, parandame ja muudame oma suhtumist, siis muudame, täiustame ja muudame ka seda, mida me segame. Kui me ei mõtle seda, siis ei häiri me seda. Tavaline ja lihtne! Lihtne? Ma ei öelnud seda.

[ADHD ja positiivse mõtlemise jõud]

Muidugi pole tavalistel inimestel seda probleemi. Õige? Võib-olla mitte sellises ulatuses, nagu me seda teeme, kuid suhtumine paistab kõigil ühel või teisel moel alati läbi. Nii lihtsalt juhtub, et meie oma võib ilmsem olla, kui me selle välja puhkame.

Olen arenenud strateegiaid aitamaks mul vältida probleeme, mida blurfimine võib põhjustada. Sellegipoolest juhtuvad halvad asjad ja ma satun olukordadesse, mis mind alt veavad. Mõnikord olen nende inimeste ümber, kelle negatiivne suhtumine toob mu tuju alla. See on elu ja ma ei saa alati oma strateegiaid läbi vaadata. Kuid üldiselt on mul kasvatanud positiivset vaimset hoiakut, millel on olnud minu elule sügav mõju

Olen positiivse vaimse hoiakuga elu õnnestunud ja leidnud, et see on lihtsam ja palju nauditavam. Olen ka märganud, et inimestele meeldib minu ümber olla rohkem kui varem, kui mu suhtumine polnud nii konstruktiivne. Ma ei pruugi olla võimeline oma ADHD sümptomeid täielikult kontrollima, kuid oma suhtumist parandades avaldavad mu sümptomid vähem hävitavat mõju minu suhtlusele teistega.

See ei tähenda, et ADHD ei põhjusta tõsiseid elualaseid väljakutseid, sest see teeb seda kindlasti. Kuid mõnikord - jah, mõnikord - segatakse meid selles, mis on ADHD probleem ja mis mitte.

[Tasuta allalaadimine: teie juhend ADHD-ga otse kirjendamise kohta]

---

3 nõuannet positiivsena püsimiseks (ja sotsiaalsetest probleemidest väljas)

Siin on strateegiad, mida ma kasutan oma sõnade muutmiseks:

• Parandan oma suhtumist, püüdes leida häid soodsaid asju, millele igas olukorras keskenduda.
• Pean reegliks kohelda kõiki lugupidavalt ja viisakalt.
• Annan endast parima, et keskenduda teiste headele omadustele. Ehkki inimloomus pole kõigile meeldida, on võimalik kellegi kohta midagi head leida. Nii vähendan võimalust öelda midagi sellist, mida hiljem kahetsen, kui ma mõtlen välja oma mõtted.

Uuendatud 11. oktoobril 2019