"C'mon, tunne müra: ADHD ja produktiivne staatiline"

Mul pole aega seda blogi kirjutada. Ja kui ma seda teeksin, ei saaks ma seda kunagi tehtud.

Seda on hea enda kohta teada. Tunnen end produktiivsemalt, kui õhus on kolm palli ja taustal on natuke draamat või iseenda põhjustatud kriisi. "Müra" tähtajad ja ärevus aitavad mul keskenduda, ja ma julgen väita, et ma pole ainus ADHD täiskasvanu, kes toimib surve all paremini.

Sõna otseses mõttes taustamüra aitab mul häälestuda sellele, mis mul ees on, et lõpetada. Mulle meeldib töötada lärmakates kohvikutes võõraste vestluste ümbritseva müra, piima vahustamise ja muusika kohal oleva muusikaga. Hoones, kus ma töötan, on kohvik ja õnneks on minu töö piisavalt paindlik, et saaksin sinna ära kaduda, kui mul on vaja keskenduda. Kui mul on midagi häälestada, siis suudan seda paremini häälestada sellele, mida loen või kirjutan.

[Tasuta jaotus: kuidas keskenduda (kui teie aju ütleb „ei!”)]

Olen katse ja eksituse kaudu õppinud, et mõned meetodid, millele olen keskendunud, põhjustavad rohkem kahju kui abi. Näiteks mu naine ei hinda seda, kui ma tõsise vestluse kaudu kitarri mängin. Mulle võib-olla meeldib

midagi minu käte jaoks ja millega on vaja osa minu vaimusilmast tegeleda, kuid see ei aita oluliste, konsensust loovate otsuste tegemisel ega intiimsusel. Sain aru.

Veel üks ebatervislik keskendumine enese keskendumisele minu minevikus: alkohoolse müra kasutamine minu keskendumise hõlbustamiseks.

Purjus olemine tekitas mu enda peas ümbritsevat müra, mis tekitas tunde, nagu saaksin keskenduda. Ma ei kasutanud seda teadlikult selleks. Tagantjärele näen, et joobeseisundis ilmsete ülesannete täitmise väljakutse oli joomise motivatsioon või alateadlik õigustus. See oli siis, kui minu joomine libistas ühiskondliku kokkuleppe piire ja hakkas olema igapäevane, enda kirjutatud albatrossiüritus.

Tõde on see, et see ei töötanud. Valge müra kasutamiseks teravustamiseks ja tähelepanu kõrvalejuhtimiseks on väga hea piir. Joomine ei aidanud mul keskenduda ega muutnud mind produktiivsemaks. Alkohol muutis mu elu juhitamatuks. Enda kehtestatud tähtaja ajutise draama asemel tekitas minu alkoholitarbimine tõelisi draamasid, tõelist valu ja reaalseid tagajärgi. Varem oli mu sõltuvus ainus asi, millele sain keskenduda. Ainus ülesanne, mis oli oluline, oli minu järgmise joogi saamine.

[Tasuta ressurss: pange Mindfulness teie heaks tööle]

See aitab teada saada, kuidas saan olla kõige produktiivsem, kuidas saan oma olud korraldada nii, et need aitaksid mul keskenduda ja mida ma pean keskendumiseks tegema. Kuid minu jaoks on oluline teada ja enda suhtes aus olla selle suhtes, mis ei toimi. Elus on palju draamat, palju tähelepanu hajutamist ja palju müra. Ma ei pea enam oma sõltuvuste loomisel looma.

Uuendatud 7. jaanuaril 2019