ADHD nõiatund: koolijärgsete ravimite krahhi üleelamine

ADHD-de konverentsidel vanematega vesteldes ütlen alati: "Vaadake pärastlõunase krahhi tulekut ja teil on plaan."

Me, vanemad, teame, et see on juukseid kasvatav mäesuusareis alates ajast, mil tähelepanu puudulikkuse häirega lapsed (ADHD või ADD) koolist koju, kuni nad magama lähevad. Kell kolm on meie lastele - ja kogu meie perele - ilmselt kõige raskem kellaaeg.

See ei tohiks olla üllatav. Lapsed kõnnivad läbi ukse vaimselt kurnatud, füüsiliselt närvilise ja näljasena - kuigi nad tavaliselt ei taipa seda. Veelgi enam, nende ravimid on kulunud, põhjustades nende ADHD sümptomid naasta kättemaksuga - mis tähendab hüperaktiivsust, tähelepanematust ja mõnel juhul ka maa purustamist sulamised pärast kooli.

Minu koolijärgne plaan oli kinkida tütrele tervislik suupiste hetkest, mil ta koju jõudis (sellest sai talle tegelikult varajane õhtusöök) ja kadus. Kõik, mis peale lihtsa "Tere" oleks võinud esile kutsuda kõmu. Tal oli vaja aega iseenda jaoks.

Siin on veel mõned asjad, mis aitasid vähendada kella 3-st rulluisutee järsku langust:

[Usaldusväärsete tavade ehitamise tasuta näidisplaan]

• Ärge planeerige oma last koolijärgsete tegevustega üle. Ta töötas ilma ADHDta vähemalt kaks korda rohkem kui koolikaaslased ja vajab umbes kaks korda rohkem seisakuid. Seadsime tütre jaoks keldrisse väikese toa, mis oli sisustatud beanbag-toolide, videomängude, puslede ja mängulauaga. Ta isoleeris end ja mängis stressi ajal vaikselt.
• Kuna tujukus, ärrituvus, viha ja trots on väsinud ja näljastel lastel tavalised, ärge sundige oma last teiega kaasnema, kui see teda väsitab. Kui peate välja minema, tooge kindlasti ADHD-sõbralik lapsehoidja.
• Pange kõrvale terapeutilise füüsilise tegevuse aeg. Lehtede riivimine, rattaga sõitmine, Wii teel võitluskunstide tegemine, ujumine ja pargis jalutamine on tõhusad viisid pingete ja hüperaktiivsuse vähendamiseks.
• Rääkige oma lapse arstiga pärastlõunase annuse ADHD-ravimite andmisest. Paljud lapsed saavad kasu teisest annusest, mis aitab neil keskenduda ja rahulikuks jääda. Pidage meeles, et ühelegi lapsele ei meeldi tunda end kontrolli alt väljas.

[Kuidas keskenduda pärast 4: kodutöö häirituse trotsimine]

• Jälgige, mida teie laps sööb. Koolijärgsed valgurikkad toidud aitavad tasakaalustada lapse tuju paremini kui lihtsate süsivesikute sisaldusega toidud. Mõelge varasele õhtusöögile, kui ta lihtsalt ei jõua peretoitu oodata.
• Kodutööde tegemiseks palgake juhendaja või gümnaasiumiõpilane. Perekonnaliige on tavaliselt parem kodutöö abimees kui vanemad, kes võib lapsega kiiresti pead lüüa.
• Ole oma ootuste suhtes realistlik ja ärge kunagi võrrelge oma last õdede-vendadega, kellel pole ADHD-d.

[Koolijärgne kodutöö rutiin, mida peate proovima]

Uuendatud 19. septembril 2019