Kas tunnete end ülekoormatud? Kontrolli võtma!

Ma arvan, et on väga oluline, et mõistate, et te ei pea korraga kõike ADD-ist õppima; ma arvan, et kui diagnoos oli teile 'tohutu üllatus', siis oli teil tõenäoliselt kõik korras oma elu erinevates valdkondades ja võite tasapisi hakata muutusi oma ellu kaasama rutiin.

Minu esimene soovitus on see, et loote koha kogu teie kohta käiva teabe jäädvustamiseks - lõikudega spiraalmärkmik töötaks suurepäraselt. Mõelge sülearvutile hiiglaslikena kokku köidetud vanapaberi tükikestena; selle ainus eesmärk on koguda ADD-i kohta teavet ja hoida seda seni, kuni olete valmis selle teabega midagi ette võtma.

Looge iga jaotise kohta üks sektsioon, mille kohta peate rohkem tundma õppima. Teil võib olla jaotis nimega Ravimid, teine ​​nimega „Organiseerimisoskused”, teine ​​„Isiklikud suhted” ja teine ​​„Raamatud / ajakirjad / Veebisaidid, mida kontrollida”.

Kui õpite ADD-i ja enda kohta uusi asju, saab märkmikust koht, kus oma pilte salvestada teave - kirjutage kõik, mida te spiraalses märkmikus kuulete, loete või näete, vastava jaotise alla sektsiooni. Alustage sellest, et kirjutate iga jaotise alla kõik, mida juba teate, ja lisage sellele uuele teadmisele lisades seda teavet. See on eriti kasulik, kui proovite ravimeid - saate kõik oma ravimid, annused ja kõrvaltoimed kirja panna ühest kohast - ja see on teie arstile suureks abiks, kui proovite kindlaks teha, millised ravimid ja millised annused on kõige paremad sina.

Minu eeldus on, et olete juba alustanud pulmade ettevalmistamist ja teil on juba meetod kogu pulmaplaneerimisega seotud teabe jälgimiseks. Kui teil pole mingisugust pulmaplaneerijat, siis alustage kindlasti kõigist. Looge märkmik, kasutades samu põhimõtteid, mis on välja toodud teie ADD Spiral Notebook puhul. Kolme rõngaga köitja võib siin paremini töötada kui spiraal, mille sektsioonid on pulma jaoks olulised.

Sektsioonid võiksid sisaldada muusikat, lilli, asukohta, pulmapeo, fotograafi / videograafi, toitu jne. Lisage kindlasti iga vahekaardi taha tühi paber, nii et saate pilte klammerdada ja teil on märkmete kirjutamiseks palju ruumi. Kui hakkate näiteks lillede kalkulatsioone koguma, läheb kogu see teave planeerija alla Jaotis „Lilled” ja kui olete lillede kohta otsustamiseks valmis, on teil kõik vajalik olemas sõrmeotsad.

Luues kodu kogu teabe jaoks, mida peate jälgima, kas see on seotud teie omaga pulm või teie tervis, on teil palju parem positsioon otsuste tegemiseks selle kohta, mis peab olema tehtud.

Uuendatud 9. novembril 2009