Lastega on kõik korras. Aga ma ei ole.

Keskendun siin palju ADHD hijinkidele kui üksikule lapsele kasvatavale isale, kuid mu tüdrukud pole alati minuga. Paljud lahutatud vanemad tegelevad aegadega, kui nende lapsed on teise vanemaga koos, kuid see jällegi sisse / välja lülitab lapsevanemaks ADHD täiskasvanu rütmi. Ma toetun oma tütarde kooli ajakavale […]

Keskendun siin palju ADHD hijinkidele kui üksikule lapsele kasvatavale isale, kuid mu tüdrukud pole alati minuga. Palju lahutatud vanemad tegeleda aegadega, kui nende lapsed on teise vanemaga koos, kuid see jälle sisse / välja lülitab lapsevanemaks ADHD täiskasvanu rütmi.
Toetun oma tütardele ” kooli ajakava et aidata mul ülesandel püsida: ärkan õigel ajal ja panen nad sel ajal bussi. Sööme ja magame graafiku alusel. Kui minu tüdrukud naasevad ema juurde, on mu väline rutiin kadunud ja kui ma ei valmistu selleks ette, lemendan, kuni olen kohanenud oma uue lapserütmiga.

Teisel nädalal oli mul aega tappa enne, kui mu noorima tütre buss saabus. Ta viibis ema juures, kuid tavaliselt lasin ta bussist maha ja jälgin, kuni ema saabub töölt. Käisin läbi mõned võimalikud projektid, mille sain lühikese aja jooksul teostada, kuid valisin ühe see ei segaks mind: otsustasin samal ajal meie korteri kolmest treppidest üles ja alla ronida lugemine. Ronisin 10 minutit enne bussi saabumist treppidest üles. Ma kuulsin bussi saabumist hõlpsalt. Plaan oli täiuslik! 30 minutit hiljem polnud buss siiski veel kohale jõudnud.

Ma peatusin hingelt ja märkasin, kui palju aega on möödunud. Siis meenus mulle äkki, et mu tüdruk oli emaga kodus haige. Sel päeval bussi ei tulnud. Noh, vähemalt sain natuke trenni.

See näitab, kui rasked rutiinid võivad olla ADHDersi jaoks, aga ka seda, kui palju aega võime ajakava katkemise korral kogemata raisata. Nädalaid, kui valmistun lapsi võtma, on palju produktiivsemad ja õnnelik. Siin on kolm sammu, mida ma teen, et vaipa minu alt välja ei tõmmata:

1. Tee sellest harjumus värskendage oma ülesandeid ja kalendreid päeval, mil teie lapsed lahkuvad. See aitab teil muutusteks vaimselt valmistuda. See annab teile ka võimaluse vabastada oma kalender plaanilistest sündmustest, mis ei pea teile piiksuma. Lükake neid edasi, kuni järgmine kord teie lapsed teie juurde jäävad.

2. Andke endale päev või kaks pärast lülitit, et naasta täiskasvanute-lasteta rütmi. Minu arvates on kasulik mitte planeerida midagi tavapärasest mõneks päevaks pärast ümberlülitumist, sest kohanemine võtab juba praegu palju minu lisaaega.

3. Ärge muutke oma elustiili liiga drastiliselt, kui teie lapsed pole eemal. Ehkki teil pole vaja enam vara ärgata, et lapsi bussi panna või neid siin-seal ringi ajada, säilitada ajakava teatav sarnasus. See minimeerib teie rütmi šoki. Hommikused treeningud, söögiajad, töö ja uni on kõik olulised tegevused, mida graafikus hoida.

Isegi ilma ADHD-ta on lastest eraldamist raske kogeda. ADHD korral võib häirete ajakava olla kahjulik. Mulle meeldib eelnevalt ette valmistada, et häireid oleks minimaalselt. See aitab mul ka tagasi pöördudes kohaneda.

Uuendatud 23. detsembril 2014