Vihje 5: minge vooluga kaasa

Ma ei pea teile ütlema, et tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsushäiretega lapse kasvatamine (ADHD või ADD) saab maksustada vanemat, keha ja hinge. Hea töö jätkamiseks on vaja optimismi, visadust, kannatlikkust ja palju energiat.

Siin on strateegiad, mida ma kasutasin, et olla energiline ja heas tujus, kasvatades kaht imelist, kuid nõudlikku last.

1. Hoolitse enda eest. Te annate endast kõik oma lapse abistamiseks, kuid ärge unustage enda eest hoolitsemast. ADHD-ga laste kasvatamise maratoni joosta on vaja vastupidavust!

Tavaline harjutus ja hea toitumine mängivad olulist rolli. Uuringud näitavad, et harjutus vähendab ärevust ja depressiooni sümptomid umbes sama tõhusalt kui Zoloft. Tervisliku toitumise tagamine annab teile energiat, millega silmitsi seista, mis teile sobib. Tervisliku toitumise põhireeglid hõlmavad väikese koguse valgu (tailiha, soja, kaunviljad) söömist igal toidukorral (isegi hommikusöögil), puu- ja köögiviljade tarbimist ning kalaõli lisand. Vältige töödeldud toite ja suhkruid, kuna need võivad energiatasemele kalduda ja seejärel tilkhaaval langeda.

[Tasuta allalaadimine: Kalaõlilisandid ADHD-ga lastele]

2. Rõhutage positiivset. Selle asemel, et kaevata jama üle, mille teie poeg just köögis tegi, leiutas uut tüüpi koer küpsisetort, tee talle komplimenti loovuse eest ja soovita, et ta kasutaks küpsiseid mõne koerakoera õpetamiseks trikke. Kuigi tema tehtud jama ei ole lõbus koristada (nõudke, et ta aitaks), võib-olla lõpetab ta koera avamise küpsisetoas ja oma lemmikotstarbel raha kogumisel või naabruskonna koertenäituse korraldamisel koos temaga sõbrad. Veel üks pluss? Lapsele komplimenteerimine võimaldab tal aeg-ajalt kriitikat teha.

3. Otsige oma lapse peegliomadusi. ADHD-d peetakse sageli negatiivseks - mõne inimese jaoks on see seotud sellega, mida teie laps ei tee või ei saa. "Teie tütar on liiga sihikindel või liiga hajutatud," ütlevad nad. Kuid paljusid ADHD negatiivseid omadusi võib näha positiivses valguses. Tehke seda ja teil on kergem püsida. Selle asemel, et mõelda „ta on keskendumata”, mõelge „tal on võime võtta teavet erinevatest allikatest”. Ära näe teda mitte korrastatuna, vaid kui loomingulisena.

4. Hoidke sõpradega ühendust. Oleme laste kasvatamises nii kaasatud, et nad on noored, et sõpradest ja teistest vanematest on lihtne lahti saada. Kuid ühendus pakub tuge, tagasisidet, uusi ideid ja huumorit, kui tunnete end maha.

["Ma ei saa kõike teha"]

5. Mine vooluga kaasa. Oleme asjadest rohkem üksmeelsed kui meie ADHD lapsed. Soovime, et meie laps valmistaks selle mudeli lennuki või lõpetaks lauamängu mängimise, enne kui ta millegi teise juurde astub. ADHD aju liigub aga miljon miili tunnis. Teie lapse jaoks on hea põgeneda ühest projektist teise - lapsena olemine proovib, mida elul pakkuda on. Kuigi teie ADHD-laps peaks saama keskenduda ühele projektile, ärge nõudke, et ta seda alati teeks. Lisaboonusena liituge vahel lõbutsemisega. See on suurepärane viis oma suhte tugevdamiseks temaga.

6. Tee plaan. Kas vajate vaikset aega? Ajastage see! Kas tunnete end lahutatuna? Liituge kohaliku tugirühmaga või tehke plaane minna iga nädal sõpradega õhtusöögile. Kas tunnete, et peate ADHD-ravi kohta rohkem teada saama? Planeerige mõnda aega Internetis või kohalikus raamatukogus.

On ebareaalne arvata, et oleme iga päev optimistlikud. Kuid nende ideede abil saate säilitada positiivse hoiaku, mis teie lapsele maha hõõrub.

[Ole rahulik ja ema (või isa) peal]

Uuendatud 28. juunil 2018